Qigong - inona moa izany? Fahasalamana Qigong: fomba fanao, fitsaboana sy ny hevitra. Qigong for beginners

Maro no liana amin'ny fanontaniana ny Qigong - inona izany. Dia ilaina ny mahafantatra ny dikan'ny ny teny hoe. Amin'ny teny Shinoa, "Qigong" dia asehon'ny ny tenin'ny tarehin-tsoratra roa. Tsirairay amin'izy ireo manana ny votoaty sy ny endri-javatra.

Hery aza oksizenina

Ny tena mahazatra fandikana ny toetra "Qi" avy amin'ny Sinoa ho amin'ny fiteny hafa dia "hery." Fa amin'ny kolontsain'ny firenena ity eo ambanin'ny marika famantarana manondro bebe kokoa sy lalina hevitra. Mba mahatakatra amin'ny an-tsipiriany ao amin'ny teny, dia mila nifanerasera zotran toetra ny mpandray anjara mivantana amin'ilay olona sy ny natiora manodidina. Zavatra hafa rehetra, izany dia hanampy mba hahatakatra ilay adihevitra momba ny Qigong - inona izany.

Oksizenina izay miaina ny olona, fantatra koa amin'ny hoe Qi. Tsy miaina izy ireo foana. Noho izany, samy maka tsy tapaka sy exhales Qi Qi. Aza adino fa matetika ny fofonaina mifandray akaiky amin'ny olona ara-pahasalamana. Raha misy olona milatsaka marary, ny fofonainy intsony ny mirindra tsara sy ny fanamiana. Misy fohy fofonaina, arahina mora Fofonaina. aretina taovam-pisefoana mety ho ny firongatry ny aretina toy ny asma sy ny aretim-po.

Mazava ho azy fa ny toetra no nahazo Qi dia miankina voalohany indrindra amin'ny ny tontolo iainana sy ny vanim-potoana ao anatin'ny taona. Dirty rivotra miaraka amin'ny vola kely ny oksizenina dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana. Tsara homarihina fa maro ny olona Shinoa no mora asthmatic aretina. Na izany aza, raha mbola lavitra, dia nahita fa ny fisehoan'ny aretina io dia tonga tanteraka, ohatra, any Espaina na California. Izany dia vokatry ny fiovan'ny tontolo iainana sy ny toetrandro.

Toetra izay eo amin'ny rehetra

Noho izany, mba fintinina ny karazana valin'ny fanontaniana mikasika ny fomba qigong - inona izany. Teo ambany Qi Midika izany fa isaky ny mitranga ao amin 'ny rehetra izao. Izany dia azo hazavaina amin'ny alalan'ny olon-drehetra ny hoe tsy afaka mandray fotsiny, fa koa mba hamokarana angovo. Ara-nofo rehetra sy izay rehetra manana vaovao manokana.

Fa ilaina ny hetsika

"Gong" - ankehitriny isika miroso amin'ny toetra faharoa. Io toetra azo adika hoe "asa, asa." Izany dia momba ny asa rehetra izay notakiana mba hanao, mba hahazoana ny Hang ao amin 'ny fitantanana ny ny "chi" - angovo. Ary ny fomba fitantanana manao izany tongotra na tanana.

ny Sinoa fahiny kanto

Qigong - inona moa izany? Taorian'ny fandinihana ny etsy ambony, dia azo lazaina fa eo ambanin'ny foto-kevitra io dia manondro ny fahafahana mahazo hery avy any ivelany izao tontolo izao mba hampiasa azy io ho tombontsoan'ny ny kibonao. Eo ambanin'ny foto-kevitra io tokony ho fantatra mazava ny siansa, filozofia, izay manana tantara arivo taona. Izany no tsy manam-paharoa fomba fifanakalozana amin'ny any ivelany sy izao rehetra izao ny hery sy ny vaovao.

Nandritra ny taona maro ny qigong efa nanao ny toerana misy ny fahiny kanto Shinoa, ny alalan 'izay azo atao ny manala ny aretina isan-karazany. Qigong Mety ho maro ny fiainana, ara-batana sy ara-panahy mampirisika ny toe-. Somary vao haingana, ny fomba fanao efa tao amin'ny miafina. Ary nisy maro ny sekoly fa amin'ny manatona sy ny fampifangaroana amin'ny firehan-kevitra isan-karazany no namorona fanao sasany tari-dalana ao amin'ny zavakanto qigong.

Maro samy hafa ny toro-lalana

Any amin'ny sehatra ankehitriny, dia misy fiteny maro samy hafa ny toro-lalana. Fa ny lehibe indrindra dia ny fampandrosoana any Rosia nahazo qigong fahasalamana. Ao Shina, ny hany karazana zava-kanto, izay fantatra amin'ny fomba ofisialy - izany hoe fanao ara-pahasalamana.

