Yoga Sivananda: endri-javatra sy ny fomba fanazaran-tena

Yoga tantara nanomboka tokony ho efatra arivo taona lasa izay. Ny soratra voalohany mahatsiaro hita eo amin'ny Rig Veda. Indiana guru Swami Sivananda (1887 - 1963) dia teraka tany amin'ny faritra atsimon'i India ao amin'ny faritanin'i Tamil Nadu. Tamin'ny voalohany, izy dia mpandidy. Fa indray mandeha efa nanasitrana ny moanina mirenireny foana, izay nampianatra azy ny yoga. Ary rehefa afaka izany ny dokotera nankany Avaratra India sy any Rishikene (eto amin'izao tontolo izao renivohitry ny Yoga) nahita mpampianatra sy ny mpanoro hevitra. Nandritra ny folo taona no tonga fahazavana ara-panahy, sy ny fotoana rehetra ny mpianany nanatona Azy. Swami Sivananda tokony ho roan-jato nanoratra boky sy miray hina ny yoga, fanazaran-tena rehetra, izay fantatry ny olona - Yoga Sivananda. Tamin'ny 1957 dia naniraka ny mpianatra malala Swami Vishnudevananda ho Andrefana - ao Etazonia sy Kanada, nilaza hoe: "ny olona miandry."

Nahoana ny olona no manao ny yoga

Teo aloha, Western ny olona hita ao yoga, na inona na inona mihoatra noho ny fifantohana sy nihomehy hafahafa nizotra tsara. Fa izay nandray izany ho toy ny fomba fiaina, manomboka hanova. Mbola updated: toe-tsaina ho an'izao tontolo izao, ny fahasalamana fahatsiarovan-tena. Tsy misy sakana ho mandrakizay ny yoga, ny aretina, ny aretina dia tsy vato misakana sy ny manakantsakana ny hampihatra. Indrindra indrindra, raha ny Yoga Sivananda. Ny toetry ny asa ihany koa tsy ilaina. Sivananda Yoga mihevitra fomba iray ho amin'ny fiainana. Raha manao postures (asanas), dia ny ara-batana ihany no azo nahazo fampandrosoana. Raha manao ny mifehy miaina, izany tena. Raha mba hamerina ny Mantra, dia mivavaka fotsiny. Ary ao anaty herin'ny yoga, dia nambara rehefa mitambatra, ireo fomba telo. Dia lasa ny fiainana iray manontolo sy mirindra tsara.

rafitra Features

Tsy hojerentsika izay niasa Swami Sivananda. Yoga dia ahitana maromaro dingana dimy:

• fanatanjahan-tena (olona rehetra ao aminy no misy);
• miaina tsara;
• ny fahafahana haka aina;
• sakafo;
• tsara, mendri-piderana fisainana.

Yoga Sivananda fampiasana rehetra mifantoka amin'ny fanamafisana ny hazondamosiny. Izany dia ny Mampiavaka. Izany dia nomena be zava-dehibe satria izany no tsokan'ny hazon-damosiny. Misy foiben'ny ny rafi-pitatitra, izay amin'ny fotoana ny fanatanjahan-tena dia mavitrika nanome rà, nitondra sakafo sy oksizenina. Izany vokatra maharitra mandra-pahatongan'ny ampitso, raha indray mandeha indray misy fanavaozana sy rejuvenation ny rafi-pitatitra foibe. Asanas koa Massage ny taova, ny vokany dia izy ireo hiasa am-pahombiazana. Izany dia midika hoe izay rehetra mitranga indray mandeha, fa nisy vokany tsara, ny hevi ny asa sy ny fihetseham-po tsara ho avy roa na telo herinandro.

Mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena

Ho lasa lalina, nefa tsy avy mihitsy. Olona mifantoka amin'ny izany. Mampianatra antsika hifehy ny saina. Tsikelikely, rehefa mandeha ny fotoana dia ho tanteraka hankatò ny manao izay tsy tapaka ny yoga.

sakafo

Amin'ity laharana ity Yoga Sivananda mety henjana noho maimaimpoana ao amin'ny Andrefana. Misy ny mihevitra fa ny olona dia ho zavamaniry. Raha vao lasa sarotra. Mahaliana fa, raha ny olona iray no nanao raharaham-ela ny yoga ampy, tokony ho herintaona, dia izany fotsiny no tsy te-hihinan-kena vokatra, ny tena mandà ny tenany ho afaka aminy. Noho izany dia misy fiovana tsy misy herisetra ny olona ho zavamaniry. Eto ny hevitra momba ny tsy fanaovana herisetra manjaka ny singa rehetra ny yoga.

ny yoga Filozofia

Izany no fomba ara-pahasalamana ny fisainana izay mampiroborobo ny olona iray ho tia amin'ny zavatra rehetra ka nametraka azy teo amin'ny lalan'ny convergence amin'ny atỳ ambony kokoa. Fa ny fisaintsainana dia tokony hirotsaka ihany ho eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra mahay iray.

