Morning mampihatra ho an'ny lehilahy. Key endri-javatra.

Tsotra, nefa tena mahomby ny fomba-kafaliana sy ny fahasalamana - hanao ny sasany, dia tsy sarotra fanatanjahan-tena ao amin'ny maraina. Tsara homarihina fa ny maraina fanatanjahan-tena ho an'ny olona tsy manome azy ireo hery vaovao, fa koa ho an'ny toe-po manangana ny andro iray manontolo. Izany dia tsy mitaky be loatra - amin'ny dimy ka hatramin'ny roa-polo minitra isa-maraina.

Maro ny olona avy hatrany manomboka mitady fialan-tsiny isan-karazany, nilaza fa tsy ampy ny fotoana ho an'ny tena ilaina, ary eto sy amin'ny fandaharam-potoana maraina mafy mila hitady fialan-tsiny manokana ny fotoana ... Mety ho samy hafa. Na izany aza, dia tokony hahatsiaro ny soa azo lavina izay mitondra ny anjara-raharaha, fanatanjahan-tena sy ny karazana asa ara-batana.

Tsy tokony hadinoina fa ny maraina fanatanjahan-tena ho an'ny olona tsy miezaka ny "sculpt" ny tena, dia tsy tokony hiezaka mba 'manenjika avy "ao amin'ny vatana ny rakitsoratra. Ny asa ny maraina fanazaran-tena - ny fanomanana ny vatana ho amin'ny asa atsy ho atsy andro, mitombo ra sy nohatsaraina hozatra feo.

Tsy tokony hanao ny feno ny fanazaran-tena isan-karazany noho ny mamaly avy hatrany rehefa avy mifoha. Aleo hanome ny vatanao mba hifoha ", ny hiatrika izany." Izany matetika maka hatramin'ny roa-polo minitra. Ary koa, aza tonga dia maika eo ny milina fitotoana , ary manomboka miasa amin'ny fomba vonjy taitra. Voalohany dia mila manao vitsivitsy mafana-up fanazaran-tena izay manomana ny fo hozatra ny adin-tsaina lehibe kokoa.

mafana-up

1. Ny hetsika rotational ny vozony eo amin'ny lalana mifanohitra. Manao mora mitongilana ny lohany sy miverina lalina.
2. Ny compactness ny tanana ho totohondry sy hakodian'ny olona ny totohondry sy miverina. Clasp ny tanana izy ao amin'ny "hidin-trano". Undulations borosy tsy manao mafy hampandeha tsara.
3. manao ny hetsika rotational ny sorony. Asandrato fitaovam-piadiana hatreny amin'ny lafiny. Lakroa ny sandriny "hety" manoloana ny tratra.
4. Avia handry teo amin'ny tany ary ny tànany nifampipeka ambadiky ny lohany, manatanteraka ny fanandratako vatana. Lohalika dia afaka misintona niakatra nankany aminy, ary mety ho sisa tongony eo amin'ny tany. Ao amin'ny tranga faharoa ny tongotra no tsara ny manamboatra, ohatra, eo ambanin'ny fandriana na ambanin'ny bateria.
5. Lean hatrany. Fa ny olona tsy voaofana - mikasika ny tany amin'ny rantsan-tananao. More voaomana tokony nandia tany ny tanany.
6. rotational manao hetsika ny valahany amin'ny lafiny roa.
7. manaporofo tsara ny haninjitra ny hozatra, no hanao hetsika flapping tongotra. Afaka manao nitaredretra hatramin'ny ilany, ka ny voalohany ary avy eo ny tongony hafa hanova izany. Ity fanazaran-tena tokony ho izy, niankina Na izany na tsy manohana, toy ny rindrina na latabatra.

Morning fanatanjahan-tena ho an'ny olona dia natao mba hampidirana bebe kokoa lanja fiofanana. Rehefa vita ny fikotranana azonao atao hanoto-dehibe. Ny fanatanjahan-tena toy izany dia tsy mieritreritra afa-tsy ny hozatry ny aoriana, tratrany sy ny sorony fehin-kibo. Rehefa toy izany hanoto "hifoha", ary manomboka miasa tsara kokoa taova: aty, tsinay, vavony, ary ny hafa.

Raha ny trano manana crossbar - dia tokony manao vitsivitsy fitaomana-dehibe. Aza nentiny ho babo! Tadidio fa ny fanatanjahan-tena ho an'ny olona maraina dia tsy mikendry ny hahazoana vokatra indrindra. Aoka izay hanatanteraka antsasaky ny mahazatra isan'ny fitaomana-dehibe.

Rehefa nifarana ny mamaly ny, Raha misy ny fotoana, dia afaka mandeha ho miaraka mihazakaza. Raha mihazakazaka ny vatana feno oksizenina, dia MAMPITSAHATRA NY TAFIO- rafi-pitatitra ary tsy misy mavitrika fonjam.