Moa ve mitranga sy ny fanao toy izany, izay afaka hanatsarana fahaiza-manao ara-tsaina. Misy fironana manampy hahazo inona ireo olona, izay nahatongavako amin'izao tontolo izao, ary mba hahatratra ny tanjona. Izany no rafitra rakitra soa, izay ara-panahy sy ara-batana mampiroborobo lavorary. Qigong tsy mifandray amin'ny ara-pivavahana fampianarana sy hevitra. Amin'izay mifandray, dia afaka manao ny olona avy amin'ny finoana hafa. Na izany aza, ny tanjona voalohan 'ny fomba fanao dia ny fanatsarana ny tena, hatao manaisotra ny mampiady saina isan-karazany, mba hahazoana anaty mandanjalanja.

Ny azo ampiharina anisan'ny faritra Wellness

Faritra izay ahitana ny miorina amin'ny Shinoa filozofia ny Qigong? Ity taovam-pisefoana, ara-tsaina sy ara-batana fanao. Karazana zavakanto rehetra dia niforona indrindra teo amin'ny efatra karazana fanao:

1. Dynamic.
2. Voasakantsakan'ny.
3. Meditation.
4. Ny fomba fanao izay mitaky ny fiantraikany ivelany.

Inona no fanao?

Ny iray amin'ny sehatry ny qigong - mavitrika workout. Io karazana fampiofanana ao tsiranoka hetsika, eo amin'ny fandrindrana ny fofonain'ny, ny saina ao amin'ny fampandrosoana ny fahatsapana. Anisan'ny zavatra tena azo fantatra "dimy biby", "bibidia vano", "bibidia gisa". Izany no ampahany kely monja amin'ny postures Shinoa zavakanto. Ny olona izay zatra qigong, miezaka ny hahatratra ny fampahavitrihana sy ny fanaraha-maso ny angovo Qi.

Qigong Therapy ahitana voasakantsakan'ny fanatanjahan-tena. Ity karazana fomba fanao dia ny mihazona ny fihetsika nandritra ny fotoana kelikely. Nisy zavatra toy izany koa ny ny yoga. Ity tari-dalana dia manampy mba hahatratra ny firaisan-tsaina-tsaina, fanahy, vatana, ny fifehezana ny angovo Qi sy hampavitrika azy.

No tiana holazaina amin'ny fisaintsainana ny fandinihana ny fifohana rivotra, fijerena sy ny hevitra filozofika, eo dia ny fikorianan'ny angovo Qi.

Qigong Therapy Tafiditra ny fampiasana ny vola ivelany. Anisan'izany tokony ho raokandro fanafody, fanorana, fanodinkodinana ny toetra ara-batana, sy ny sisa. D.

Ny fampiasana ny kanto

By Qigong azo atao ny hampiasa ny toe-javatra isan-karazany. Tokony lisitra malaza indrindra ireo. Izy ireo dia toy izao manaraka izao:

1. External fitsaboana amin'ny alalan'ny Qi. Amin'ity tranga ity, dia midika fanatsarana sarotra angovo voajanahary dia mamelombelon 'aina mba hampahahendry arahin'ny izany amin'ny alalan'ny ny tenany. Zavatra teknika azo ampiasaina na manokana sy izay mitohy amin'ireo fitsaboana.
2. Fanasitranana Qigong fomba fanao. Ny tari-dalana Mifototra amin'ny fisorohana sy mahasalama lafiny fitsaboana Shinoa. Qigong Manampy hianatra ny teknika ny fanaraha-maso ny ny fihetsik'ireo ny saina sy ny vatana ho setrin'ny saina toe-javatra. Mety ho tratra amin'ny alalan'ny fisorohana ny tosidra ambony, fahatezerana sy fahasosorana.
3. Sports fomba fanao. Ao amin'ny fanatanjahan-tena na ny haiady dia karazana ny tari-dalana manan-danja eo amin'ny fandrindrana, faharetana, hery, sy ny sisa. N. Miaraka amin'ny fanampian'ny qigong mety hahatratra ny vokatra manan-danja indrindra amin'ny efa ho karazana fanatanjahan-tena na asa.
4. Qigong lesona ara-panahy. Fa beginners, mpiofana ilaina kanto amin'ny alalan'ny zavakanto mba hahazoana tena fanentanana, fahatoniana sy mifanaraka amin'ny natiora. Fanao ara-panahy azo zohina ny Taoisma ary Bodisma.

Dingana voalohany mankany amin'ny fanovozam-Qigong

1. Miezaha hahatsapa ny hery fiainana. Tamin'ny voalohany dia nampianatra lesona beginners nahita ny hery miafina "Qi". Dia dingana ny fahaizana nampiofanina mba hampiasa azy io, mba hamerenana amin'ny laoniny ny ankapobeny heriny sy hanafainganana ny famerenana dingana amin'ny tena. Ny mahery sy teknika tsotra, dia afaka mifoha ny hery anaty.
2. Ny lesona faharoa dia ny fianarana ho an'ny beginners fampahavitrihana miseho heriny. Fa tena lava fe-potoana lasa fanazaran-tena izay nampirisika ny fampahavitrihana ny fiainana anatiny angovo. Manao ny fanazaran-tena ianao dia afaka hamerina ny fanasitranana ny vatana fahaizany.
3. Ny lesona fahatelo Tafiditra fiofanana amin'ny fampiasana ny hery fiainana. Classes amin'izao dingana Asehoy ny fomba hanitatra ny fiainanao sy hanaovanao azy salama kokoa.

