Ahoana no handresena ny torimaso rehefa ilaina

Ny iray ampahatelon'ny olon-dehibe ny fiainana, ny olona mandany tamin'ny nofy. Io no zava-dehibe mila batana ny olombelona. Maro ny mpahay siansa Efa ela no fiatrehana ny olana, ny fomba handresena torimaso. Te-hahita izy ireo raha afaka miaina tsy misy azy io.

Inona no atao hoe nofy

Mba hahatakarana izany hatramin'ny farany tranga tsy nisy nahomby. Torimaso dia manampy ny vatana haka aina, nefa tamin'izany andro izany dia zavatra takatry ny saina sy tsy hay hazavaina. Rehefa dinihina tokoa, nohaniny saina amin'izao fotoana izao dia manome antsika sary isan-karazany, araka ny manomboka miasa amin'ny fahafahana tanteraka. Matetika tao amin'ny nofy ny olona afaka mahita ny valin'ireo fanontaniana lehibe. Angamba izany no mahatonga fahiny, ny mpahay siansa no niezaka namaha ny zava-miafina ny nofy sy ny antony ny bika aman'endriny.

Fomba rehefa mifandray amin'ny torimaso

Amin'ny alina, rehefa lava andro asa, ny tena mila fitsaharana. Fa toa ka mitranga izany dia ilaina ny manala ny faniriana hatory. Ahoana no handresena ny torimaso amin'ny alina, mba tsy hanisy ratsy ny tena?

Fomba malaza indrindra:

• Kafe - manitra dia mamelombelon 'aina zava-pisotro. Brewed araka ny lalàna, dia mameno ny tena amin'ny hery sy manome hery.
• Tea. Tsy mahagaga, nefa koa manampy eo amin'ny olana ny fomba handresena torimaso. Ny zava-pisotro dia brewed mba ho afaka. Ny olona hirotsaka ho amin'ny fo olana.
• Angovo - ny lehibe napetraka, misy ny 5 ora. Na izany aza, dia aza misotro azy ny fotoana rehetra, dia afaka ny ho Sarotra Ialana ny.
• Aromatherapy dia manampy amin'ny zava-manahirana isan-karazany. Tsy matory dia hanampy ny menaka manan-danja ny voasarimakirana, Jasmine, grapefruit, manome fifaliana.
• Douches no fihetseham-po ny tena ary tsy resin-tory. Change ny mafana rano sy ny hatsiaka tena ilaina indray. Afaka manomboka amin'ny tarehiny, fitaovam-piadiana, na ny tongony, tsikelikely zatra ny vatana manontolo.

• Asa ara-batana no tena mandaitra. Nanoro hevitra matetika: raha te-hatory, dia mila in-50 ny mipetraka na manosika-dehibe.
• Mazava torimaso. Izany dia manampy ny vatana fomba mahaforona ny tsy fisian'ny angovo. Dimy minitra tena manampy matory mandritra ny andro. Short sisa dia hahatsapa bebe kokoa mavitrika. Ny tena fampitandremana - tsy matory mihoatra ny 20 minitra, dia ho mafy harerahana.

Ahoana no handresena torimaso teo amin'ny asa

Ataovy marina ny andro fomba, fanapariahana zava-miasa sy ny an-trano. Matory 7 ora isan'andro farafahakeliny. Nandritra ny andro, dia ento fiatoana fohy. Nandritra ireo, miezaka ny haka torimaso kely, raha azo atao, ny 5-10 minitra. Izany no ampy ny fifantohana amin 'ny workflow. Afaka maka hoe nandeha mandritra ny fiatoana amin'ny rivotra madio - izany tena ilaina.

Ahoana no handresena torimaso teo amin'ny asa, izay tsy mba tia? Aza ataotao asa, na mifandimby azy amin'ny hetsika bebe kokoa. Ahoana no handresena ny torimaso mbola? Miresaha amin'ny mpiara-miasa - izany ihany koa ny fomba tsara.

