Nauli: fampisehoana teknika, ny fomba mianatra, ny fitsipika

Nauli - antsoina hoe in Yoga fihodinan'ny kibo hozatra. Misy fanambarana fa ny tsirairay dia tokony hifindra hozatra, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro. Izany manakana stagnation ny hery, toy ny rano, izay mijoro eo amin'ny toerana ka lasa maloto sy ny ratsy ny emboka. Etsy an-danin'izany, tondra-drano mbola madio foana. Izany no antony mahatonga ny hozatry ny kibony sy ny tsinainy tokony manosika isan'andro. Inona no atao hoe nauli fampisehoana teknika? Ahoana no mba hianatra hanao karazana fanorana anaty vatana, izay manana ny mahasoa fandevonan-kanina sy ny vokany eo hanadio ny tena?

Aiza no hanomboka?

Amin'ny maha-fanazaran-tena nanolotra mialoha fanao mahafehy teknika antsoina hoe agnisara Kriya. Izany nihazakazaka toy izao manaraka izao: dia ilaina ny hitsangana, soroka tongony sakany mitokana, arahina bahana noho ny orony. Mila miaina ny alalan 'ny vava raha mbola kely ny handohalika hiondrika, nametraka tanana roa teo amin'ny andilany. Rehefa avy Fofonaina aoka ny kibo hozatry tony sy hanao ny fofonaina. Ao amin'io fanjakana, manomboka hifindra ny kibo manda mahery sy haingana in-10-15. Ary rehefa afaka izany, inhale noho ny orony, ary makà toerana mitsangana. Avereno ny fanazaran-tena in-3-5. Ity teknika dia mampiasa ny Manipura Chakra sy manainga ny "digestif afo", izay manana ny mahaliana vokany eo amin'ny metabolism, manamafy ny hery fiarovana dia mahasoa koa eo amin'ny fitsaboana ny diabeta. Agnisara Kriya dia tokony ho hentitra mpanao amin'ny noana sy ny tsy fisian'ny aretina na misy tsinay sarakaty. Tsy ilaina ny manao izany mandritra ny fitondrana vohoka teknika. Rehefa hozatry ny kibo dia namboarina sy hahazo hery nandritra ny herinandro vitsivitsy ho toy ny vokatry ny fifohana rivotra fanazaran-tena, dia afaka manomboka manao Nauli.

Technique: ny fomba hianatra hanao Nauli?

Voalohany dia mila ho mahitsy, tongotra kely mitokana, aina lalina noho ny oronao, voateliko amin'ny alalan'ny vava sy manenjana ny nandroso, ny fitandremana ny mahitsy indray. Kely manenjana ny lohalika roa ka nataony teo amin'ny andilany tanana. Rehefa mihazona ny fofonaina mafy sy haingana retract ny vavoniny (kibony), ary miezaka hahatsapa ny rectus abdominis. Amin'ny manaraka indray ianao inhale hanitsy. Ity dingana ity dia azo averina in-5-6. Rehefa avy manao nandritra ny fotoana dia afaka mandeha any amin'ny fifindran 'ny rectus abdominus avy any ankavanana miankavia ary avy eo dia avy eo ankavia miankavanana, ary avy eo miezaka ny hampihatra ireo hozatra boribory mihetsika nauli. fomba fianaran-javatra - fampisehoana teknika? Ny tendron'ny ravin ilaina dia: mendrika rehetra manao indray mandeha moramora toy ny manao sarotra mitambatra mbola tsy miasa, ny dingana fampiharana ny fampandrosoana dia mitaky fotoana sy faharetana.

