Oatmeal ao amin'ny microwave: fifadian-kanina, tsotra, samihafa

Ny ankamaroan'ny olona miaiky fa ilaina ny ary tsy ilaina ny feno sakafo maraina, saingy matetika ny zozoro na tsotra tsy vonona ny hiverina mahandro ny maraina, ny manan-danja indrindra sakafo ny tsakitsaky eo amin'ny nandositra, na amin'ny ankapobeny ao amin'ny kapoaky ny kafe tamin'ny sigara. Ho vokany, ny olona mahazo ny bunch ny olana, manomboka amin'ny mitohy sluggishness noho ny tsy fisian'ny angovo sy mifarana amin'ny aretina mitaiza. Fa ny kamo sy be olona na be olona be fomba mba tsy toy izany dia oatmeal hassles ao amin'ny microwave, izay Mitambatra ny aina ny fiomanana, hanamaivana sy undoubted soa.

manontany tena voa madinika nahandroina,

Ao amin'ny fahamendrehan 'oatmeal ho sakafo maraina, dia afaka manoratra boky. Io voa madinika nahandroina, mahafinaritra dia mahasoa koa ho feno hery ny olona sy ny marary, dieters, fa mpanao atleta sy mipetrapetraka mpitan-tsoratra, fa ny ankizy kely sy ny olon-dehibe. Tao anatin'ny oatmeal maro singa ilaina: vitaminina ny sarotra B, A, E, phosphore, vy, manezioma, potasioma sy ny zinc. Tena ilaina indrindra ho an'ny zaza mitombo. Noho ny sela sy ny mucus manokana izay amin'ny teny mandritra ny fandrahoan-tsakafo, oatmeal fikarakarana momba ny olombelona système digestif, dia nanadio ny poizina sy mandrakotra manda ny kibony amin'ny fiarovana horonan-tsary.

Ankoatra izany, dia oatmeal ao amin'ny lafaoro microwave nahandro, manome ny tena sarotra gliosida, dia ritra tsikelikely ary mamenoa ny olombelona angovo izay maharitra hatramin'ny sakafo hariva. Oatmeal tsara miaraka amin'ny vokatra isan-karazany: voankazo sy ny voaroy, sôkôla sy fromazy, voanjo sy tantely, Jak sy Voafintina ronono. Amin'ny saina tsy culinary voa madinika nahandroina, izany dia azo hanina isan'andro, ary ny fanandramana azy dia tsy leo. Calorie oatmeal dia somary ambany, tokony ho telo-jato isan-jato kaloria grama. Na dia miankina amin'ny isa farany ny additives.

Oatmeal eny ambonin'ny rano

Raha misy olona mitana sakafo ara-pitsaboana, na hihena, dia mila ara-pahasalamana sy ny ambany-calorie sakafo maraina. Amin'ity tranga ity, ny safidy tsara indrindra - voa madinika nahandroina, ny oatmeal eny ambonin'ny rano. Eto amin'ity teny, dia misy vitsy kokoa ny kaloria sy manana fanasitranana ambony indrindra ihany ny vokany. , Ohatra, indraindray gastritis flakes nahandro rano fotsiny, fa koa milled mialoha ny vokatry mikorontana kokoa sy tsara kokoa gelatinous nanarona vavony.

Oatmeal ao amin'ny microwave eny ambonin'ny rano - sakafo tonga lafatra sy ny fisorohana lovia, dia mamantatra tsiron-kely mora bednovato outweighed multifaceted soa ara-pahasalamana. Indrindra, tsy misy ronono afaka manonitra ny sotro ny tantely, voankazo maina na vitsivitsy additives hafa izay hahatonga voa madinika nahandroina, matsiro, tsy mampihena ny sakafo fananana.

Oatmeal voa madinika nahandroina, ny ronono

Manome ronono ny voa madinika nahandroina, malefaka, creamy tsiro, fa koa manampy kaloria sady matavy. Ny olona tsirairay mifidy, araka ny baikon'ny tsiro tian'ny na ny toetry ny ara-pahasalamana, fa ny laharam-pahamehana ho azy tsara ny fofon'ny ronono mbola kely na nahena habetsaky ny matavy sy ny kaloria. Marimaritra iraisana tena malaza: manomana voa madinika nahandroina, ao amin'ny fifangaroan'ny rano sy ronono, nalaina tamin'ny ampahany mitovy.

