Dzhonni Dzhekson, ny bodybuilder: a sary, tantaram-piainany, fahefana tahan'ny. Dzhonni Dzheksona fanofanana

Matetika ve ianao mandre fa matihanina bodybuilders mijery goavana sy matanjaka ihany no teo ivelany, fa raha ny marina dia manana dysfunctional sy malemy hozatra? Izany no fanatanjahan-tena foana noho ny zava-poana nanakiana, na dia lehibe hozatra Tsy misy toerana intsony ampiharina eo amin'ny tena fiainana, ary jereo toy ny zavatra mitombina. Farany, ankoatry ny endrika ivelany ny bodybuilders ny na inona na inona intsony aza mitady, mifanohitra amin'ny lifters, miasa ao amin'ny faratampony lanja na ny mpiady, fanatsarana ny teknika foana ny ady. Eny, Dzhonni Dzhekson dia feno fahasahiana toy izany counterargument fanafihana avy amin'ny vahoaka sy ny haino aman-jery, taratry ny voninahiny ny toerana tena fanatanjahan-. Ankehitriny izy dia iray amin'ireo olona matanjaka indrindra eto amin'izao tontolo izao, miaraka amin'ny tontalin'ny lanjan'ny ny "fototra telo" - tsy mampino 1.023 kilao!

fandaharam-pianarana vitae

Ny hoavy atleta Teraka tamin'ny 30 Janoary 1971 amin'ny iray amin'ireo tanàna ny Faritanin 'i New Jersey, Etazonia - Hammonton. Any amin'ny tany maro ny dinidinika, Dzhonni Dzhekson fialana fanontaniana mikasika ny fahazazany na ny fianakaviany toerana. Mazava ho azy fa ny olon-drehetra dia manan-jo hanana fiainana manokana. Get anjara amin'ny bodybuilding nanomboka tamin'ny fotoana iray tena kely - 8 taona ny fotoam-pivoriana voalohany fanofanana natao. Nanomboka tamin'izay, dia nanjary ny mahery fo adalan'ny fanatanjahan-tena ity, nandany ny fiofanana niaraka tamin'ny rahalahiny. Ity farany, indrisy, maty tamin'ny 1998, izay ny tena taitra ny atleta, mba hanova tanteraka ny fiainany. Avy ny tenin 'i Jackson, dia tamin'izany andro izany nampanantena fa tsy manipy bodybuilding, dia handray anjara amin'ny fifaninanana sy manomboka mahafinaritra mba hahazoana vola, ary koa ny rahalahiny te. Ankoatra izany, ny efitrano mba hiaro azy amin'ny "lalana" olana.

Ny fahombiazana voalohany amin'ny fanatanjahan-tena

Ankoatra ny amin'ny fotoana mahatalanjona eo amin'ny bodybuilding, Dzhonni Dzhekson ny mpiavonavona no tompon'ny fototarazo tsara izay namela azy ho tonga haingana ny vokatra tsara dia tsara, ka na dia ny tsara tarehy endrika, tsy mijaly amin'ny asymmetry. Noho izany, ny voalohany fahombiazan'ny dia tonga ny tompon-daka sekoly Bench Press, izay resin'ny ny tsorakazo lanja 138.3 kg. Milaza fa raha Jackson dia 16 taona, ary nianatra azy tao amin'ny kilasy faha-9. Ankoatra izany, dia aza nilalao ho an'ny ekipa ny sekoly ao amin'ny American baolina kitra, izay ihany no manamafy ny fitiavana ity lehilahy ity ho any amin'ny fanatanjahan-tena, izay efa voatahiry mandraka androany.

Début mandeha an-tsehatra dia ny 1998, rehefa natao ny fifaninanana Junior Nationals. Niresaka tao amin'ny sehatra fitaovana, fa nahazo ny loka voalohany, Johnny tsy hisy izany, satria ny mpitsara nanome azy ny volafotsy. Izany rehetra izany no nanao ny atleta lehibe kokoa sy ny fomba fampiofanana sakafo, ka ny asa mafy efa nitondra fanomezana lehibe.

Ohb-asa

Status bodybuilder mpomba ny ambaratonga i Jackson izy raha tsy rehefa nandondòna 30 taona tao amin'ny Antenimieram-bahoaka fifaninanana. Tamin'io andro io no tena zava-dehibe ho azy, noho ny mpandresy ny sokajy Open lasa ny mahery fo fotsiny ity lahatsoratra ity. Avy amin'ny tsikera sy ny mpitsara nitsoka laudatory teny momba ny mahafinaritra sy ny hozatra symmetry, mazava ho azy, tsara ny fianarana sy ny fanampiana. Izy ihany koa mba ho ampy tsara vintana amin'ny feh amin'ny malaza bodybuilders ny fotoana: Lee Mpisorona, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar sy ny maro hafa.

