Coco siramamy: ny soa ary mety hanelingelina

Ao amin'ny talantalana fivarotana hita bebe kokoa vokatra hafakely, izay Rosiana mpanjifa tsy nandre mihitsy aza. Izany no niseho sy voaniho siramamy, nandevona nandritra ny taonjato maro tany Azia, fa kely-fantatra any Rosia. Mpivarotra mihambo ho ny tsy mampino soa, dokotera mandà izany. Ahoana no mahatakatra ny inona no vokatra?

Production ny voaniho siramamy

Voaniho siramamy vokarina any Azia, indrindra fa tany Thailand sy Indonezia. Tena tanteraka Asa Vatana, nokarakaraina tao amin'ny toeram-piompiana kakaô. Angony aloha mamimbony: voninkazo hitsimoka ao amin'ny marina incision rofia ary nahantona ambany ny sambo. Dia nivory tao amin'ny ranom no naidina tamin'ny tanky iray izay no tezitra eo ambany hafanana. Ankoatra izany, ny labiera indray alatsaka ao amin'ny VAT roa matanjaka kokoa alternating amin'ny afo. Heat fahaiza amin'ny tsato-kazo, izay manompo toy ny kitay ho an'ny fandaniam-poana - voanio akorandriaka sy maina ravina palmie.

Miasa amin'ny zavamaniry ireo vehivavy ihany. Ny mahandro dia dingana mitohy: taorian'ny fampidiran-dra mamimbony avy voalohany tanky izany Feno vaovao iray, ary toy izany koa ny faribolana. Noho izany, ny rehetra dia mientona ny hamandoana be loatra, ny vokatry faobe dia nampangatsiahina, nanamafy ka tafasaraka ho bara. Rehefa nampirina entana ny vokatra eo amin'ny fonosana vonona amidy. Asian tsena siramamy toy izany - ny vokatra malaza, fantatra nandritra ny taonjato maro. Ao amin'ny firenentsika - dia fahita firy sy vahiny. Buy coco siramamy mety ho fivarotana sakafo amin'ny sampan-draharaha ara-poko na an-tserasera ny filaminana. Mazava ho azy, ny vidiny dia im-betsaka mihoatra noho ny mahazatra vokatra fotsy.

Ampiasao: Angano sa tena marina?

Ny tena miampy voaniho siramamy - dia ny naturalness, voakasiky ny orinasa famokarana. Firy ny taonjato maro lasa izay, ny mpiasa vanja milevina ny tànany. Minimum hafanana miaro fitsaboana ilaina mineraly rehetra. Ny vokatra misy otrikaina, fanitso, vy, potasioma, manezioma. Sugar dia ahitana ny mahasoa sy ny Mahasalama asidra amine.

Na izany aza, tsy mitovy hevitra ny mpahay siansa momba ny soa azo avy amin'ny voanio siramamy. Zavatra mahavelona ao anatiny, na dia maro aza, fa izy ireo amin'ny kely dia be, ary ny tena singa - gliosida. Mety ho marina ny tsy hiteny momba ny soa azo avy amin'ny voanio siramamy, sy manodidina ny fiarovana. Eny tokoa, dia tsy manimba ny fahasalamana sy ny endrika tsy tapaka noho ny siramamy. Izany dia miaraka amin'ny ambany glycemic tondro.

The glycemic Fanondroana

Entana samy hafa rehetra dia manana fiantraikany eo amin'ny vatana. Izany dia miankina amin'ny afa-po ny fifadian-kanina na miadana gliosida. Ny sasany avy hatrany ny ra manangana siramamy haavon'ny vetivety noho ny fiovam-po ho gliokaozy. Ny vokany dia ny fananganana ny vaovao matavy. Fivakisana hafa ny ora maromaro. Gliokaozy miditra ny rà eo amin'ny fatrany kely, fa tsy niova fo ho matavy sy manompo toy ny angovo sy ny loharano levona tanteraka. Vokatra toy izany no ilaina ho-draharaha.

Mba hilazana ny tahan'ny simba ny gliosida niditra glycemic tondro. Ny sanda ambany dia voaniho siramamy, ny fampiasana ity dia ahitana. Raha mandany ny mitovy habetsahan'ny siramamy, voaniho ampitondraina tsy fahavoazana noho ny mahazatra any Rosia, fotsy. Fa raha ny fampiasana ny antonony, satria, na dia eo aza ny ambany glycemic Fanondroana, caloric afa-po ny ny avo.

calorific sanda

Sakafo eo amin'ny tena mahazo menaka, proteinina sy ny gliosida. Manome ny hery ilaina amin'ny hetsika sy ny asan'ny taova. Io angovo io kajy amin'ny kaloria. Raha misy olona mandoro loatra avo-calorie sakafo, na dia tsy mavitrika, ny kaloria rehetra tsy manam-potoana ho ampiasaina ho toy ny angovo sy voatahiry matavy. Izao no famantarana voaniho siramamy caloric izay Kcal 382 isaky ny 100 h, saika mitovy ny ara-dalàna (398 kcal isaky ny 100 grama). Izany no be dia be, toy izany koa ny fihinanana vokatra io dia tokony ho voafetra, na inona na inona foto-piandohany.

