Faritra Training - inona moa izany?

Faritra Training - dia fomba fikarakarana hetsika fanatanjahan-tena, noforonina teto Grande-Bretagne tao amin'ny tapaky ny taonjato faharoapolo. Tamin'ny voalohany dia natao ho an'ny fampiofanana ara-batana amin'ny mpianatra sy ny mpianatra, ka olona maro no mbola mino fa io karazana fiofanana ihany no mety ho beginners na ny be taona loatra atleta izay efa contraindicated enta-mavesatra. Ny dikany dia ny fanazaran-tena sy ny fifadian-kanina avy amin'ny fiovana haingana projectile ny projectile na dia teo amin'ny tany ny fanatanjahan-tena manaraka - ilay antsoina hoe "toby". Mampiofana fotsiny matetika dia ahitana 8-10 (indraindray 12) fanazaran-tena. Tsirairay ireo entana vondrona iray hafa ny hozatra - tsy ilay iray teo aloha. Fa ny zava-bitany matetika maka tsy mihoatra ny 45 minitra, izany dingana dia antsoina hoe ny "faribolana."

Mba hifindra eo amin'ny olona "toby" no nanolorana azy ho mihazakazaka. Circuit fanofanana, dia toy izany no mamela nandritra ny fotoana fohy mba hiasa avy vondrona rehetra ny hozatra, ka hahazo kokoa fonjam. Maro ireo mahafantatra izany fomba misalasala. Na izany aza, hevitra milaza fa fampiofanana faritra azo ampiasaina, ao anatin'izany, ary za-draharaha mba atleta amin'ny endrika - amin'ny vanim-potoana, rehefa ny fotoana fianarana lehibe kokoa dia tsy ampy fotsiny. Fa beginners dia vao manomboka bodybuilding, dia tena tsy mahasoa ihany, satria manampy azy ireo mba hiditra ao amin'ny fomba fanofanana. Circuit fiofanana fahaizana mamela atleta bodybuilders tsy iray amin'ireo hadisoana mahazatra indrindra - dia tsy zava-miafina fa maro amin'izy ireo no andevozin'ny hampihatra ny faritra iray amin'ny tena (matetika - fa ny ambony). Tratra nanenjika fanampiana vonjy rano vaky izy, fa tsy mihaino ny hozatry ny tongony sy ny niverina. Mazava fa ao amin'ny toe-javatra toy izany mba hiandry ny vokatra ampy ho-ho mpifaninana efa fotoana ela Izy.

Ny tombony izany no endriky ny fampiofanana tsy azo lavina: Voalohany indrindra, dia mba hahazoana fotoana. Miasa foana Eoropeana isika faritra malaza fiofanana dia fomba fianakaviana fialam-boly. Tamin'ny faran'ny herinandro, ny olona avy any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fianakaviana iray manontolo ny mifandimby, rehefa afaka iray hafa, ny zava-nitranga "boribory". Na dia malaza kokoa izany fomba fikarakarana fanatanjahan-tena ny asa efa nanome fijoroana ho vavolombelona momba iray amin'ireo Hollywood kintana - Jason Stethema, kintan'ny horonantsary "Lock, Stock roa ny Fifohana Sigara barìka", "Professional", "The Transporter", "The Expendables" sy ny hafa. Io fomba namela ny mpilalao, ao ny fotoana tsara tarehy puffy-tavy, mba hahazoana tsara tarehy. Jason tsy menatra ny momba ny zava-misy, ary mizara an-tsitrapo ny zava-miafina rehetra ao amin'ny faritra sy ny fanofanana niandry ny dingana.

