Ahoana ny fomba hanadiovana ny kalitaona sy ny fomba handrahoana azy

Kalesy dia kalitaona malefaka, kalozia ary mahavelona. Afaka manampy amin'ny karazan-tsakafo maro izy ireo ary natao ho toy ny sakafo mahaleotena. Momba ny fomba hanadiovana ny kalitaona sy ny fomba handrahoana azy ireo dia hiankina ny toetra tsarany. Aoka isika hitoetra amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Andeha hojerentsika ny fomba hanadiovana ilay kaloria. Mba hanaovana izany, mila mametaka ny faty eo amin'ny solaitrabe ny rantsan-tànana iray, ary ny iray hafa - esory tsara ny hodiny. Dia nanapaka ilay horonantsary izahay. Ankehitriny dia azonao atao ny manala ny takelaka mangatsiatsiaka amin'ny ao anatiny. Izany izany - efa vita amin'ny fampiasana ny vokatra efa vita.

Tavoahangy feno heniheny

Manana sakafo mahavariana izy io, mofomamy anaty saosy.

Alohan'ny hanadiovanao ny angisy, dia asaina mameno ny fako. Hanomana azy io ianao: 12 faty; Volon-tongotra maromaro no notapatapahina; 5 voankazo mamelana tongolo lay; 400 grama nohosorana hazandrano tsara; Sombina goavam-be misy sira. Afangaro io fitambaran-kitapo io, atsangano ny kodiarana ao anatiny sy ny lavaka misy lelam-bilia. Avy eo dia apetraho amin'ny lovia vita amin'ny mofo fanosotra.

Andeha isika hanomana ny saosy. Noho izany, menaka 50 grama miora ao anaty lavaka fanangonam-bozaka lalina, manampia koba mamy mena (200 grama). Mitefotra tsara mandra-pahalefony. Mandritra tsikelikely manitra ronono, sira ary dipoavatra. Aorian'izay dia ampio Parmesan maina (100 grama) ary atsipazo anaty tavy. Ambony amin'ny sigara kely maina. Mofomamy ny kaloria mandritra ny roapolo minitra. Ilaina ny handrakofana ny lovia amin'ny harato volamena.

Lasagna miaraka amin'ny squid

Ny fahombiazan'io lovia io ao anaty saosy mahandro sy mahamay. Alohan'ny hanadiovana ilay squid dia mila manao izany ianao.

Mba hanaovana izany, dia asio sotro lehibe telo ny dibera ary alatsaho ny lafarinina lafarinina. Aorian'izay dia mila afo kely ianao ary manomboka mikoriana ao amin'ny ronono (misy solomaso telo no ilaina). Mitondrà volo, manetsiketsika tsy tapaka, mahandro mandritra ny telo na dimy minitra alohan'ny hamafazana. Esory avy eo amin'ny takelaka ary miala sasatra kely.

Aforeto ny kaloria (300 grama), mifampidipiditra ny kibatra sy ny fofona miaraka amin'ny nutmeg, spinach (100 grama) ary diloilo kely.

Avy eo dia manomboka niisa sosona ao amin'ny manaraka filaharana: lasagne fanitso, famenoana, saosy, grated parmesan kely. Ilaina ny mitohy raha mbola tsy mihodina ny ingredients.

Apetraho ao anaty lavaka fantson-kitay ny sakafo ary andokafao antsasak'adiny mba hanamboarana ny tavy. Alohan'ny hanompoana, dia soso-kevitra ny hampihena kely izany.

Pizza with seafood

Mba hanomanana ny lovia dia afaka maka mangatsiaka pizza. Manaova fanetezam-boninahitra izany miaraka amin'ny "chef fisefena" Philadelphia.

Aorian'izay, mila mametraka ireo hazan-dranomasina ireo ianao. Ny safidy tsara indrindra - karandoha voamaika (50 grama), voamaina sy mihosotra (100 grama), mibontsina kely (manandrana). Atsipazo eny ambony.

Amin'izao fotoana izao, voanio mavo ny voanio mavo, ary atodiho kely ilay pizza. Hofafazany shredded fromazy "Mozzarella" (100 grama) ary parmesan fromazy (50 grama). Apetraho ao anaty fantsona alohan'ny 20 minitra.

Bon appetit!