Proteinina Bar - proteinina fisotroana: fanaovana sy ny hevitra

Tsy ny rehetra mahalala ny olombelona Anatomy sy hahatakatra ny maha samy hafa ny proteinina, na asidra amine, fa fiaraha-monina maoderina mahalala azo antoka - atleta mila proteinina. Nahoana, nahoana - izany no manaraka anatin 'ny fanontaniana. Mba hamaliana izany, dia tsy maintsy ho nitarika ao ity lohahevitra ity. Pro proteinina trano fisotroana dia fantatra fa mifandray amin'ny sakafo fanatanjahan-tena, fa ny hevitry ny pampiasana ho an'ny ny ankamaroan'ny olon-tsotra dia mazava kokoa. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika no mijery sy mankasitraka ny fanaovana ny fampiasana ny proteinina bar.

Bar, napetraka ho anisan'ny sakafo fanatanjahan-tena: izany hoe, iza no tokony hampiasa azy io, na dia ho an'ireo izay very lanja na hahazo lanjany ho anao? Inona no atao hoe fisotroana proteinina, raha mandresy eo amin'ny toetra na ny ambany, raha oharina amin'ny hafa marika trano fisotroana? Andeha isika hiresaka momba azy io ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ingredients proteinina bara

Bar, hevitra mikasika ny toetra tsara tsiro izay tena tsara, vita avy any Rosia Ironman marika. Ny biochemical fifehezan '50 g Misy 8 h proteinina, 6 h matavy sy 23 h carbohydrate. Tsara homarihina fa raha manaraka foana carbohydrate-mihinana malalaka drafitra, dia 23 h ny carbohydrate isaky ny 50 g ny misy sakafo ampy. Ankoatra izany, ny rafitra dia ahitana biotin, folic asidra, niacin ary vitaminina. Caloric ny fisotroana dia 173 kcal.

Proteinina manao bara no ilaina?

Bar, ny fifehezan 'izay aseho etsy ambony, dia tsy hafa be dia be eo amin'ny lafiny tsara avy amin'ny hafa sôkôlà, izay tsy mifandraika amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena toy ny SIRAMAMY napetraka.

Eny, amin'ny fanaovana misy otrikaina sy proteinina kokoa noho ny hafa sôkôlà, fa eo imason'Andriamanitra ny sakafo vokatra boboka siramamy. Amin'ny lafiny iray, no azo atao ny manao matsiro vatomamy, siramamy kivy? Sweeteners tsy ahitana gliosida, fa rehefa te-hihinana bebe kokoa, fa tsy voafetra ho, mbola tsy nanazava ny vokany eo amin'ny vatana.

Andeha hampitaha ny proteinina toeram proteinina bara firafitry amin'ny sôkôla hafa ao an-tsena. , Ohatra, ny vidin'ny angovo ny fisotroana Mars - 190 kcal, sy ny feo mamy misy 2 h proteinina, 10 h matavy sy 21 h carbohydrate. Proteinina latsaky ny proteinina fisotroana, fa ny carbs toraka. Fa saiky ho tsara toy ny tamin'ny sakafo fisotroana Snickers - dia misy 5 grama ny proteinina, 10 grama matavy sy 27 grama ny gliosida ao mamy iray. Izany no mahagaga, fa nomena ny "Snickers" be dia be ny voanjo, manan-karena amin'ny proteinina sy ny menaka.

Inona no dikan'izany? Ny zava-misy fa somary ambony kokoa habetsaky ny proteinina ao amin'ny bara fisotroana proteinina tsy hanao fanatanjahan-tena izany ho tena sakafo vokatra. Na dia mihoatra noho izany poana ny mieritreritra fa io vokatra sakafo ho an'ny levitra. Raha tokony ho gliosida, izay hita any amin'ny trano fisotroana, dia afaka mihinana paoma roa na ny ampahany voa madinika nahandroina. Ny sakafo farany afa-po tsara ianao, izay mifanohitra amin'ny bara iray.

Proteinina Bar ho toy ny salama sakafo maivana nandritra ny sakafo

Na inona na inona no mahery ny olona iray, rehefa tsy maintsy mandeha eo amin'ny sakafo, dia miady amin'ny vatany ihany, dia tsy voaendrika hanome vitsivitsy, fara fahakeliny, ny matavy grama. Izany no ho an'ny olona vala - ratsy sy unsightly fampisehoana, fa ny tena - izany habetsaky ny hafanana sy ny heriny. Noho izany, Tena mora ny "handrava hiala" avy amin'ny sakafo: ny atidoha mihitsy mahatonga anao hihinana matsiro, ka ny tena tsy naratra. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, indrindra matsiro sy mamy voankazo voarara no SIRAMAMY vokatra - barany, mofo, vatomamy, mofomamy kely. Izany no mora nanazava - ny tena mihevitra carbs fifadian-kanina toy ny angovo bateria, "hery" izay mivoaka avy hatrany.