Ny sakafo sy ny fitiavan-torimaso mampitafy

Ny mpahay siansa no voaporofo fa ny zo sakafo manome vivacity manerana ny vatana. Ahoana no handresena ny torimaso amin'ny sakafo? Misy ny sasany fitsipika manan-danja ny famatsian:

• Mihinana legioma manta be mandritra ny tontolo andro. Maro ny vitaminina manome hery sy tanjaka.
• Fetra menaka - ny sakafo toy izany dia tsy hoe fotsiny ny hamafin'ny kibo fanaintainana, fa lehibe te hatory.
• Misotroa rano madio - dia manome hery. Aza adino fa mitaky ny ankamaroan'ny ny tenantsika.
• Mihinàna anjara kely. Ve snacks, rehefa fahatsapana hanoanana. Mitondra ny voanjo, ny seleria, voankazo.

Sakafo mahasalama energize, Lift toe-po sy ny asa atao haavon'ny. Raha toa ianao mahatsapa foana atao ny miraviravy tanana, ny faniriana natory - Avereno jerena ny sakafo isan'andro.

Nahoana no any am-piasana aho, te-hatory?

Ny antony dia mety ho ny olombelona biorhythm. Fihenan'ny in asa isaina noho ny sakafo antoandro, tokony ho 14 ora. Batana ity endri-javatra, ary tsy mila miahiahy momba izany. Tokony ho 16 ora mba hiverina indray fifaliana.

Zava-dehibe sy ny fomba miasa mihitsy. Raha asa hoe ataotao sy ataotao - Mitarika ny tory.

Matevina, mavesatra sakafo antoandro koa mahatonga ny vatana iray manontolo te-hatory. Matetika, rehefa misy olona mihinana, dia te-mandry haka hatory.

Miaina fanazaran-tena manohitra ny torimaso

Break azo tanterahina amin'ny fomba samihafa, ary ny fomba handresena natory tao amin'ny toeram-piasana izany? Very tsotra, marina ny hanao araka ny tsara ho an'ny fahasalamana miaina fanazaran-tena. Ary tsy maintsy atao isan'andro:

• Voateliko, hanenjanana kokoa ny hozatra, hijanona ao 'izany toetra ny 6 segondra sy miaina miadana. Mipetraha eo amin'ny fotoana tsara, aza slouch. Avereno ny 8 in-.
• Qigong miaina fanazaran-tena hanampy mba hanatsarana ny rà amin'ny oksizenina, manome hery. Kibo miaina, mifantoka amin'ny dingana. Tsimoramora miaina eny amin'ny rivotra, inflating ny kibony, dia voateliko araka izay azo atao antsapaka ao aminy, mahatsiaro ny kibo hozatra. Raha misy fanina - izany no ara-dalàna.

Alohan'ny fanaovana Ventilate ny efitrano na ho afaka eny an-dalana. Tsy misy zavatra tokony hahazo an-dalana amin'izao fotoana izao. Raha tsy tapaka fanatanjahan-tena, mahatsapa ny vokatry ela.

Tips

Handresy ny torimaso mandritra ny andro dia mety ho, reseeding amin'ny malefaka sy seza mampahazo aina amin'ny seza.

Azonao atao ny milalao ny lalao eo amin'ny smartphone, nefa tokony ho tena mamirapiratra sy tsara. Ary raha mba handresy ny nofy, raha toa ny TV eo? Hampiakatra azy eny! Aleo amin'ity tranga ity, mihaino ny onjam-peo.

Makà mangatsiaka ranonorana, dia hanampy ho fifaliana izy. Raha te-matory amin'ny fotoana rehetra, ny olana mety misy ifandraisany amin'ny ara-pahasalamana, ary tokony hijery dokotera.

Raha misy asa mba mifoha maraina be, miezaka ny hijanona hatramin'ny 23 ora. Aza alim-pandry amin'ny alina. Manomboka ny andro tsirairay amin'ny zavatra mahafinaritra sy mamelombelona.

Tena ilaina ny torimaso ny olona. Mety ho tsara ny hanitatra ny andro, ny vatanao mila fitsaharana. Tsy fahampian'ny torimaso mitondra ho amin'ny korontana ao amin'ny rafi-pitatitra, ny tsy fahampian'ny komana, marary andoha. Mba hisorohana izany, dia mila mahatsiaro tena fitsipika: fitsaharana, fara fahakeliny, 7 ora isan'andro, mihinana tsara, manaraka ny isan'andro. Ary mifoha ihany falifaly!