tombony ny teknolojia

Nauli manamafy ny hozatra, mamokatra Manotra tsinay dia ambany kibo taova, mametraka fepetra tosidra, hahamaivana ny fahorian'ny heartburn. Amin'ny alalan'ny fandrisihana ary ny vokany eo amin'ny fitantanana ny fitaovana système digestif manontolo no heverina ho tena ilaina ny fanatanjahan-tena ho an'ny vatana manontolo. Ny antony mahatonga ny aretina maro no mipongatra ao amin'ny système digestif: aretin'andoha, hoditra ny aretina, ary indraindray homamiadana. Akora misy poizina sy ny rava izay tsy aseho ara-potoana, ary voatahiry ao amin'ny tena no eo amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny antony mahatonga ny fahoriana ireo. Nauli haingana toned kibo hozatra - hozatra, tsinainy, samy anisan'ny vatana ny rafitra anatiny no mandrisika amin'ny alalan'ny fampiharana izany. Izany mampifandanja ny endocrine rafitra ary manampy hanarenana ilay famokarana hormonina ny firaisana ara-nofo. Amin'ny fampiharana, dia afaka mifehy ny fanirian-nofo ary na dia ny faniriana hanamafy orina. Inona no nauli (fampisehoana teknolojia), ny fomba mianatra? Ny vokany dia ilaina tratrarina kokoa raha atao marina, sy tamin'izay rehetra isan'ny torohevitra. , Ohatra, dia tsy ilaina ny hozatra anjara amin'ny fanorana ny kibo foana, mandritra ny fitondrana vohoka, na ny voa na ny zava-mangidy vato tatavia no eo.

Education nauli

Inona no fomba fiasa ny fomba fianaran-javatra sy ny zo hampihatra ny iray amin'ireo tena efa mandroso fanao ny ny yoga? Mampanantena diso fampisehoana iray mety ho ratra. Sarotra ny mianatra azy amin'ny boky. Isika no Mila Miasa miaraka amin'ny mpampianatra izay nahay nauli tsara sy mazava tsara ny lafiny rehetra hahatakatra ny dingana. Ahoana no mba mianatra mampihatra tsy misy fanaintainana ara-batana ary tsy misy mahazo aina? Fanabeazana nauli mitranga matetika ao amin'ny dingana maro:

1. Halalino ny fampihenana uddiyana bandha (agnisara) nandritra ny herinandro maromaro na volana mihitsy aza.

2. manatanteraka afovoany Nauli azo atao raha tsy rehefa ny fampandrosoana ny dingana voalohany.

3. Rehefa avy mahafehy ny Nauli afovoany dia afaka miezaka ny manilika any amin'ny ankavia sy ankavanana, ary miezaka hakodian'ny olona ny hozatry ny kibony manao faribolana.

fampitandremana

Raha nauli mpanao elaela tsy misy fampiasana teknika fidiovana, ny fisaintsainana sy ny hazondamosina miaina, izany mety hitarika ho amin'ny fitoviana ny angovo ao amin'ny vatana. Ho tsaratsara kokoa ny mianatra avy amin'ny iray za-draharaha no manao azy. Ny olona amin'ny aretim-po na aretina ny tsinay dia tokony hitady taratasy mivalona torohevitra matihanina alohan'ny nauli trandrahana.

Fitokana-monina ny kibo hozatra

Inona no fampiharana ny Nauli fampisehoana teknika? Ahoana no mba hianatra? ny hozatry ny kibo lavaka fihodinan'ny fomba fitokana-monina dia antsoina koa hoe ny kibony, satria ilaina hitokantokana ny hozatra, nitondra azy ireo, na manosika avy. Tamin'ny fampandrosoana dia tokony hanaraka ny torohevitry ny mpampianatra za-draharaha ny yoga. Zavatra azo atao fanazaran-tena ao amin'ny toerana nipetraka teo, ary eo amin'ny toerana eo, fa ny mpianatra dia tokony hanomboka avy eo toerana, miaraka amin'ny tongotra ankoatra teny lavidavitra tokony ho 30 santimetatra avy amin'ny tsirairay mba manana toerana mafy orina mafy orina. Fitokana-monina ny hozatry ny kibo ihany no azo atao eo amin'ny banga saika toerana, mba voateliko amin'ny hery mila hanokatra ny vavanao sy manenjana izy, mba hitondra ny rivotra rehetra avy tao an-kibo. Muscle hetsika manaraka ny fihodin'ny famantaranandro dia sarotra kokoa ny mandroso sy fomba fanao. Rehefa nahay ny teknika eo amin'ny toerana marina, dia afaka miezaka ny manao izany amin'ny toerana nipetraka teo.