Faritra Training Stethema mitarika sy mandamina Logan Hood, teo aloha "tombo-kase" - mpikambana ao iray amin'ireo vondrona vato nasondrotry ny US Navy. Ao ny hevitry ny nofy izy ireo lasa avo-mahery vaika Marathon mivantana ny mirehitra matavy sy tsy mitsaha-mitombo vatana mahia bahoaka. Kilasy isika manomboka amin'ny folo minitra workout amin'ny cardio misy fitaovana. Taorian'izay, Dzheyson Stethem mivoaka ho any amin'ny fototra, afovoany sy ny fanatanjahan-tena avo mahery vaika. Mety ho anisan 'io dingana isan-karazany ny mavesatra tsikombakomba polyarticular fanatanjahan-tena, "piramida" ny fanintonan'ny-dehibe sy manosika-dehibe, sy ny sisa. Welcome nitaredretra vato (15 kg.) Ary mamotsitra ny vato noho ny lohany. Araka hoy Statham iray amin'ireo hevi-dehibe eto amin'ity tontolo ity - ny zava-baovao: isan'andro dia tokony ho hafa noho ireo teo aloha. Mahakasika ny fanatanjahan-tena na tahirin-kevitra, ary ny ampahany manaraka ny sarotra - ny tena faritra fampiofanana.

Faritra Training avy Stethema dia fanazaran-tena tsy ny hahavony, ary ny ambony indrindra mahery vaika. Izany dia ahitana ny devyatikilogrammovym mikapoka ny baolina tamin'ny tany, teo amin'ny tady raha tsy misy ny fanampiana ny nanandra tongony, manongotra, nanandratra ny tongony tapa-kevitra tamin'ny tongotr'i ao amin'ny Više ny fisotroana, squats, hisintona-tady miaraka amin'ny lanjan'ny 12-20 kilao, ary ny hafa fanazaran-tena. Ankamaroan'izy ireo dia tokony hanatanteraka 20 in-(nihanika tady sy ny tady hanenjanany - 4, manongotra ho eny an-bar - 8 times). Rehefa nahafantatra ny mpilalao ny tenany, taorian'ny fanatanjahan-tena toy izany koa nanana "nitsoka ny ba kiraro eny." Noho ny hamafin'ny ny fanatanjahan-tena sy ny zava-misy fa manao tsy tapaka izy ireo miantehitra, afa-tsy ny asabotsy sy alahady, ny mino dia tsy tena sarotra.

Ny Sabotsy, raha tokony ho mialoha fanazaran-tena sy ny faritra fampiofanana Statham mitantana firenena hazo fijaliana, ary ny alahady ny sisa. Amin'ity tranga ity dia mifanaraka amin'ny sakafo hentitra sakantsakana: ny mpilalao dia tsy mihinan-kanina, paty, siramamy. Hentitra voarara toaka sy zava-pisotro carbonated. Statham tamim-pireharehana fa tao anatin'ny iray volana sy tapany miaraka amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena mety hanary ny valo kilao fanampiny. Mandritra izany fotoana izany, maro ny rafitra kosa dia mankahatra fanakianana henjana izy ka manao hoe fa afaka ihany no hanimba ny fahasalamanao, dia manery ny vatana hiasa anaovan'ireo. Mandritra izany fotoana izany, ny hafa kosa milaza fa ny famonoana ho faty tsy tapaka ireo fanazaran-tena tsy manao ihany no manampy ny hozatra sy hihena, fa be koa ny fiaretana Manatsara - toy ny mihazakazaka be hazo fijaliana lasa mora kokoa ihany koa.

Misy, na izany aza, ary maivana safidy toy izany asa - ohatra, io fampiofanana ho an'ny vehivavy faritra, natao fotsiny nandritra ny 30 minitra. Tsy mampihatra amin'ny fiatrehana fanoherana (mampiasa ny lasitike bandy) ary dewatering mpisolo tamin'ny mandeha an-tongotra andro fifadian-kanina, mitsambikimbikina tady, ary mihazakazaka. Tsirairay amin'izy ireo dia tokony hanatanteraka ny 30-60 segondra. Tena zava-dehibe, dia tadidio fa na dia sarotra fidinao, na ny faritra na ny fanofanana ho an'ny Statham iray amin'ireo safidy maivana, ny tanjona - mba hanatsarana ny toe-javatra sy ny miseho ihany, fa tsy naratra. Nanenjika ny vokatra azo dia tsy mendrika ny miasa ho an'ny anaovan'ireo, mikarakara ny fahasalamana!