Ny manaraka dingana lehibe ny asa Jackson dia nanomboka Olympia tamin'ny 2003, aiza ary izay tsara indrindra eto amin'izao tontolo izao bodybuilders. Misy, dia naka faha-11 tany efa tsy dia faly atleta. Nanomboka tamin'izay fotoana izay, Johnny tsy tara ity hetsika ity, afa-tsy ny tsy nahomby 2009. Ny loka ambony indrindra eto amin'izao tontolo izao ny fanatanjahantena Vy Jackson ka tsy handresy, fa isan-taona miezaka ny hiasa mafy kokoa sy hahazo tsara kokoa sy tsara kokoa endriny.

Ny toetra sy ny fitsipiky ny fiainana

Jackson talanjona foana ny mpanatrika ny fahadiovam-po sy ampy heviny momba ny toe-draharaha ny zavatra sasany. Plus, na iza ny namany sy mpiara-miasa aminy, Johnny tsy nitazona ny kintana avy eny amin'ny lanitra, ary ny tanjony noho ny amin'izao fotoana izao dia mametraka tena azo atao sy azo - ny hiditra an-tampon'ny dimy ao amin'ny "Olympia". Izy nandresy lahatra fa ny fanantenana ho an-tampon'ny telo dia tsy misy dikany, satria araka ny tokony ho endriky ny atleta mbola tsy manana. Ary tsy hatao hoe lafy ratsin-javatra, satria tena filozofia ny fiainana, izay no mahatonga azy isan'andro intsony ny asa mafy sy ny faniriana mafy mba handroso.

Johnny ny asa dia toy ny-roller coaster, izay hitsangana mafy ny meteoric nisolo loza iva, ary ny fampisehoana tsara avy any amin'ny toerana nisy ny lesion, sy ny mifamadika amin'izany. Teo amin'ny vahoaka mandeha ny tsaho fa ny voninahitra seza fiandrianan'ny "Mr. Olympia" for Jackson - izany fotsiny mirage tany an-efitra, izay tsikelikely mifindra hiala aminy, na dia sarotra fampiofanana tsy anjara, ary, tahaka ny fotsiny tsy mety ho sakafo fandaharana. Ny zava-dehibe indrindra ho an'ny Dzhonni Dzheksona - izany tena fanehoan-kevitra sy ny fahombiazana, ary mirona amin'ny inona ny ankamaroan'ny olona eto an-tany. Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no manao izany, fa i Jaona dia tsy ho kivy.

Dzhonni Dzhekson - fiofanana

Ny fandaharana ny atleta ny fiofanana, dia tsy hahita zava-baovao, satria tena mitovy amin'ny hafa teknika ny matihanina bodybuilders. Ny hery entana dia mifototra amin'ny fototra fanazaran-tena, ary koa ny ampahany ny asany teo amin'ny pampas, ka ny hozatra feno ra sy ho tonga bebe kokoa sy matanjaka kokoa fitter. Fomba ao amin'ny fanazaran-tena tsy mihevitra, tahaka ny miasa ny harerahana. Matetika mampiasa supersets, ary ny habetsaky ny fanatanjahan-tena mihitsy tonga 6-8 isaky ny workout. Farany, Johnny miasa ho mora ny maminavina, fractional, izany hoe andro no mizara hiasa amin'ny alalan'ny aoriana, tratrany, sy ny toy izany. Amin'ny ankapobeny, zava-baovao.

Na dia izany aza, misy iray hafa mahaliana Johnny dia fantatra amin'ny endrika tena tsara trapezius hozatra, Izany Fanahy izany no tsy azo lavina bita ny asa. Plus, ny fiofanana rehetra atao amin'ny fomba hardcore: amin'ny vato lehibe sy ny adala mafy izay nitondra ny laza, ary ho lasa mahery fo.

Trapezoids fanofanana

Top-mandroso hozatra, izay manana Johnny Jackson - manjary efajoro. Izy ireo matetika ambony kokoa noho ny olona avy any Ronnie Coleman na Lou Ferin, ary maro hafa atleta matihanina-ambaratonga. Rehefa eo amin'ny fara tampony ny endrika alohan'ny fifaninanana, vondrona hozatra io raha tianao "eny", ka be dia be izy ireo mitranitrany teo ambonin'ny sorony. Fa izany rehetra izany dia tsy fotsiny ny vokatry ny fototarazo tsara, na steroid, maro vao tonga. Raha vao ny atleta ho 3 taona mahery no niasa mafy nandritra ny fianarana ny trapezes, raha atleta maro hafa, "clog" araka ny tokony ho fampandrosoana ny hozatra tiany.

Amin'izao fotoana izao dia ahitana ny fandaharana fampiofanana trapezoidal 4 fanazaran-tena, ny tsirairay avy izay omena be dia be ny fotoana sy ezaka:

1. Mampiaka-tsoroka amin'ny "Hammer".
2. Mampiaka-tsoroka amin'ny Smith ny simulator tamin'ny barbell ambadiky ny indray.
3. Rohy mankany amin'ny saokany.
4. Mivaky loha amin'ny dumbbells nipetraka teo.