Rehefa manao Nauli? fampisehoana teknika

Ahoana no mba hianatra? Ny fomba dia mifototra amin'ny fampandrosoana ny optimum matetika sy tsy tapaka fomba fanao. Koa satria misy tsara otra ny taova rehetra, ireo fanazaran-tena hanana vokany tsara eo amin'ny voa sy ny aty, tatavia sy urinary taratasy mivalona, sarakaty sy ny zava-mangidy tatavia, prostate na ny fihary atodinaina, ary koa ny taovam-pananahana. Massaging hetsika amin'ny système digestif ary manana mahaliana vokany eo amin'ny fomba fanao tsy tapaka, ary koa manakana olana amin'ny fitohanana. Nauli no hirotsaka ho olona voan'ny diabeta. Mampino ilaina fiantraikany manana ny fampiasana ny teknolojia ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny gynecological olana - avy amin'ny aretina sy ny fanaintainana tonga fotoana mandritra ny fadimbolana ny olana amin'ny fihary atodinaina sy ny tranonjaza. Ankoatra izany, dia toy izany fanazaran-tena henjana mifoka rivotra mba handoro tavy be loatra eo amin'ny kibony.

Torohevitra sy fanampiana

Na sarotra toy izany amin'ny fampisehoana Nauli teknika? Ahoana no mba hianatra? Ny vokany dia ho tsara ihany raha mba manao ny zava-drehetra tsara. Ny hevitra rehetra dia tsy mba hanaraka an'izay rehetra fifadian-kanina, dia tokony hanazatra ny tenanao mba manao izany miadana, dia betsaka kokoa ny mahomby sy mahasoa ny taova. Tamin'ny fampandrosoana tany am-boalohany dia afaka manampy ny hetsika ny kibo hozatra, mihetsiketsika ny andilany manao faribolana. Tatỳ aoriana, rehefa misy fahaiza-manao mihoatra na latsaka nahay, dia afaka miezaka ny manao ny fanazaran-tena ihany ny kibo hozatra. Nandritra na aorian'ny fampiharana, dia afaka mahatsapa ny faniriana urinate. Izany no tanteraka ara-dalàna, dia midika izany fa ny dingan'ny fanadiovana sy ny fanasitranana nanomboka. Ve nauli ihany kibo foana, na rehefa afaka 5 ora rehefa avy nihinana, raha tsy izany dia mety hiteraka fanaintainana, mahazo aina. Ho an'ny sery na olana amin'ny tenda sy ny miaina ihany koa dia tokony hanajanona ny amin'ny fanatanjahan-tena. Io fomba fanao mandroso Ny tena tsara dia tokony ho entina avy ny olona salama tanteraka. Raha tsy misy isalasalana, dia tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana, ary hanontany ny mpampianatra ny yoga izany. Ny fomba fanao dia azo antoka fa tsy hirotsaka ho marary amin'ny aretim-po sy ny olona mijaly noho ny fiakaran'ny tosidrà tsinaibe, fery, kanseran'ny tsinay, ny aretim-pivalanana, hernia na vato ao amin'ny tatavia na ny zava-mangidy voa.

