Fampiharana ny fahefana ho an'ny vehivavy: hevitra

Tibetana moanina nandritra ny taonjato maro ny hahalala ny zava-miafina eo amin'izao rehetra izao. Izy ireo dia misy fahafahana, izay tsy mahalala na dia ny olon-tsotra. Ary izany rehetra izany noho ny asa nety sasatra ny tenany sy ny vatany. Raha vao nanomboka ny andro manomboka amin'ny andian-fanazaran-tena manokana. Tsy izy ireo ihany no nitarika tao amin'ny "fampidirana" ny vatana rehefa matory, fa ny fikasana koa ny fitsipika rafitra rehetra momba ny tena, toe-po sy ny fikojakojana isam-ponina ny feo.

Ankehitriny angovo io fanatanjahan-tena no be mpampiasa any amin'ny firenena maro manerana izao tontolo izao. Lehibe laza dia tia amin'ny vehivavy. Ary tsy mahagaga izany! Rehefa dinihina tokoa, fanatanjahan-tena no tena tsara fiantraikany eo amin'ny rafi-hormonina, manampy ny tanora maro, ary hanary ny fanampiny kilao.

Overview

Tibetana moanina, mamorona fanatanjahan-tena tsy manam-paharoa, miorina amin'ny teoria ny 12 "vortices," na ny angovo toerana. Araka izany hevitra izany, amin'ny fandikana ny iray amin'ireo foibe momba ny tena lasa malemy, mora ny aretina sy ny fahanterana. Fampiharana ny fahefana dia mitodika any amin'ny fampahavitrihana ny "tafio-drivotra". Ny maha-tokana mifototra amin 'ny zava-misy fa tsy manampy ny mahasitrana amin'ny aretina manokana, ary hanatsara ny vatana amin'ny ankapobeny.

Dia tena tsotra, ahitana dimy fanazaran-tena ka mitondra ny 10-15 minitra. Tsy maintsy atao avy hatrany, rehefa taitra amin'ny maraina, eo amin'ny kibo foana. Tsy vitan'ny hoe fomba fanao tsy tapaka be Manatsara toe-po, fa koa mainka miady be taona, ary ny fiainana nandritra ny taona maro. Ny kilasy voalohany ho an'ny vehivavy dia tsy mora matetika, ary afaka nahatsapa ny tenany ao amin'ny aggravation ny maharary tonon-taolana sy ny sodina. Na izany aza, dia tsy ilaina ho raiki-tahotra ny. Dia ho toy izany any ny aretina mitaiza.

Angovo fanatanjahan-tena Tibetana moanina manana heviny ara-tsaina. Ankoatra ny fisaintsainana, ary ny hafa qigong teknika ara-panahy, dia vokatr'izany tamin'ny mizana toe-tsaina, hahamaivana ny fahorian'ny mora tezitra. Vehivavy lasa nandefitra sy miarahaba amin'izao tontolo izao. Ny teknika Tena zava-dehibe ho an 'ireo vehivavy izay any maharitra firaisana ara-nofo tsy nihinan-kanina.

Tsara homarihina fa ny Tibetana angovo fanazaran-tena tsy mila fitaovana manokana. Dia haka ny fanaovana fanatanjahan-tena ihany fandrianao, ka kely ny fotoana malalaka. Tena zava-dehibe sy ny mety eto amin'ity tanàn-dehibe sivilizasiona amin'ny haingana, pihetseham-po ny adin-tsaina, ary ny faniriana hanao ny zava-drehetra.

fanatanjahan-tena 1

Ilaina ny haka toerana eo. Tanana avy ny lafiny roa, drofia teo. Ary mihodinkodina manodidina ny mpiray ao amin'ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro (ankavia miankavanana). Manomboka amin'ny telo turnovers. Ny isa dia afaka hitombo ho toy ny fampandrosoana ny fanatanjahan-tena (hatramin'ny 21 times). Izany fampiasana angovo mametraka ny hafainganam-pandeha vortices.