Tsirairay amin'ny etsy ambony manao fanazaran-tena Johnny 4 natao tamin'ny 10-15 reps.

Fiainana "ambadiky ny sehatra"

Araka ny voalaza teo aloha, Johnny no tsy tia miresaka momba ny fiainany manokana, fa ny zava-misy vitsivitsy mba hamela ny Dossier mba hanangona be dia be ny zavatra mahaliana momba ny fiainana andavanandro atleta iray. Ny fampiofanana Dzhonni Dzhekson mandany MetroFlex Club (Texas), izay matetika no miasa miaraka amin'ny malaza strumming Warren. Izany Manatsara ny vokatry ny fifaninanana eo amin'ny atleta izay tena ilaina eo amin'ny fiomanana amin'ireo championships isan-karazany. Ankoatra izany, tao amin'ny efitra iray ihany indray mandeha Ary Izaho no nampianatra Ronni Koleman, ka misy rehetra ara-bakiteny metatra hoe manana ny Fanahin 'ny vy fanatanjahantena, izay nanjaka bodybuilders. Photos ny maro amin'izy ireo Azo jerena etsy ambany.

Ny Achilles ombelahin-tongony ny Jackson, araka ny fanambarana, anisan'izany ny sakafo sy ny sakafo araka ny tokony fanajana. Na dia eo aza tsara fahazotoan-komana, dia zara raha azo atao ny mihinana sakafo ampahany lehibe izay tsy milalao eo an-tanan'ny bodybuilders. Indray mandeha tao anaty tafatafa, dia nanamarika fa isika tsirairay dia afaka ho sarotra ny manofana sy manao cardio fanazaran-tena, fa rehefa mahantra ny sakafo dia tsy hanova endrika.

Fa mahagaga ny mavesatra sy mahery vaika workouts, Johnny foana fa taha avo sy ny lanjan'ny nihoa-pampana ny fisotroana manome azy tena fahafinaretana, satria ny fitiavana ny vy, izay nivoatra ela nandritra ny fitsangatsanganana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny rahalahiko, voatahiry mandraka androany.

Ankoatra izany, dia mariho ny mahaliana zava-misy avy amin'ny andavanandro:

• Complex singa bodybuilding mihevitra ny sakafo voalanjalanja.
• Favorite Workout fianarana momba fitaovam-piadiana.
• Afaka manam-bola ilay dia ho any amin'ny trano fisakafoanana sakafo haingana ( "McDonald ny", KFC, sns) taorian'ny zava-nitranga.
• Ny mahazatra ny andro dia manomboka amin'ny 4:30. Atleta mandeha matory amin'ny ora hariva 10-11.
• Ny manan-danja indrindra fampiasana ny vy mandinika ny deadlift fanatanjahantena.
• Izy no mirehareha fa ny tafika dia fiofanana, izay nivoatra ao aminy tonga lafatra fahatsapana famaizana.
• Ankoatra ny bodybuilding tia baolina kitra sy ny weightlifting Amerikana.
• Ny toerana tena tarika amin'ny fampiofanana - DMX.

Jackson tsy toy ny hafa izao tontolo izao-kilasy atleta, noho ny fomba tranainy kokoa ny fampiofanana-tsekoly, sy ny hery be tahan'ny dia avo noho ny an'ny mpifanandrina maro eo amin'ny sehatra. Indrisy anefa, ny fitia 'ny mpitsara dia tsy ny lafiny, fa ny vahoaka tia Johnny, ka tia mitsidika ny Expo ka dia mitoetra eo.

Dzhonni Dzhekson - hery tahan'ny

Izany dia ireo atleta Nipoaka antsipirihany mpankafy ho tretrika. Koa eto dia tonga eo amin'ny fahafinaretana anjara - ny hery famantarana, izay manana Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding tsy afaka hirehareha foana ny fampisehoana avo amin'ny vato ho an'ireo atleta na hafa mpanohana ny sehatra, fa ny mahery fo dia tsy natao. Ny lisitra dia toy izao manaraka izao:

• Bench gazety - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilao.
• Ny tontalin'ny lanjan'ny ny "fototra Troika" - 1023 kg.

Eny, tena mahavariana vokatra manaraka anthropometric angona :

• Haavo - 173 cm.
• Weight - 115 kg ny fifaninanana sy 124 mandritra ny "eny vanim-potoana."
• Ny girth ny tratra - 145 santimetatra.
• Ny girth ny sandrin'ny - 58 cm.
• Andilany - 81 cm.

Ho famaranana

Career Dzhonni Dzheksona fialonana ny olona rehetra, satria ny 45 taona dia efa lava 16 ao amin'ny Ohb andian-dahatsoratra. Nahazo anaram-boninahitra, tsara endrika, ary nafana fo ny vahoaka ny mpankafy - inona koa no ahafahanao mangataka ny tena bodybuilder?