Fa ny hatsaran-tarehy ny andilany mihaona obliques

Mitandrina mendrika, maro no mipetraka eo amin'ny sakafo, Fitness langilangy, manao fanazaran-tena ao an-trano, ary teo aoriany izany rehetra izany, toy ny fitsipika, ny tena tanjona - mba ho tsara tarehy sy salama. Tokony ho mandà fa ny faniriana hijery tsara no manosika ny olona hanova ny fomba fiaina nentim-paharazana, nanafoana ny fahazaran-dratsy?

Indraindray dia ny faniriana ny ho salama maro niteraka ny faniriana ho tonga tsara tarehy kokoa.

Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka momba ny valahany. Ny fomba lehibe mba hiarovana ny fahasalamana sy hampitombo ny fiangaviana - ny paika fomba. Izany dingana - ny tsara indrindra eo amin'ny fanamafisana orina mpanampy hozatra.

Araka ny fantatra, ny kibo hozatry dia Mizara ho mivantana sy oblique sy transverse. Ny naniry vokatry ny fanaovan-gazety tsara indrindra mety ho tratra amin'ny alalan'ny fandoavana mitovy ihany ny saina ho sokajy telo ny hozatra.

Mahalala ny tena marina, ny maro, na izany aza, tsy mahalala fa ilaina ny mitsingevaheva ny obliques. Ho vokany, ny andilany no niforona tsara, niforona ny lafiny tena matavy, ka mitovy ny mahitsi- Silhouette ankapobeny. Ny manatsara no nanjo anao, dia tsarovy - ny fototry ny mahafinaritra isa (ho an'ny lehilahy sy, dia mihoatra noho izany ho an'ny vehivavy) - ny obliques.

Ahoana no hanangana obliques

Mifandimby manao manaraka ireto ny sasany fanazaran-tena dia ho ampy ny feo ny obliques sy ny marina endrika.

1) Fanomanana: tongony sorony sakany mitokana, nitsangana fitaovam-piadiana noho ny lohany sy mifandray amin'ny ny "lapa".

Technique ny fampisehoana: amin'ny miadana haingana mba miankina amin'ny anilany eo ivelany hiondrika ny vatana. Dia hahatsapa tena ho toy ny sarotra dia sarotra oblique hozatra ny kibony. Sambany ny zava-dehibe indrindra - AZA ATAO BE LOATRA. Fanatanjahan-tena no tena mandaitra, ary dia mitodika any amin'ny ankavanana departemantan'i gazety, noho izany dia tsara ny manomboka amin'ny tehezan-tendrombohitra vitsivitsy.

2) Fanomanana: tongotra kely mitokana, fitaovam-piadiana atsangana ho tratrany ambaratonga sy tapa-kevitra amin'ny famavanin'ny tanana, namorona ny zoro tsara amin'ny vatana.

Technique: Ataovy mivily ankavanana na ho amin'ny ankavia, tsy misy ny fanovana ny toerana misy ny tongony. Mifindra toy ny ahoana raha miova. Body mahitsy - fofonaina, vatana kosa - voateliko. Ary hihodidina ny fihodinan'ny voalohany vatana, hanitatra maximally nihemotra. Ny sisa amin'ny kosa dia natao haingana amin'ny haingana tao amin'ny ilany.

3) Fanomanana: lainga amin'ny indray, lohalika voahenjana ary ny tongotra ankavanana mitoetra tongotra tamin'ny tany, ny ankaviany atsangana, ary mitoetra eo ankavanana lohalika. Tamin'ny fomba faharoa, ny fanovana ny toerana misy ny tongotry ny mifanohitra. Tanana mihazona ny lohany, famavanin'ny tanana avy any amin'ny lafiny roa.

Technique ny fampisehoana: ao amin'ny rhythmic dian'ny mba hanangana ny vatana, toy ny hoe miezaka hanampy ho amin'ny ankavanana ankavia lohalika kiho (natsangana) tongotra. Hanova toerana ary mamerina ny rehetra indray.

4) Nisy vokany tsara manome ny fihodinan'ny ny andilany. Rehefa nahay teknika izany, dia ho afaka gaga namana tahaka ny dihy tany sy nampakatra ambony ny obliques.

Fanomanana: tongotra kely mitokana, tanana ny fehikibony.

Technique ny fampisehoana: tsara kokoa ao amin'ny fitaratra. Niezaka ny tsy mihetsika ny vatana, ny andilana hanodinana ny ihany - manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, ary niverina.

Hanatsarana ny isa, ary tsarovy fa ny fikatsahana hatsaran-tarehy dia tsy mitarika ho amin'ny tsara na inona na inona, raha mbola mitohy sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manome ny vokatra marin-toerana ary naniry.