fanatanjahan-tena 2

Tsy maintsy izao hiverina any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena fandrianao. Tananareo dia apetraka eny amin'ny tena, rofia tamin'ny tany, miaraka rantsan mafy. Ny lohany dia tokony ho nanandratra ny saokany ka nanendry ny tratrany. Ary inhale hanandratra ny mahitsy ny tongotro amin'ny zoro 45 degre. Ary tamin'ny voateliko, dia mitana ny toerany tany am-boalohany. Ny fara fahakeliny, isan'ny replicates - 3, ny ambony indrindra - 21 in-. Fofonaina lalina, malama, tsy misy jerks.

fanatanjahan-tena 3

Mba hanao izany fanazaran-tena tokony handohalika. Ny elanelana teo amin'izy ireo ny tokony ho 20 cm. Palma ataovy eo ambanin'ny amin'ny fitombenako. Inspiratory mandroaka ny lohany indray, dia nisokatra ny tratrany, dia kely indray nirodona. To mampifandanja tokony hiantehitra tanana teo amin'ny andilany. Ao amin'ny voateliko, miverina any amin'ny toerana fanombohana. Milatsaka ny lohany handroso, chin mikasika ny tratrany. Zara raha fampiasana izany dia nentina nivoaka in-telo, ny ambony indrindra - 21.

fanatanjahan-tena 4

Makà toerana nipetraka teo. Tongotra mahitsy eo anatrehany. Ny elanelana misy eo amin'ny tongony 20-25 cm. Palma eo amin'ny lafiny roa amin'ny fitombenako sisa teo amin'ny tany tamin'ny rantsan-tànany Compressed mafy. Inspiratory loha tilts indray izy, niankina teo amin'ny tanany sy ny tongony, hanandratra ny valahany. Ny tena tsara toerana ny vatana, rehefa manao fanatanjahan-tena io - ny feny sy ny vatana mitovy amin'ny tany, fitaovam-piadiana sy ny shins dia perpendicular. Ao amin'ny voateliko, miverina any amin'ny toerana fanombohana, chin nanery hamely amin'ny tratrany. Ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena - 3-21 in-.

fanatanjahan-tena 5

Mandainga amin'ny vavony. Arms voahenjana, tanana amin'ny tratrany ambaratonga. Ny elanelana misy eo amin'ny tongotra 30 cm. Araka ny tanana sy ny rantsan-tongotra, "SAG" ambonin'ny tany, nanandratra ny valahany sy ny lohalika. Amin'ity tranga ity, indray manenjana ny backwards sy ny lohany atsipy indray. Ao amin'ny inhale ny valahany miakatra, ny lohany midina, chin mikasika ny tratrany. Tongotra mahitsy, tongotra ho any amin'ny tany nanery tanteraka. Eo amin'ny momba ny tena mitovy ny zoro tsara toerana sy iezahako fatratra miakatra. Ao amin'ny voateliko, miverina any amin'ny toerana fanombohana.

Ny deflection amin'ny fandaniana straightened tsorony, tratra, fa tsy "aina" ny valahany. Teo anelanelan'ny deflection ny Mitsangàna sy ny tokony ho fofonaina mihazona 2-3 segondra. Fanatanjahan-tena dia lehibe vatana, noho izany dia tokony hanatanteraka ny lesona voalohany intelo. Avy eo ianao dia afaka mampitombo ny enta-mavesatra ny 21 Lift (izao no ambony indrindra).

