Fanatanjahantena ho an'ny tena lehilahy. Weightlifting: fitsipika

Amin'izao fotoana izao, misy afaka mandinika ny fitomboan'ny mahaliana ny antsasany mahery amin'ny olombelona ny lanjan'ny-fanandratako. Maro ireo tovolahy no handray anjara tamin'ity karazana fanatanjahan-tena io, araka izany, lasa bebe kokoa endriky ny fizarana, ny isan'ny zava-nitranga, izay ny kongonina Hafa mihitsy. Avo tsy mitaky vola lanjany fanandratako, fitsipika maka Tsy hoe sarotra loatra. Misy lafiny tsara maro.

lafiny tsara

I. kettlebell fanatanjahantena azo fanao tsirairay na eo amin'ny vondrona.

Mazava ho azy, fa tsara ny manao karazana voalamina manokana vondrona na fizarana. Nefa maro ny olona miasa tsy afaka manatrika foana ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fotoana sasany noho ny antsipiriany ny asa, dia tsy maintsy miatrika tsirairay. Tsy dia sarotra, satria tsy maro ny toerana dia ilaina ho an'ny fanatanjahan-tena. Ny drafitry fampiofanana fotsiny dia afaka mandray eo amin'ny gyms.

II. Ny dingana ny manao fanatanjahan-tena tsotra.

Fanazaran-tena rehetra izay tafiditra ao anatin'ny lisitry ny tsy maintsy fampiharana ny fifaninanana, dia tsy manana olana be. Io hanoto ny vato roa, gazety iray dabilio kettlebell, handrombaka kettlebell iray. Ny zavatra tokana izay miova - dia mampitombo ny lanjan'ny kettlebell. Mpampianatra ô fanazaran-tena izany dia mora, satria tsy mila hanaovana izay hetsika sy ny tetika sarotra, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena hafa. Amin'ny fomba fanao, dia miharihary fa ny atleta afaka hahafehy fitaovana rehetra sy ny fitsipika ny fanatanjahan-tena nandritra ny 5-6 volana ny fampiofanana. Fa rehefa afaka valo volana mora foana manao fitsipi-kettlebell fanandratako.

III. Ao amin'ny ara-nofo vola lany lanja fanandratako azo antsoina hoe ny lafo indrindra.

Raha ampitahaina io fanatanjahan-tena miaraka amin'ny karazam-biby hafa, dia mora ny mahatakatra fa ara-nofo dia tsy tahaka ny fanohanana telo-amin'ny lafiny. Geary - fanatanjahan-tena fitaovana iray maharitra. Form atleta Tsotra: T-shirt sy kilaoty, ary ny fanatanjahan-tena kiraro. Izany no hatao hoe lafin-javatra manan-danja raha oharina amin'ny fanatanjahan-tena hafa izay vola be lany amin'ny akanjo ny atleta. Fa mba hahazoana ny vokatra ao weightlifting manokana, dia tsy ilaina fotsiny mba hanandratra ny lanja, fa koa mba manao ilaina ho amin'ny fampandrosoana ankapobeny ny hozatra bahoaka fanatanjahan-tena. Mety ahitana mihazakazaka tsotra sy tia manao ski ambony hazo fijaliana-tany, ary koa ny fanazaran-tena isan-karazany ho an'ny manovaova, izany hoe. E. Tsy mitaky vola lany ara-nofo sasany.

IV. Naratra tao amin'ny fanatanjahan-tena saika tsy misy taona ahafahana ihany koa.

Naratra mafy dia tsy hitranga, fa misy ihany koa toy ny hoe mamelatra ny lanitra ny hozatra, ny hoditra eo amin'ny palma misokatra, fa izy ireto no lalandava. Age mihazakazaka teo amin'ny vahoaka ilay fanatanjahan-tena, dia lehibe loatra. Large fampiasam-bola ara-batana dia tsy mitaky lanjany fanandratako, fitsipika tokony haka ny hahazo ny marary mitsika.

Zava-dehibe toy ny atleta

Fototra ara-batana toetra izay tokony ho nahazo atleta tafiditra amin'ny kettlebell fanandratako - izany, mazava ho azy, ny fiaretana sy ny hery. Raha toetra manan-danja hafa. Koa satria taona tsy maninona, dia hanao bebe kokoa ka mankanesa any fitsipika sasany dia mety ho taona na oviana na vanim-potoana. Na dia lanjan'ny-fanandratako fitsipika no tena sarotra.

In weightlifting, tahaka ny any hafa, misy potika izay efa nekena sy izay afaka mitranga na atleta.

Weightlifting: fitsipika (2014-2017) ho an'ny lehilahy

Fanazaran-tena rehetra dia tanterahana mandritra ny folo minitra elanelam-potoana io. Distribution dia ny lanjan'ny sokajy (VC) in kilao sy ny fanatanjahan-tena anaram-boninahitra (DS). Ny hevitra dia omena araka izao manaraka izao: ny fandrosoana ny hevitra sy 0,5 amin'ny hanoto 1.0 fotoana.

A fanatanjahan-tena ho an'ny tena lehilahy

Sports laharana: III (u), II (w), I (w) - zandriny ambaratonga. I, II, III - general ambaratonga. CCM MS - PhD sy Tompon'ny Sports, tsirairay avy. WCMS - izao tontolo izao-kilasy atleta. Tena sarotra lanjan'ny-fanandratako, potika, mazava ho azy, dia afaka manomboka mahazo sahady amin'ny taona 16.