Nahandro oatmeal ao amin'ny microwave

Microwave haingana sy tsy misy manahirana mba hanomana Koba isan-karazany ho an'ny sakafo maraina. Tahaka ny vilia dia afaka ny ho amin'ny toerana tena lovia, manokana ho an'ny microwave fitoeran-javatra na ny kapoaky ny lasopy, ny zava-dehibe indrindra izay tsy metaly. Ny algorithm Tsotra:

1. Cover tao anaty vilany oatmeal. Safidio fotsiny ny isan'ny olona, fa sakafo maraina tokony ho mafy, nefa tsy nanolorana azy ho overeat. Noho izany, ny lanjany dia tapa-kevitra ny tandrify flakes fanao sy ny zavatra ilain'ny-draharaha. Amin'ny fomba fanamboarana maro, dia antsasaky ny kapoaky ny Koba isan-karazany dia heverina ampy anjara ho an'ny olon-dehibe iray na roa ny ankizy.

2. Add ny siramamy, sira mba hanandrana sy isan-karazany amin'ny sakafo maina ny fisainana mazava: voaloboka maina, ny voanjo, akondro.

3. Pour ranon-javatra: ronono, ny rano na mifangaro aminy. Ny habetsahan'ny ranon-javatra dia miankina amin'ny karazana Koba isan-karazany. Hercules, manana matevina, pulpy flakes, dia nararany teo am-taha 1: 3, i.e. iray ampahany amin'ny nanakodia oats ho telo toko rano. Flakes ny "Extra" feno amin'ny ohatry ny 1: 2 na 1: 3, miorina amin'ny izay dia takiana ny lovia ny hahazo ny tsy miovaova amin'ny farany. Fast sakafo mahia flakes nararany teo am-taha 1: 2.

4. Ataovy ny lafaoro amin'ny avo hery sy ny fameram-potoana - 5 minitra. Cover lovia optionally Koba isan-karazany, miomana amin'ny microwave, dia aza nandositra.

5. Alao ny voa madinika nahandroina, ampiana tantely, dibera sy ny Jak - tsy voatery.

Ny tombony ny mahandro sakafo ao amin'ny microwave

Tsy mampaninona na oatmeal voa madinika nahandroina, ny ronono, na ny rano dia andrahoina amin'ny lafaoro microwave izany dia azo na dia tastier noho ny tamin'ny lovia. Fa mihoatra noho izany, io fomba fanomanana dia manana tombony maro.

- Speed. Nony maraina ny andro mandritra ny andavanandro dia ny zava-dehibe indrindra. Ao anatin'ny ezaka ho bebe kokoa matory, dia maro ny olona avy eo, mandeha miasa, voatery anatin'ny fitaintainana maimaika eo am-polony ny tranga. Oatmeal ao amin'ny lafaoro microwave tsy mitaky fanaraha-maso tsy tapaka sy haingana mba hiomanana. Fa ampy ho afangaro amin'ny sakafo sy hiverina amin'ny lafaoro, ny voa madinika nahandroina, na dia tsy mila manaraka, ary ny milina dia hanaitra tsato-kazo famantarana, rehefa vonona ny sakafo.

- Easy. Ny dingan'ny fanomanana rehetra dia ahitana ny fototra asa. Sarotra ny manao fahadisoana, na dia ny ankizy iray, dia hifehy izany mora foana. Ankoatra izany, dia tsy ilaina ny mampiasa, ary avy eo manasa ny vilany, Koba isan-karazany azo hanina avy amin'ny sambo ihany izay izy ireo masaka.

- Variability sakafo maraina. Voalambolambo sy tsotra algorithm, miaraka amin'ny tsy manam-pahataperana ny additives isan-karazany mba ho voa madinika nahandroina, nahandro ao an-microwave, isan'andro, mahasoa, ary tena zava-dehibe - matsiro lovia no izy.