"Fiarahabana ny Masoandro"

Surya namaskar Sivananda Yoga na "Solar fanatanjahan-tena" mba hanatanteraka kokoa ny maraina ianao dia mitsangana rehefa nitodika hiatrika ny masoandro. Ny feno roa ambin'ny folo isan-karazany ahitana ny fanazaran-tena, izay natao tao amin'ny filaharana manokana. "Fiarahabana ny Masoandro" dia natao mba hanafaka ny hazondamosiko, ary manomana azy ho amin'ny fampiharana ny sarotra kokoa asanas. Fotsiny dia fitambaran'ny ny yoga, asanas amin'ny bahana. Tamin'ny fampisehoana tapaka tsikelikely ny tavy mipetraka kibo no lasa, dia ho manovaova ny hazondamosiko, fitaovam-piadiana sy ny tongony. Hozatra izay mbola voaporitra sy mafy, lasa mankatò sy malefaka. Backbends ho miankandrefana bends Alternate amin'ny tsirairay, ary izany dia atao amin'ny bahana. Raha ny vatana no mitongilana nandroso, ny kibony no voaporitra sy ny rivotra nanosika ny diaphragm. Backbends - misy fanitarana ny tratra ary, noho izany, maka bahana. Ary novokarin'ny manovaova sy miaina, ambonin'ny voalohany, nanitsy. Io Asana Tsy voafetra. Anisan'izany ireo izay manome ny enta-mavesatra teo amin'ny tanany sy ny tongony, izay manatsara fikorianan'ny ra. Io no somary tsotra fampiasana mamela ny beginners hiditra izao tontolo izao ny ny yoga. Azo nianatra avy amin'ny boky, dia mety ho amin'ny vondrona, izay nanao raharaham-ny yoga. Misy lahatsary tutorial Izay mitondra zap - ny kanto mirindra tovovavy manifinify izay rehetra hetsika malamalama, -na inhalation sy Fofonaina dia manome fanazavana. Koa satria tsy fahadisoany, satria avy hatrany ny yoga dia tokony ho nametraka miaina tsara.

zap fanasana

Rehefa avy nianatra ny misokatra Tonga soa eto amin'ny rehetra Video Tutorials masoandro, manomana tsara ny hozatra, hazondamosiko sy avokoa ny tenanao rehetra, dia afaka mitsoraka lalina kokoa ho amin'izao tontolo izao ny fifohana rivotra, hetsika, fandinihana sy ny fifaliana. Sivananda Yoga amin'ny zap mety ho azon'ny olona maro izay nihevitra fa tsy sahy, nandinika yogic fanao loatra sarotra sy vahiny.

Mahafatifaty nitarika ny fiainana dia hiova, mampiseho fa misy ny voajanahary ho an'ny sokajin-taona rehetra ny hetsika tia mankatò toy ny zaza, hozatra sy ny tonon-taolana. Ny fampiofanana lahatsary ahitana ny mafana-up, fototra sy mavitrika asanas (fa mandroso kokoa) ambaratonga sy ny fialam-boly tanteraka. Io hevitra io na oviana na oviana dia afaka mandroso, satria ny ankamaroany voafandrika ny vahoaka rehetra, fialam-boly tanteraka no ilaina ny mianatra.

Mantras sy tsy miaina, ary koa ny famaritana ny antsipirihany sy ny fampisehoana ny asanas manampy ho tsara kokoa ny fanazaran-tena tompony dia ho ampianarina mba hifantoka ary hanao fivoriana tanteraka ny yoga Sivananda azo antoka sy mahomby.

Zap manao yoga, nandritra ny fito taona. Ny horonan-tsary teo amoron-dranomasina izao tontolo izao no mahalala. Ary dia mandeha ny tanàna ny firenena sy mampianatra ny fampianarana any ivelany. Zap manome kilasy manomboka amin'ny 15-20 minitra isan'andro, fa dia ilaina ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Raha vao tonga any amin'ny fahazarana, dia afaka miroso amin 'ny asa manontolo ho an'ny ora 1.5-2, fara fahakeliny, indroa isan-kerinandro.

Ary raha tianao vokatra fifadian-kanina, dia ilaina ny toy izany tetika: 15 minitra isan'andro, ary feno fampianarana 2 isan-kerinandro. Ny fahombiazan'ny fomba io dia ho tsapa avy hatrany. Tena isaky ny fivoriana dia tokony hamporisika, na dia tsy misy toy izany fanohanana, mahatsapa henjana molotra ambony aorian'ny workout, satria dingana iray hafa.