Fomba fahandro ny halibut trondro amin'ny fanendasa-

Ny trondro dia manan-karena amin'ny vitaminina sy ny mineraly, ary ny ranomasina mbola misy, fara fahakeliny, taolana sy hahafinaritra. Sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ao anatin'izany ny trondro ao amin'ny sakafo, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro. Anefa ny fomba hanaovana izany amin 'ny fomba ny hampifaly ny tsirony tiany ny an-trano?

Ohatra, afaka hahandro ny halibut amin'ny fanendasa-miaraka amin'ny legioma. Izany dia mitaky baranjely (afaka hisolo zucchini), voatabia, tongolo. Eggplants sy ny voatabia tapaka ho slices, onion - vava vola. Legioma sy sira ary za-draharaha. Baranjely voafafy lafarinina sy nendasina amin'ny tongolo kely amin'ny menaka legioma. Ao amin'ny endrika nanosotra nalahany teo ka nanomana nendasina legioma, dia nametraka voatabia slices, stacked kely teo ambonin'ny tapa-halibut, nohosorany sira sy ny zava-manitra. Fish drano ranom-boasarimakirana, raha tianao, dia nametraka grated voasarimakirana Peel na fromazy karazany. Manomana turbot in ny fatana voafanan'ny mpanendy eo ho eo ny mari-pana ny tokony ho ora.

Azonao atao koa ny mampiasa ny fomba fahandro, fomba fahandro halibut amin'ny fanendasa amin'ny holatra. Mba hanaovana izany, isan-kilao ny trondro dia naka ny 300 grama ny holatra, 200 grama ny seleria, iray vera ny divay fotsy, sira sy ny zava-manitra. Julienne seleria stewed amin'ny lapoaly amin'ny notapatapahina holatra mandra-malefaka. Rehefa afaka izany, legioma no nametraka ao amin'ny lasitra, ny ampahany halibut ambony. Ny sakafo misy sira sy ny dipoavatra mba hanandrana. Tsy nandraraka divay iray vera, kely ny ranom-boasarimakirana. Ary tamin'ny antsasaky ny ora ny hametraka ny trondro ao amin'ny lafaoro. Avy eo, taminy Kendreo blends ny saosy, ary hitafy ny afo mandra-mandra-mientona, tokony ho antsasaky ny rano. Ny fanandramana, ny saosy dia afaka manampy kely siramamy, vanim-potoana miaraka amin'ny legioma menaka. Halibut miaraka amin'ny legioma nametraka avy amin'ny lovia, haidiny ny saosy ka hafafiny amin'ny anana. Ankoatra ny holatra, dia afaka mampiasa karazana holatra isan-karazany, toy ny holatra na oyster holatra.

Ny iray amin'ireo fomba fanamboarana tsotra dia mety heverina halibut am in'ny fanendasa-mofo in foil. Ary noho izany naka anjaka hitohizany, nohosorany ny misy pentimpentina ny sira sy ny zava-manitra, voadio tamin'ny kely ranom-boasarimakirana, voahodidina lamban-foil ary dia niditra tao amin'ny lafaoro. Na dia eo aza ny toa tsotra ny fomba fahandro, ny vokany dia tanora sady mpandrendrika eo am-bavan'ny trondro lovia, lovia lafiny izay dia mety ahitana: salady ny vaovao legioma ary nahandro ovy. Fa be ranony kokoa tsiro tsirairay dia afaka ny ho eo amin'ny tapa-trondro nanisy silaka vaovao voatabia.

Mahaliana sy mora hanomana halibut am in'ny fanendasa-andrahoina amin'ny fanosotra saosy. Small ampahany kely nendasina amin'ny lapoely no. Ao amin'ny endriky ny mofo nataony onion vava vola, izay manana trondro. Ny manaraka dia manomana ny saosy mihitsy. Mba hanaovana izany, dia lafarinina kely nendasina tamin'ny rononomandry, manampy marikivy fanosotra, sira, zava-manitra. Fa mbola dia hovonoina, ary avy eo dia naidina tamin'ny lovia. Ao amin'ny tampon'ny ny trondro kely lubricated amin'ny ranom-boasarimakirana, hafafiny amin'ny grated fromazy eo amboniny. Nanomana sakafo tokony ho antsasaky ny ora ny tany eo ho eo ny hafanana.

Tsy maintsy lazaina fa ny halibut voaendy amin'ny lafaoro mandeha tsara miaraka amin'ny legioma maro. Hampilendalenda sy flavorful, ary tena salama sakafo masaka azo halibut amin'ny broccoli na soflera. Ary noho izany dia tapaka trondro an lovia kely manify dia nohosorany sira sy zava-manitra, dia hamelatra amin'ny taratasy fanaova. Izany koa dia nataony ho florets broccoli parsed. Menaka oliva miharo ranom-boasarimakirana. Products dia lubricated ny mifangaro, ary, nandritra ny fotoana kelikely, dia napetraka tao amin'ny lafaoro. Toy izany no nanomana trondro miaraka amin'ny legioma afaka manompo toy ny mitokana lovia, na namatsy amin'ny garnish.

Ny mofo halibut tanteraka vary na ovy nopotsehina. Mety ho voaomana tahaka ny latabatra sy ny fety ara-dalàna ny andro, afa-tsy, tsy maka fotoana be.