Yoga - ny siansa ny fiainana tsara

Teknika amin'ny yoga, mahakasika ny lafiny rehetra amin'ny ara-batana sy ara-pihetsehampo ao amin'ny ara-batana, ara-tsaina, ara-pihetsehampo, ara-tsosialy sy ara-panahy ambaratonga. Ny teny hoe "ny yoga" dia midika hoe "miray saina", dia midika ho firaisana rehetra izao ny vatana, ny fanahy sy ny tena zava-misy fara-tampony. Ny iray amin'ireo fomba fanao mandroso indrindra dia Nauli. Teknika dia ny hianatra ny fitsipiky ny zavakanto - rehetra ireo fanontaniana ireo dia mitaky famaritana amin'ny antsipiriany. Dia nauli - Manotra ny kibony. Izy io dia teny Sanskrit homarinana avy amin'ny fototeny 'nala' na 'Nali', izay midika fa ny tubular sambo, fihadiana na kozatra amin'ny tena, na ny lavaka SAMPA volotara. Ihany koa mahaliana ny manamarika fa ny teny Sanskrit 'Nau' dia midika hoe ny sambo, ary ny fahamarinana, rehefa tanteraka ny teknika, ny hetsika hozatry ny kibo Niantontan'ny mampahatsiahy ny onjan-dranomasina, toy izay namorona ny sambo. Nauli - ny fomba fanao izay mitaky mitokana ny rectus hozatra. Fihodinan'ny tsirairay tamin'izany andro izany manana ny anarany sy no tompon'andraikitra amin'ny dingana manokana ao amin'ny vatana.

Nauli anatiny

Rectus abdominis dia aseho amin'ny alalan'ny hozatra mitsangana lava roa hita eo anoloan'ny ny kibony, izay manolotra amin'ny afovoan-tratra akaikin'ny diaphragm ny pubic taolana. Nandritra ny zavakanto Azo ampiasaina obliques ivelany. Voalohany nauli fanao amin'ny tanana fe ambonin'ny lohalika fotsiny niondrika sy ny vatana hatrany. Toy ny fanatsarana ny fahaiza-manao, dia afaka mampihatra toerana hafa, mahitsy kokoa toerana,-tanana napetraka teo an-tampon'ny amin'ny andilany. Ity teknika nentim-paharazana ny fanaovana Nauli.

Ahoana no mba mianatra Tragaki, neti, kalabhati, dhauti sy ny teknika eo amin'ny ny yoga?

Mamaly toy izao manaraka izao: avy ny kely saina ho any amin'ny sarotra. Heverina fa sarotra amin'ny fahombiazana Nauli teknika. Ahoana no hianatra Kapalabhati, neti, pranayama sy ny hafa toy izany ny yoga teknika in? Agnisara nahay voalohany, nandritra izay mamokatra ny fahafahana mifehy ny hozatry ny kibony. Ny sisa amin'ny teknika azo ianarana tatỳ aoriana. Heverina ny teknika sy mandroso indrindra dhauti Basti, dia mirona hahalala araka ny taona roa-polo taona. Basti dia ny fanadiovana ny tsinaibe mampiasa enema manokana mifototra amin'ny tantely na ny kafe. Kapalabhati mitovy miaina fanazaran-tena, izay tsotra sy maka fotoana kely. Tragaki - fanaraha-maso akaiky ny zavatra rehetra, io teknika dia mikendry ny fanatsarana ny fanesorana ny maso sy ny ara-tsaina fihenjanana. Matetika ny zavatra ny fandinihana dia nirehitra labozia. Maro teknika no sarotra ho an'ny beginners, ka ny yoga dia tsy nanolorana azy ho hanatanteraka azy ireo tsy misy fanomanana sy mpampianatra za-draharaha.

Nauli - ny fampiasana ny kilasika Hatha ny yoga izay zara raha ampianarina any an-tsekoly ny yoga, araka ny heverina ho tena sarotra. Appliances fihodinan'ny hozatra azo nianatra ihany faharetana sy ny faharetana. Matetika, mila tokony ho 3 volana ny fiofanana tsy tapaka mba hianatra ny fototry ny fomba fanao tsara indrindra. Mandraisa Soa avy ny fampiasana io teknika dia sarotra ny manome lanja be loatra. Rehefa mifoka ny fo manomboka haingana mba fenoy ra haingana, ary izany dia karazana fonjam ho an'ny vatana. Amin'izao fotoana izao dia be dia be ny oksizenina dia afaka, izay mampiroborobo ny fanafoanana sy fanesorana ny poizina avy amin'ny vatana. Tombontsoa lehibe iray hafa dia ny fandoroana ny sabora eo amin'ny faritra olana, indrindra fa any amin'ny faritra kibo.