Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Manaova hozatra
Ahoana no mba hamorona ny tonga lafatra gazety ho 8 minitra isan'andro
Ny tsirairay amintsika, na dia pyshechka, nofy sy mankafy ny tsara tarehy fisaka kibo, mba nitsangana na aiza na aiza mampahatahotra saha niandrasana azy, fa tsy Hung, ary tsy hanaraka avy. Eo imason'ilay olona ihany no nitarika anay, marani-tsaina sy tsara tarehy. Summer ho avy, ary ianareo ela rehetra nitsangana teo akaikin'ny fitaratra, manontany tena izay tokony hatao amin'ny malaza kibony. Ary tsy vao voalohany tonga ao an-tsaina ny hevitry ny mpanao gazety, izao toa tsy miraharaha. Nahoana no tsy miraharaha? Ary izany rehetra izany dia noho foana ny tsy ampy, ny fotoana, ny hery be atao aorian'ny andro, ary marina tokoa fa ny hakamoana fotsiny. Ary ny fahavaratra Miha akaiky kokoa sy kokoa ...
Tsy misy olona milaza fa isika dia mamorona tena manan-kery. I koa, mety efa nanatevin-daharana ny andiana miaramila ny zatovovavy, mandatsa-dranomaso no mpifehy ny Zhirkov, izay miafina eo ambany ny asa fanaovan-gazety. Rehefa dinihina tokoa, dia ny any amin'ny tany! Noho ny vadiny, izay efa nahita azy flabby sy kamo kely fandaharana vady tonga lafatra, ny fomba hamoronana ho an'ny mpanao gazety ny 8 minitra isan'andro. Izay no izy - Te-hilaza aminao, ry malalako pyshechki.
Fandraisana ny hetsika eny an-tànany, ny vadiko mihitsy no naneho ny heviny momba ny fanazaran-tena rehetra, izay manolotra ny fandaharana "Press 8 minitra", ka nizaha ny toetra azy amin'ny tenany, manamarina fahombiazana. Ary rehefa afaka izany, afa-tsy nomeny ahy "tsara", nampiany hoe ny fanontaniana dia tsy mendrika izany, dia tena miasa. Mazava ho azy, dia tsy maintsy hanampy fa manana ny ahiahy momba ny "fanaovan-gazety ho an'ny 8 minitra, hevitra, na dia mampahery. Ary ny sisa, fara fahakeliny, ny fampiharana ny indroa isan'andro, dia afaka avy hatrany hahatratra vokatra mahomby. Noho izany, zavatra, vadiny! Dia hoy izy - ary ny teboka. Eny, satria ny vadiko "ho an'ny" zato isan-jato, dia tsy mampaninona raha, mazava ho azy, dia ho fanatanjahan-tena vaovao amin'ny fitafiana fitoriana. Raha vantany hoy noho ny hatao. Fotoana izao hanombohana mamorona ho an'ny mpanao gazety ny 8 minitra.
Voalohany nalaiko merochki andilany, hany ka tatỳ aoriana dia misy hireharehany ihany, tapa-kevitra ny fotoana amin'ny fianarana sy nifidy ny toerana ho azy ireo. Na dia eo aza hentitra toky izay miteraka asa fanaovan-gazety ho an'ny 8 minitra isan'andro no azo, tamin'ity indray mitoraka ity dia tsy maintsy ho hita ihany koa amin'ny be atao. Ankoatra izany, te-hanaisotra ny lesona avy ny ankohonany, izay ho hiantra ny mibanjina ahy, manome, ao ny heviny, torohevitra tsara. Te hampitandrina, ny voalohany dia handratra ny hozatra mampino. I ached, angamba avy lavitra fonenan'ny lasa fanatanjahan-tena.
Fa dia maharitra sy mafy loha, dia anjara isan'andro, ary rehefa mandeha ny fotoana aza dia nanomboka hahazo fahafinaretana avy amin'ny fampiofanana toy izany, indrindra rehefa nahita ny vokatra voalohany. Noho izany, aoka isika hiara-miezaka mba hanatanterahana izany Feat! Ny fanazaran-tena dia nanao mandry, mba mila ny lamba firakotra. Aza adino ny ventilate ny efitrano, ary workout rehetra, manomboka amin'ny kely mafana-up. Afaka mitsambikina, manao vitsivitsy tilts, nitaredretra ny sandriny. Fa folaka avokoa ny fampiasana ny toy izany Mazava ho azy fa "tonga lafatra gazety ny 8 minitra" nomena ny efa-polo-dimy segondra, fa amin'ny farany - vaovao mahafinaritra.
Fanombohana:
tongotra mandainga Bend amin'ny lohalika (90 degre), tanana napetraka tao ambadiky ny lohany. Manangana ny vatana ambony ny lohalika, miezaka ny taolan-tehezana tranom-borona. Valahany dia raikitra teo amin'ny gorodona, fitandremana ny vozony diso.
toerana teo aloha. Hahazo ny kiho isika ankavanana ny lohalika ankavia, naka ny tongotrao eny am-pamoloana. Avy eo aho anjara, manao fanatanjahan-tena toy izany koa.
Lohalika Nanenjana amin'ny mifanapaka mahitsy ho ny tongony izy, hampakatra ny vatana eny amin'ny tany sy nampakatra mahitsy fitaovam-piadiana mankany amin'ny lohalika.
Manomboka toerana dia tsy miova. Arms namelatra manamorona ny vatana, tapa tongony tamin'ny tongotr'i amin'ny zoro tsara teo amin'ny tany. Naka ny ambany niverina avy tany amin'ny tany, lohalika no notarihana mankany amin'ny tratrany, ary avy eo miverina any amin'ny toerana manomboka.
Ny indray eo amin'izay itoeran'ny, lohalika ary mitongilana ho amin'ny lafiny (ankavanana), ny ankavia kosa, dia nofonosiny niakatra teny an-doha, ny zo malalaka napetraka manamorona ny vatana. Manandratra ny ilany havia amin'ny tena, mitandrina ny tongony tamin'ny tany. Ary rehefa afaka izany hanova ny toe-javatra toy izany ary hanatanteraka fanazaran-tena.
Ny toerana teo aloha dia izao: Ny ranjony dia hita eo amin'ny tany sy ny tongony voatokana sorony-sakany masina. Tamin'ny nananganany ny ambony momba ny tena, fanaovana ny reciprocating sarimihetsika hatrany. Chin nanery manohitra ny tratrany sy tsy nitondra ny lohany indray
Mametraka ny tànany eo amin'ny fitombenako, tongotra, niakatra, niampita ny tongony. Nanandratra ny ambany indray, ranjony dia nosarihana niakatra tsy maka ny soroka eny am-pamoloana.
Position - tany am-boalohany. Famerenana ny fanatanjahan-tena, ny fanovana ny dian'ny sy ny fitarihan'ny nanandratra amin'ny ankavia, dia tsara.
Manana ny tanana amin'ny asa fanaovan-gazety, ary tsikelikely manangana ny vatana ambony, ka namela ny tongony nanery ho any amin'ny tany, ary nanery ny saokany ny tratrany.
Izay no izy! Tsotra sy mahomby! Ataovy ny tenanao tsara tarehy!
Similar articles
Trending Now