Brief Famaritana ny sarotra ny fanazaran-tena

1. Ny Manomboka toerana sy ny miaina fitsipika. Ilaina ny hijoro mahitsy, ka niely soroka tongotra afa-sakany. Ny vata kely tsy maintsy ho concave, ny vatana tokony ho mahitsy. Tanana dia tokony ho nitarika downwards, jereo - hoavy. Tsy maintsy manomboka tsikelikely mba hanandratra ny fitaovam-piadiana ka nidina-kina ambaratonga. Tanana dia tokony ho toy izany no nitarika midina. Rehefa afaka izany, dia tokony hanomboka ho kivy, tahaka ny, maika drofia teo. Tongotra tamin'izany andro izany dia mila manenjana kely. Sy ny fahatsiarovan-tena fofonaina tokony ho tony kokoa. Fanatanjahan-tena dia manampy Mampitombina miaina voajanahary.
2. Miroso amin 'ny manaraka fampiofanana ny sarotra qigong. Fampiasana io dia mitovy amin'ny teo aloha iray. Dia ilaina ny manangana ny tanana hatreo amin'ny sorony. Tanana dia tokony ho nitarika downwards. Ary rehefa afaka izany, ny rofia dia mila miisa ny afovoany sy mampisava ny tanana an-tanana. Avy eo dia tokony ho tanana nihena ho ny afovoany sy ambany izy, tapa kely amin'ny lohalika.
3. Ilaina ny hitandrina ny tanana. Tanana dia tokony ho nitarika downwards. Voalohany, dia ilaina mba hitondra ny tanana-kina haavon'ny ary avy eo dia manomboka maka, ambonin'ny lohany. Body lanja dia takiana mba hifindra tany ny soroka ankavanana, hiondrika azy kely. Amin'ny ankaviany kosa tokony nampidinina teo. Palm dia toy izany no tokony ho nitarika ambony. Nandritra ny fotoana amin'ny ankaviany kosa maka ny toerana marindrano, dia mila miverimberina sy ny tsara.
4. Aza mitsahatra manao fanatanjahan-tena teo aloha. Ny foiben'ny hery misintona amin'ity tranga ity dia tokony ho voatosika afovoany, somary voahenjana tongony sady nitondra mametraka "mpitaingina azy." Tanana Mila miampita manoloana ny kibo izay mamadika ny rofia ny ambany kibony. Niampita tanana kosa dia miverena nitana sampan-drofia izy, hanitsy ny tongotra. Avy eo, dia tokony hitsangana ambonin'ny ny lohany. Ny nitana sampan-drofia dia nalefa indray. Rehefa afaka izany, niampita tanana borosy tokony nitodika tany amin'ny ilany, hanitsy ary halatsako amin'ny lafiny samihafa, manome ny rofia teo ary somary nanenjana ny rantsambatana amin'ny famavanin'ny tanana.

Inona no Fanamarihana Mahakasika ny fahaiza-tena fahita?

Famerenana mandinika ny maro, dia afaka mariho fa misy fanehoan-kevitra samy tsara sy ny ratsy. Dia ilaina ny hitondra ny tena fahita ireo.

1. Taorian'ny fotoam-pianarana dia be kokoa ny fahasalamana. Hetsika fanao dia manampy hitondra ny saina, vatana sy fanahy ho mizana.
2. Nohatsaraina torimaso. Qigong, izay mandinika iombonana ampy, mampiroborobo fialam-boly, izay mitarika ho amin'ny torimaso tsara kokoa.
3. Nitombo ny fanoherana ny ambany hafanana. Teo an-tampon'ny fampihenana ny mety ny fisian'ny toe-javatra amin'ny saina.
4. Be kokoa metabolism.
5. Fanatsarana ny toe-tsaina.
6. Appreciably kokoa fifehezan-tena mahay.

Maro no liana amin'ny fanao toy ny qigong. Hevitra izay nanjaka tao amin'ny boky lehibe izany, dia nampiseho tanteraka.

Inona koa no mitana ny andraikitra?

Nandritra ny fanazaran-tena zava-dehibe ny tsy hifantoka amin'ny fihetseham sy ny nipetraka toerana. Inona koa no zava-dehibe amin'ny fampiharana ny Qigong? Miaina. Tena ilaina ny fanaraha-maso izany mandrakariva sy mifehy azy. Ihany amin'ity tranga ity fanazaran-tena rehetra, mihazakazaka no ho mahomby indrindra.

famaranana

Izany famerenana Niresaka ny resaka Qigong - inona izany. Manantena izahay fa ny famerenana dia hanampy anao hanao ny safidy. Fa raha manapa-kevitra ny hianatra fomba fanao izany, dia tokony ho fantatra mazava fa tsy misy fomba feno sy tsy tapaka fomba asa mba hananana.