Rehetra momba ny loza

Misy mihevitra fa tsy mampaninona voaniho siramamy ary mety ho ny tsara indrindra ho an'ny hafa mahasolo karazana siramamy. Mety ho izany, nefa tsy hitondra azy io ho toy ny vokatra ilaina sy be dia be tafiditra ao amin'ny sakafo, tsy mila ny 'mihinana amin'ny sotro. " Na dia eo aza ny ambany glycemic Fanondroana, ary be dia be ny mahasoa soritry singa, dia mbola siramamy, ahitana gliosida. Tsy nanolorana azy ho handevona ny olona voan'ny diabeta, na dokam-barotra dia afaka mandre ny mifanohitra amin'izany indraindray.

Voaniho siramamy tsy hanandrana mamy noho ny betiravy, nefa manana afa-po toy izany koa calorie, toy izany koa ny fampiasana ny lehibe kokoa dia afaka mitaky vola azy mba hahazoana ny mahazatra tsiro. Tsy tokony hohalavirina, ny vatana raha tsy izany dia hahazo ny kaloria fanampiny izay nahemotra ho matavy. Tsy afaka mamaritra ny voanio siramamy: tombontsoa ka hisy loza ao aminy any, nefa tsy hanana fiantraikany be eo amin'ny vatana, rehefa ampiasaina amin'ny kely dia be. Raha toa tsy afaka miala tanteraka ny fanjifana ny siramamy, voaniho, amin'ity tranga ity - safidy tsara. Amin'ny fikarohana ny hafakely tsy maintsy mandany. Voaniho vidin'ny siramamy imbetsaka ambony kokoa noho ny vola lany amin'ny mahazatra.

hevitra

Koa araka izay rehetra manampy na manimba voanio siramamy? Fanehoan-kevitra momba ity vokatra tsara mpanjifa. Marika rehetra mahafinaritra azy, tsy mahazatra tsiro, tsy sugary, ny sasany ampitahao amin'ny tantely. Ny dite sy ny kafe dia nanampy tsy tapaka toy ny siramamy, fa maro no milaza fa izany zava-pisotro mahatonga rahona. Tsy misy contraindications ny fampiasana ny ankizy. Ny hany hantsana lalina manjaka miantso azy overpriced, fa raha ampiasaina kely, famonosana ny ampahany siramamy haharitra nandritra ny volana maromaro. Popular marika ny voaniho siramamy: Tardo`s tsara indrindra Organic, Nutiva, Tropical Nutrition, Sweet Tree.

fampiasana

voaniho siramamy no manandrana toy ny caramel. Ao amin'ny kely ivelany dia kristaly ny volontsôkôlà. Raha ny marina, izany candied palmie mamimbony. Izany no tena ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo mahandro ny mofomamy, afaka manome fanazavana lovia caramel na nutty tsirony.

Araka ny kafe. Dia azo ampiasaina ao amin'ny fanomanana ny tsindrin-tsakafo sy zava-pisotro mafana sy mangatsiaka, ary smoothies. Add mahaliana mikasika ny vatomamy sy ny gilasy. Azonao atao ny voa madinika nahandroina, mamy izy ireo. Misy mpanamboatra mamokatra siramamy ao amin'ny endriky ny feta. Eto amin'ity teny, dia afaka fotsiny fa nanitatra eo amin'ny mofo na mofomamy.

Inona no mahandro amin'ny voanio siramamy? Muesli!

Tsy mbola mba hamaritana ny zava-dehibe indrindra momba ny voaniho siramamy: ny fomba fandrahoan-tsakafo hampiasa izany amin'ny ao an-trano. Misy safidy tsotra nikarakara sakafo maraina. OAny am-flakes amin'ny mofo sy maina foana ao anaty lafaoro amin'ny mafana ny 150-170 degre nandritra ny 20 minitra. 300 h ny flakes dia maherin'ny 100 h ny maina voankazo sy ny voanjo dia mety ho bebe kokoa - ny hanandrana. Ny flakes dia mifangaro, manampy ny voanjo ka hafafiny amin'ny voanio sy ny siramamy. Ilaina ny maina ho an'ny hafa 15 minitra.

Ankoatra izany, dia tokony hatao voankazo maina, candied voankazo ianao, dia afaka manampy sy avelao ho an'ny hafa 5 minitra ao amin'ny lafaoro. Hesorina amin'ny lafaoro, mangatsiatsiaka, ka haidiny ho fitehirizana tanky. Ampiasao kevitra toy ny muesli-dronono, yogurt, ranom-boankazo.

Cream for tsindrin-tsakafo

Azo atao ny manomana custard izao manaraka izao: 2 ny atody yolk raisina amin'ny 200 ml ny voaniho ronono (raha tsy mividy, azo ampiasaina, ombivavy) ary 20 h voaniho siramamy, lafarinina, ary ny vovo-siramamy. Afangaroy ny atody yolks, siramamy sy ny lafarinina. Ao amin'ny ronono mafana mba handrava ny siramamy, mifangaro rehetra, tafio ambany hafanana. Cook mandra-bahoaka matevina, mangatsiatsiaka. Ampiasaina amin'ny mofomamy fandravahana na ho toy ny mameno ny mofo.