Ao amin'io fifandraisana, fa tsy te "hitsambikina" ho an'ny sakafo sy miaraka amin'izay koa ny mamaly izay ilain'ny-draharaha eo amin'ny sakafo, maro ankehitriny "dietchiki" mahatonga azy io ho an'ny tenany sy ny mahasoa ny tena namitaka - proteinina vatomamy sakafo maivana. Proteinina fisotroana dia natolotry ao amin'ny sehatra fiadian-kevitra sy ny bilaogy ho toy ny sakafo vokatra, fa ny fifehezan-kevitra raha tsy izany.

Ve Mila atleta proteinina trano fisotroana?

Modern bodybuilder - ny olona izay voatery mikarakara ny tena tsara kokoa noho ny matihanina modely na horonan-tsary kintana. Noho ny niseho indroa isan-taona ny atleta dia tafiditra ao hatramin'ny in-5 ao amin'ny efitrano ary tsy maintsy mitandrina ny henjana sakafo, hanan-karena amin'ny proteinina. Mazava ho azy, te-ho ampihantaina, sy matsiro. Fa efa tafahoatra ny gliosida na ny menaka ao amin'ny sakafo no tena faniry - vatana matavy hozatra dia hita mazava tsara.

Izany dia miaraka izany mikendry ny "fanatanjahan-tena vatomamy". Proteinina bar - fisotroana, napetraka ho toy ny vokatra ho an'ny atleta izay tsy tena mifanaraka amin'ny famaritana ny proteinina bara. Ampitahao Structure proteinina fisotroana sy trano fisotroana hafa izy, dia nanolotra eny an-tsena toy ny fanatanjahan-tena vokatra.

Fifehezan 'ny proteinina hafa trano fisotroana

Alohan'ny mijery ny firafitry ny zava-mamy hafa, dia tokony homarihina fa mpanamboatra dia nizara sportpita bara amin'ny proteinina, ambany-carbohydrate, avo carbohydrate, Koba isan-karazany, angovo.

Inona no atao hoe fisotroana fidinao dia miankina amin'ny tanjona. Tena fahita eo amin'ny proteinina hidy no vokatry ny marika Weider. Bar "32% proteinina fisotroana" ahitana 19 h proteinina, 6 h matavy sy 18 h carbohydrate. Tsy misy azo atao hahazoana manao matsiro vatomamy sy ny siramamy, ary koa variana proteinina kokoa amin'ny gliosida. Zavatra tsy fisotroana dia tsara kokoa eo amin'ny lafiny proteinina votoaty, fa vidiny lafo vidy kokoa proteinina an-trano bar - from 120 ny 160 roubles.

Ahoana no hihinana proteinina bara

Hadisoana dia ny mieritreritra fa ny proteinina fisotroana azo hanina amin'ny fotoana rehetra, ary na inona na inona be, tahaka ny ilaina. Ny angovo sarobidy toy izany trano fisotroana, dia maro toy ny na inona na inona mamy sy ny proteinina no latsaka, ohatra, ao anatin'ny iray atody. Ahoana no ahafahako mampiasa matetika proteinina Bar proteinina fisotroana? Hevitra milaza fa ny fotoana tsara indrindra ny fampiharana dia ho antsasak'adiny alohan'ny dimy ambin'ny folo minitra fampiofanana na. Mpanamboatra miaraka amin'ny fomba fijery ny mpanjifa manaiky. Ampiasao ho toy ny bara proteinina sakafo maivana eo amin'ny sakafo, na ho toy ny misaraka "taranja" aloha na aorian'ny Fitness kilasy. Aza mihinana amin'ny andro mihoatra ny roa barany.

famaranana

Protein bar ? Inona no azo lazaina momba ny vokatra an-toerana fisotroana proteinina? Bar, ny fanaovana ahitana 5 grama ny proteinina, tsy avo-proteinina, ary ahitana tamin'izany andro izany 23 h ny carbohydrate. Izany no mahatonga azy tsy mifandraika amin'ny sakafo dietetic vokatra, fa ny marimarina kokoa, ny matsiro sakafo maivana.

Protein bar . Raha miahy ny tarehimarika sy ny mikatsaka ny very lanja, aza manararaotra ny fampiasana ny proteinina bar. Bar, ny fifehezan 'izay ahitana ny habetsahan'ny carbohydrate sakafo dia azo ampitahaina amin'ny fampisehoana ny vatomamy mahazatra toy ny "Snickers" na "Mars". Ny fenitra ny andro - tsy mihoatra ny roa ho toy ny misaraka sakafo maivana.