Atkins sakafo (tombony sy ny fatiantoka)

Anisan'ny malaza indrindra dieters dia Atkins sakafo, izay any amin'ny sokajy ny proteinina. Inona no fototry ny izany sakafo, ary na dia afaka tena manampy lanja intsony?

Tamin'ny fototry ny Atkins tsakafo dia ny fitsipiky ny ny proteinina tsakafo. Indrindra izany dia ahitana ny hena sy ny trondro vokatra. Ny ahitana sakafo kely ny voankazo sy ny legioma, izay tena tsy afaka mampifandanja ny fitomboan'ny fihinanana sy ny proteinina tsy ampy - gliosida sy vitaminina.

Proteinina Atkins levitra sakafo nampanantena ny mpanara-dia azy 8 kilao ho 14 andro, ary toy izany ny olona maro, na dia teo aza ny zava-misy dia mampiseho fa tsy ny rehetra any amin'ny sakafo, izay indraindray fraught amin'ny voka-dratsy lehibe. Izany dia mifanaraka kokoa ny mpankafy ny mihinana hena satria ny mpivavaka ny voamadinika, voankazo sy zava-mamy, dia mbola manana ny toerana tena mila vokatra.

Fa ny tena tombontsoa io sakafo dia ny hoe ny levitra nandritra ny tetezamita ny proteinina sakafo mbola mitranga. Mahavariana, ilay lehilahy efa tsy mahatsapa ny fihetseham-po ny hanoanana mafy. Ny lafiny tsara dia azo heverina ary fa ny fiverenan'ny ny very lanjany dia tsy ho tanteraka toy ny fifadian-kanina toy ny rehefa hafa, kokoa henjana sakafo.

Atkins Diet manan-danja ihany koa ny manana maro maharatsy ny mifampiresaka. Tahaka azy na tsia, fa ny sakafo miaraka amin'ny predominance ny proteinina sakafo dia na inona na inona, fa voalanjalanja. Amin'ny famerana ny fihinanana ny gliosida sy ny menaka taova omena vitamina, macro- sy microelements ilaina matavy amine. Ny vokatry ny tsy fahampian'ny akora ireo lasa malemy nefa matromatroka sy ny volo, malemy fantsika, overdried hoditra, ratsy fihodirana, voahelingelina ny torimaso sy ny harerahana tafahoatra. Tsy safidy amin'ity tranga ity ny fihinanana vitamina maro ao amin'ny takela-bato, tahaka ny maro be dia manondro ny saborany-mety levona otrikaina sy ny tsy fisian'ny saborany, dia tsy ho hifantoka tanteraka anilan'ny faty.

Tombon-dahiny iray hafa dia azo raisina ho toy ny fitomboan'ny ny enta-mavesatra eo amin'ny voa. Raha mandany be dia be proteinina sakafo, ny tena very misosa haingana, nanampy ny asa mafy ny voa. Ny lalan'ny amin'ity tany ity toe-javatra, dia lasa manan-danja fitomboan'ny fihinanana mandritra ny andro isan-karazany ranon-javatra. Atkins sakafo dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny fanjifàna kalsioma. Proteinina be loatra eo amin'ny tena dia mampitombo ny haavon'ny clotting ra, ka izany ny fihinanana sakafo tsy tokony ampiasaina zokiolona.

Raha oharina amin'ny fomba maro hafa ny fanomezana ny Atkins tsakafo dia tena mora ny ho entina, ka afaka manaraka ny indray mandeha isan-taona ho an'ny 2 herinandro.

Daily 15 minitra alohan'ny sakafo maraina tokony hisotro rano 200 ml ny. Sakafo maraina eo amin'ny sakafo io sakafo mitovy foana: kafe, miaraka amin'ny vola kely ny ambany-matavy ronono. Raha tsy tia kafe, hisotro dite. Azo atao ny mampiasa ny kely na ny tsy handaitra ny sweetener. Hihinana matavy ambany-trano rantsan-kazo yogurt na fromazy (100 g).

Rehefa 3 chasa mihinana ny voa (pears, paoma, plums 5, voasary). Taorian'ny sakafo antoandro 2 chasa levona eo anatrehan'i izay (fa 10 minitra amin'ny 200 ml rano fisotro), izay nofidina avy embodiments toy izany:

- hen'omby (100g) Nadininy na voaendy am in'ny fanendasa-tsy misy menaka sy ny sira, nahandro ny fivoaky ny vary (2 eran-tanan'ila) ny salady salady sy ny kokombra. Fa ny saosy soja fampiasana famenoana. Salady mamy amin'ny ranom-boasarimakirana sy 1 tbsp. lovia kely menaka oliva.

- lovia kely ny lasopy amin'ny 2 manify slices ny mainty mofo, 2 voatabia, Mandarin, 3 voankazo maina sy ny dite;

- Nadininy trondro (150 g) ary misy garnishes teo aloha.

Rehefa afaka 2 chasa mihinana legioma na ny paoma, ary sotroy 200 ml nonfat yogurt. Ny vokatry ny hanoanana hisakanana dite maitso amin'ny mint.

Mialoha ny sakafo hariva 200 ml zava-pisotro indray ny rano sy ny sakafo dia nofantenana avy amin'ny safidy:

- skinless hena akoho, voaendy amin'ny fanendasa-(250 g), grapefruit;

- veal miaraka amin'ny tongolo gasy, voaendy amin'ny fanendasa-(200 g), kely soflera sy broccoli nahandro amin'ny lapoaly amin'ny saosy soja sy ny diloilo;

- trondro andrahoina amin'ny fanendasa-(150 g), salady ny salady sy ny voatabia, kokombra 2 kesika voanjo kely 0,5 Bolgara, atody dipoavatra (hardboiled).

Fa ny sakafo hariva dia nanompo silaka mofo mainty.