Ny tahan'ny sakafo arakaraky ny taona isaky ny ankizy

Aza mamono ny zanakao, toy ny mahatsiravina, mieritreritra fa ny soa ho an'ny vatany irery ihany. Amin'izao fotoana izao dia fitsipika ara-tsakafo sasany no omena izay manampy tsy vitan'ny mandanjalanja ny sakafo mahazatra, fa koa misafidy menio, mifototra amin'ny taonan'ny zaza sy ny zavatra ilainy. Nahoana no ilaina izany? Andao hiezaka hamaritra ny lanjan'ny singa tsirairay ao amin'ny vatan'ny ankizy.

Ny tahan'ny sakafo dia misy ny fangatahana proteinina tsy maintsy atao. Araka ny fantatrao, ny proteinina dia ampahany amin'ny sela sy ny sela rehetra, ary koa mandray anjara amin'ny famolavolana ny enzymes, hormones, antikora. Io singa tena ilaina io dia miteraka vokatra avy amin'ny vokatra, hena, trondro, atody, serealy ary mofo.

Raha miresaka momba ny anjara asan'ny fatin'ny vatan'olombelona isika, dia tokony ho tsaroana fa tafiditra ao anatin'ny fitaterana lipida izy ireo, manimba ny elasticité ny fantson-dra, ary koa mametraka ny fananganana kolesterola.

Ny karazana "charger" amin'ny vatana dia ny voankazo, manankarena amin'ny fibre, izay manome fihenan-tsakafo tsy misy fitsaboana amin'ny tsindrona, manitsy ny fizotry ny digestive. Izy ireo ihany koa dia tafiditra amin'ny dingana metabolika ary mankasitraka ny fampiasana proteinina sy ny famokarana vokatra fetsy. Na izany aza, amin'ny vatan'ny ankizy dia tsy tokony hanadino ny rano sy ny mineraly ilaina isika.

Ny fifindran'ny fiovaovan'ireto akora tsy azo ampiasaina ao amin'ny vatana dia mamaritra ny fitsipika momba ny sakafo. Hiezaka ny hamaritra amin'ny antsipirihany bebe kokoa ny zavatra ilain'ny ankizy, mifototra amin'ny sokajin-taona misy azy.

Ankizy (0-3 volana). Zaza vao teraka tsy mila be dia be ny kaloria isan'andro, dia mba ho feno vitsivitsy tablespoons ny Koba isan-karazany (rijan zaza raha tsy misy rononon-dreny). Tsy ilaina ny manery ny zaza hanohitra ny sitrapony, raha tsy izany dia mety hanimba azy fotsiny ny fanimbana tanteraka tanteraka sy hahazoana tombony haingana.

"Tia" (hatramin'ny herintaona). Amin'izao vanim-potoana izao, ny ankizy dia tokony handray 800 kcal ary tsy misy ankizy intsony, izany no mahatonga ireo latabatra manokana amin'ny sakafo isan'andro azo ekena manokana ho an'ny reny be vava, izay mora hita amin'ny Internet.

"Budovistiki" (1 hatramin'ny 3 taona). Amin'izao vanim-potoana izao, ny tsimok'aretina kalorie dia tokony hiovaova amin'ny 1300 ka hatramin'ny 1500 kcal, araka ny asehon'ny fenitry ny sakafo.

"Doshkolyata". (3 hatramin'ny 6 taona). 1800-2000 kcal. Ny tahan'ny sakafo ho an'ny ankizy amin'izao vanim-potoana izao dia mamaritra fa ny sakafo maraina dia tokony hampifandray 25% amin'ny tanjaky ny angovo isan'andro ary ahitana zana-trondro, atody na ala; Sakafo miaraka amin'ny ronono, dite na kafe amin'ny ronono. Io sakafo io dia manome fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava, miaraka amin'ny fihenan'ny sakafo sy ny tsy fahatsapana ny havesatry ny vavony. Ny 35% amin'ny fihinanana herinaratra isan'andro dia ny sakafo antoandro, izay tokony aseho miaraka amin'ny lasopy sy ny hena (trondro) amin'ny garnish. Mazava fa ny 40% -n'ireo angovo ilaina dia mijanona ho an'ny sakafo hariva miaraka amin'ny sakafo legioma, vokatra vita amin'ny ronono ary sakafo.

Mpianatra (6-10 taona). 2000-2400 kcal. Fenitra ny sakafo ny ankizy nanatrika sekoly manana ny tsipirian'ilay, izay mialoha ny dingana fianarana. Eo am-piandohan'ity vanim-potoana ity dia very ny fahazarana isan'andro, ary ny fandaniana herinaratra amin'ny tapany voalohan'ny andro dia mihamitombo. Ny fiovana toy izany dia miteraka tsy fahampian'ny proteinina biby, asidra fetsifetsy, singa maromaro manohitra ny fiheveran'ny be loatra ny tavy biby, ary misy ny fahabangan'ny tsy fahampiana sy ny fahombiazan'ny oniversite. Ilaina ny famokarana voankazo sy legioma vaovao, vokatra vita amin'ny ronono ao anatin'ny fizarana isan'andro.

Ankizy (10 - 13 taona). Ny mari-pamantarana ara-tsakafo amin'izao fotoana izao dia 2900 kcal. Na izany aza, sarotra be ny mandinika ny sakafo isan'andro noho ny safidy samihafa amin'ny ankizy tsirairay.

Ny fikarakarana sakafo ho an'ny ankizy dia tokony hojerena isan'andro, ary ny vatana dia mila mahazo ny habetsaky ny kalôria avy amin'ny legioma, hena, sereal sy trondro ary tsy fisian'ny zava-pisotro sy zava-manitra. Ilaina ny mandray ireo fitsipika ireo rehefa manangona sakafo isan'andro.