hevi-dehibe

• Angovo fanazaran-tena ho an'ny vehivavy - dia rafitra iray. Manana fomba fanao iray izay mifandray amin'ny hery ny faritra ara foibe. Ary noho izany mandika ny lamin 'ny fanazaran-tena tsy afaka, ohatra, nanomboka tamin'ny fomba tsotra.
• Rehefa fanatanjahan-tena ara-batana tsirairay dia tokony ho tanterahana miaina. Mandray ny toerana eo, tongotra sakany sorony mangingina, tanana eo amin'ny valahany. Tsy maka bahana amin'ny alalan'ny oronao sy voateliko ny alalan 'ny vava maranitra. Molotra raha mbola ao ny endriky ny taratasy "O". Fofonaina dia afaka ny ho "feo". Voice hovitrovitra koa ilaina.
• Raha misy vehivavy no ela eo amin'ny firaisana ara-nofo tsy nihinan-kanina (manambady), dia tamin'ny faran'ny ny fanaovana fanatanjahan-tena dia ilaina ny manao manokana miaina fanatanjahan-tena. Ny toerana dia tsy miova: mitsangana, tongotra sakany sorony mangingina, tanana ny fehikibony. Tsy maka bahana, voateliko manenjana mandroso sy manosika ny sisa rivotra avy ao amin'ny vavony. Isika mihazona ny fofonaina ary ny hiverina any amin'ny toerana fanombohana. Toy izany ny fanazaran-tena dia ho averina intelo.
• Raha vao ny fanatanjahan-tena fahefana dia hotanterahiko, dia ilaina ny miala voly kely sy hamela ny "vortex" mifandrindra asa. Mba hanaovana izany, mitoetra eo fandrianao, haka aina ny tongotra, fitaovam-piadiana, vatana, face. Ao amin'io toerana, dia 10 minitra.
• Healthy fomba fiaina ara-pahasalamana dia mitaky ny fanajana ny lalàna. Noho izany, fanatanjahan-tena angovo categorically tsy hilefitra ny fisotroan-toaka. Tokony hanajanona ny fifohana sigara koa. Raha tsy izany, ny fanasitranana teknika dia afaka mamokatra vokany ratsy. Amin'ny fanapahan-kevitra hentitra ho any amin'ny lalana fahasalamana, hatsaran-tarehy sy ny ho ela velona, na inona na inona izany fepetra vehivavy toa tsy misy dikany, ary mahafinaritra mihitsy aza.
• Angovo fanatanjahan-tena dia natao tao amin'ny maraina, satria manome hery. Tanteraka izany fomba fanao mandrahona ny vadiny eo anatrehan'i alohan'ny hatory fahitan-tory sy ny tsy fahombiazan'ny niteraka gadona. Ary izao no misy adin-tsaina ho an'ny vatana.

hevitra

Inona no ho hanitra sy mahasarika na hery Voalaza fanazaran-tena, tena foana mpanao manana heviny lehibe. Ireo izay hirotsaka ao aminy tsy tapaka isa-maraina, manan-danja firongatry ny hery, heriny. Maro ny vehivavy no nahita ny famerenana amin'ny laoniny ny hormonina ambaratonga, hanatsarana ny fiaraha miasa, ny fikorianan'ny ra, nampahery hozatry ny tanana. Noho ny tsara sy ny fampiarahana ny fanatanjahan-tena matetika miaina Manatsara ny masony, sy mandre ny toe-nasopharynx. Ny rejuvenating feno vokatry ny hetsika isan-karazany ilaina maka, mazava ho azy, ny tari-dalan'ny toerana.

Ao ny hevitry ny vehivavy, ao amin'ny fivoriana voalohany dia mety ho sarotra ny hanao fanazaran-tena sasany. Fanina na tsy manana tsotra izao ny hery (fampiasana 5). Na izany aza, ny resaka fotoana sy fomba fanao. Fampiharana ny fahefana dia mikendry ny famantarana sy ny fanamafisana orina ny malemy hevitra ao amin'ny vatana vavy. Mazava ho azy, ny vokany eo amin'ny asa dia tsy hiseho avy hatrany.

Esory ny fanampiny kilao ho an'ny vehivavy koa dia manampy angovo fanatanjahan-tena. Ny fanazaran-tena ny hozatra rehetra tafiditra ao amin'ny vatana sy hanitsiana ny tarehimarika. Afaka hanafaingana ny dingana mampifandray sakafo ara-pahasalamana.