Sakafo ara-pahasalamana no fiantohana ny fahasalamana!

Tena zava-dehibe ny mieritreritra ny zavatra azontsika. Ary na dia tsy izany antsoina hoe salama sakafo mahatonga ny toe-javatra bebe kokoa. Ary ny tsy fahampian'ny sakafo dia mahatonga ny aretina isan-karazany. Noho izany, raha tianao ho tsy tsara tarehy, fa salama ihany koa, ao amin'ny sakafo fihinanao sakafo dia tokony hipetraka.

Ny olona iray dia hieritreritra fa tsy miresaka afa-tsy momba ny ravinkazo vita amin'ny siramamy, saingy tsy izany no izy. Ny sakafo ara-tsakafo, raha ny marina dia samy hafa be. Ankoatra izany, mety ho matsiro izany! Ary raha mihevitra ianao fa tsy afaka mihinana izany amin'ny fiainanao manontolo, dia diso ianao.

Inona no hohaninao amin'ny sakafo maraina? Raha misy zavatra, dia tena ratsy tokoa izany, na ara-pahasalamana na ho an'ny sary. Na dia ianao eo amin'ny sakafo, sakafo maraina tokony ho mikitroka. Ny sakafo mahavelona amin'ny ora voalohany aorian'ny fifohazana, dia miankina amin'ny fampisehoana ny taratasy mivalona ho an'ny digestive, ary koa ny faniriana na ny tsy fahavitrihana handrotsa-dranomaso mandritra ny tontolo andro.

Raiso ny fitsipiky ny fihinanana papango. Eny, tsy ity no sakafo faran 'ny sakafo indrindra eto an-tany, fa raha miaronao amin'ny rano (na farafaharatsiny aza ny ronono), dia hisaotra anao ny vatanao. Amin'ny maraina, afaka manampy legioma maina (fa tsy siramamy) ary voanjo. Izany dia hamela anao mandritra ny andro ho afa-po amin'ny sakafo tsy misy kalôria, manadino ny sakafo haingana sy mamy.

Sakafo sy voankazo maina - vahaolana tonga lafatra ho an'ireo izay tsy afaka manao tsiron-tsakafo. Io sakafo matsiro mahafinaritra io dia hanampy amin'ny fanomezana hanoanana, tsy manisy ratsy ny endrika. Zava-dehibe ihany ny mitadidy fa ao anatin'ny andro iray dia afaka misakafo hatramin'ny 50 g voany ary hatramin'ny 40 g voankazo maina.

Aorian'ny 20 minitra aorian'ny sakafo maraina, misotro divay Puer. Mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana ity fisotroana ity. Alohan'ny sakafo dia tsy te hihinana ianao, ary mandritra izany dia tsy hihinana afa-tsy ny mahazatra ianao. Na izany na tsy, raha te hihena, hisotro dite fa tsy kafe. Tsara kokoa raha toa ka mampiasa ny dite koba ny tolakandro. Amin'ny sigara, misy safidy manankarena dia zava-dehibe ho an'ny kely. Mazava ho azy fa mazava ho azy fa tsy maintsy adinoina ny fisian'ny siramamy.

Aza mihevitra fa ny sakafo sakafo ho an'ny levitra tafiditra ny tanteraka fanafoanana ny hena avy amin'ny sakafo. Mazava ho azy, raha azonao atao tsy misy izany - dia fanampiny. Na izany aza, raha mila izany ianao, omeo azy io! Tsy maintsy mametra ny trobaky ny akoho ihany izy ireo, ary koa ireo karazan-trondro matevina, toy ny tsikirika, ny hake, ny hoditra, ny pollock, ny navaga.

Ny sakafo ara-tsakafo dia mazava ho azy fa ny voankazo sy legioma mena. Tsy misy ny menaka mampidi-doza, fa ilaina amin'ny fitsaboana sy ny fatiantoka amin'ny cellulose - izay rehetra tianao. Ary ny voankazo, amin'ny zava-drehetra hafa, dia hanampy amin'ny fanafoanana ny fitiavan-tsakafo. Noho izany, mihinana voaloboka fotsy sy pastatera. Ary raha miresaka momba ny isan'ny voankazo ianao dia ny ambany kalorie faran'izay kely indrindra, dia mazava ho azy fa ny citrus. Manatsara ny asan'ny rafitra fitsaboana izy ireo ary manampy amin'ny fahazoana mavesatra, manampy ny vatana hanaisotra rano be loatra.

Ny seleria dia legioma miaraka amin'ny votoatin'ny kalôria kely indrindra (eo amin'ny 16 kcal isaky ny 100 g). Hadinoy ny angano izay manome toky fa mampitombo ny heriny izany - tsy marina izany. Saingy ny zava-misy dia manampy amin'ny fahazoana lanja izany ny fahamarinana! Seleria hita taratra azo hanina manta na masaka, ho azy ny ranom, amin'ny fampiasana 1 tbsp. L. Alohan'ny sakafo. Ary afaka mahandro sakafo Bonn lasopy avy amin'ny legioma isan-karazany: voatabia, tongolo, karaoty, peppers, anana, laisoa, fa ny manan-danja indrindra ilaina ho tonga izy, seleria. Amin'ny fampiasana savony isan'andro mandritra ny 2 herinandro dia mety ho very 5-7 kg ianao.

Aoka ho salama sy tsara tarehy!