Lasopy holatra amin'ny holatra

Manapotsitra ny holatra eo amin'ny rano ny dimy minitra ho nihanalefaka kely sy holatra vovoka avy eo dia mora kokoa ny manasa. Sasao ireo sady nitetika ny amin'ny tapany ary avy eo ho any manify slices. Add amin'ny lapoely preheated asio menaka sy ny holatra. Saròny amin'ny sarony.

Pomo ny karaoty sy ny madio, dia mila tokony hahosotra grater lehibe iray. Hanampy ny vilany ka hamporisika.

Peel ny tongolo, nanapaka ho antsasaky ny vava vola, hanampy ny vilany. Add sira ny hanandrana. Afangaroy tsara. Dimy ambin'ny folo minitra. hatramin'ny fiandohan'ny vilany fandrahoana holatra anjara-raharahany dia tokony efa ho vonona. Nandritra ny mahandro, tokony tsindraindray manaitra, na afa-po lemaka amoron-tsiraka.

Ny mifanila burner hametraka ny vilany tamin'ny rano kely. Peel ka sasao ny ovy. Notapatapahina efamira, rectangles mety ho tahaka ny tianao. Ny lasopy dia ho vonona ny roa-polo minitra taorian'ny rano vay.

Ao amin'ny rano mangotraka nametraka ovy. Manampy ny holatra mifangaro. Ambany Cooking amin'ny fery izany. Manaitra, ka jereo hanim-py. Raha ilaina, hanampy bebe kokoa sira. Mandritra izany fotoana izany hanampy ny mainty dipoavatra.

Tamin'ny dimy minitra alohan'ny mahandro hanampy roa tapa-helo-drano ravina. Nandritra ny roa minitra mandra-masaka manampy ny paty.

Vonona lasopy holatra. Aoka ny lovia ampiendrehina-tena tokony ho dimy minitra, ary manompo. Ny takela-lasopy, hametraka ny tongolo maitso voatetika madinika sy dabilio. Lodges. marikivy fanosotra, tsiro dia hay hadinoina. Afaka manandrana azy ny isan-karazany koa ny anana sy hifidy ny iray fa tianao kokoa, fa tsy tsara ny hanampy persily, raha izany, ny holatra sy ny tsirony ankasitrahana ho babo izy.

Mba hanomanana ny lovia ilainao:

Roan-jato grama ny holatra, 100 grama ny tongolo, 40 grama ny karaoty, 180 grama ny ovy, table. Lodges. legioma diloilo roa litatra ny rano, ary ny fanandramana hametraka dipoavatra, sira sy ny helo-drano ravina.

Lasopy holatra amin'ny holatra dia matsiro sy salama. Misy be dia be vitamina, asidra amine sy otrikaina samihafa vesch-in anjara amin'ny fikojakojana eo amin'ny toe-piainana tsara ny natahotra sy ny aretim-rafitra. Dia ambany-calorie sakafo - ny 0,1 kilao amin'ny 26 kaloria. Amin'ny teny hafa, mandefitra saturation, ny tena dia tsy nandry tamin'ny lafiny roa amin'ny kaloria toy ny tavy. Manatanjaka ny hozatra rafitra sy mampitombo ny boky ho toy ny proteinina afa-po dia malalaka, mihoatra noho ny amin'ny fihinana, atody sy ny trondro.

Tsara mety amin'ny olona izay mijery ny olo-malaza. Tsy mpihinan-kena fotsiny sy ny olona izay mitandrina ara-pivavahana fifadian-kanina, satria misy ny ilaina asidra amine mitovitovy amin'ny asidra amine ny amin'ny fihinana sy ny vokatra hohanina.

Tsara vintana ao amin'ny culinary ezaka sy mankafy ny sakafo!