Salady: ny soa ary mety hanelingelina, ny fanaovana sy ny fananana

Avy amin'ny fomba fijerin'ny manam-pahaizana, salady no iray amin'ireo anti-panahy, ary matetika fihinana zavamaniry ilaina eto amin'izao tontolo izao. Ity vokatra dia tsy otrikaina, fa manana ihany koa ny manasitrana fananana. Anivon 'ny vokatra calorie salady tonga aloha. Ravina salady, vaingan-dranomandry salady, vaingan-dranomandry, arugula, Shinoa laisoa, Shinoa laisoa - ny anarana sy ny karazana salady maro, saingy tsy nisy tamin'izy ireo tsy hanome ny felatanany ho an'ny hafa amin'ny sakafo vitsivitsy kaloria sy avo amin'ny zavatra mahavelona.

Ankehitriny dia te hiresaka momba ilay foto-kevitra: "salady: soa sy ny ratsy" mba hiresaka momba ny olana lehibe momba ireo fananan 'ny vokatra, ny composition, calorific sarobidy, fanafody, contraindications, sns ...

salady - dia zavatra maro vokatra. Ny mahasoa fananana

Hanomboka kofehy tahaka ny "salady: soa ary mety hanelingelina ny fananana ilaina." Salady dia azo heverina ho sakafo rehetra izao. Ny lafiny mampiavaka azy dia noho izy tsy ampy amin'ny fotoana rehetra ao anatin'ny taona. Mihinana salady dia mety ho avy amin'ny tany am-boalohany tara lohataona hatramin'ny fararano. Maniry teo ny fandriana tao amin'ny trano rantsan-kazo, nividy teo an tsena. Samy afaka mahazo ny vokatra ny taona dia misokatra manodidina, ary ny vola arakaraka ny vanim-potoana tsy miova be, izay mamonjy vola ao amin'ny kitapom-batsy, ary lehibe miampy.

salady dia tsy ampiasaina afa-tsy ny endriky ny salady, fa koa ho toy ny mora lafiny sakafo ho an'ny trondro sy ny hena vilia. Ary ny fomba fijery tsara ravina salady an-dovia, ary manalefaka ny herin'izay mavitrika nanampy ny loko ny tena sakafo!

salady manana fananana maro mahasoa sy ny toetra. Mitahiry be habetsahan'ny micronutrients, mahasoa hisy fiantraikany eo amin'ny vatan'olombelona. Mihinana salady dia manome dalàna avy amin'ny rafi-pitatitra, nampahery ny hery fanefitra, fampidinana tosidra.

Mitohy ilay foto-kevitra: "salady: tombontsoa ary mety hanelingelina, ny fananana" dia tokony homarihina fa ny vokatra dia nekena ho ilaina ho an'ireo olona mijaly tsy fahitan-tory. Ravina ahitana fananana toy izany toy ny glikozoid lactucin, izay manana ny tsara vokany eo amin'ny rafi-pitatitra, dia manana fananana mampitony sy sasatra.

Big potasioma votoaty manampy amin'ny dalàna ny tosidra. Amin'ny maha-fitsipika, tsindry jumps ho an'ireo izay mikatsaka ny hahazoako izay fanampiny kilao. Misy fiantraikany ratsy sakafo sakafo ny asan 'ny vatana amin'ny ankapobeny sy ny aretim-rafitra indrindra indrindra. Fa ny salady, tombontsoa ka hisy loza izay sakafo ara-pahasalamana Efa ela no noresahina, niaiky no azo antoka ho an'ny fo sy ny lalan-dra ny ny vokatra. Ary koa, noho ny ambany ravina salady-calorie dia tonga lafatra ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hihena. Izy ireo azo ampiasaina amin'ny be dia be, mba hahazoana haingana ny fahatsapana ny saturation, hanampy-draharaha ny soritry singa sy ny vitaminina. Izany dia tsy manampy tanteraka fanampiny lanjany.

salady sy ny sery

Next lohahevitra izay te hikasika on: "salady: tombontsoa sy fahavoazana ho an'ny tena, manampy amin'ny ady atao amin'ny aretina." Vitsy ny olona mahalala, fa ny salady dia fitaovana tsara izay manamafy ny hery fiarovana ary manampy amin'ny sery. Mampirisika ny mihinana izany vokatra sitrana haingana, Mazava ho azy fa mora kokoa ny aretina, fanatsarana ny sedimentary zava-nitranga tao amin'ny bronches, mihena mikohaka sy ny sisa. D.

Raha salady, tombontsoa ka hisy loza fa isika miresaka momba amin'izao fotoana izao, voaharo ranom-boasarimakirana, azonao tsara fitaovana ho an'ny fanamafisana ny rafi-kery fanefitra. Teny an-dalana, dia nahita tena be dia be vitaminina C. Sakafo, fara fahakeliny, indray mandeha isan'andro, ravina salady sy ny ranom-boasarimakirana, dia afaka mikapoka ny gripa sy ny taovam-pisefoana niparitaka be aretina Matsilo haingana kokoa.

Salady sy ny harena ny vitaminina

Ary mikasika ny foto-kevitra: "salady - soa ary mety hanelingelina - fanoratana". Vitamin napetraka voarakitra ao amin'ny salady dia avo ampy. Ohatra, vitaminina C, araka ny voalazanay, manampy hiady niparitaka be aretina. Vitamin K efa anjara mavitrika amin'ny asan'ny rafitra ny ra. Manampy ara-dalàna clotting ra. Vitaminina A, izay any amin'ny vokatra, miasa tsara ny taova ny fahitana. Teny an-dalana, manam-pahaizana manoro hevitra ny hanambatra indrindra salady maitso sy ny karaoty na ny betiravy. Tsy io ihany miaraka normalize ny fampandehanana ny optic hozatra, indray ny masony, hampitonena ny reraka mason'ny ny andro, fa koa manampy hisorohana atherosclerosis.

Nanoro hevitra koa ny manam-pahaizana manokana ny mihinana salady ankizy. Mitahiry be dia be fluoride, kalsioma sy potasioma, ary ny vy. Akora rehetra ireo, tahaka ny fantatrareo ihany, dia ilaina amin'ny fitomboana ara-dalàna sy ny fampandrosoana ny tontolo musculoskeletal ny zaza.

Ny Fiantraikany teo amin'ny aty sy ny fandevonan-kanina taova

Matetika, dia nanoro hevitra ny dokotera fa tsy hihinana salady miainga aty marary voan'ny aretina sy ny fandevonan-kanina taratasy mivalona. Noho izany, ny lohahevitra manaraka ny ady hevitra: "salady: tombontsoa sy fahavoazana ny aty sy ny fandevonan-kanina taova." Azo antoka fa vokatra io dia manana toetra maro mahasoa sy ny fananana. Na izany aza, ny olona izay mijaly noho ny aretina aty, mijaly noho ny gastritis, duodenitis tsinaibe, na miara-mihinana salady duodenal fery tsy soso-kevitra.

Mametra ny fihinanana ny salady ihany koa ny olona izay mila manana gastric fery, na gout voa vato.

Tadidio, dia tokony hihinana sakafo rehetra araka ny antonony. Raha tianao (na dia eo aza ny fisian'ny aretina), andramo salady, miezaka mihinana kely amin'izy ireo. Aza mampiasa azy amin'ny iray, miaraka lafiny vilia, trondro sy hena vilia.

Levitra sy ny ravina legioma

Azo antoka fa ny ankamaroan 'ianao miaraka amin'ny salady slimming vehivavy. Raha izany no izy, dia tonga ny fotoana hiresahana momba ilay foto-kevitra: "salady: tombontsoa ka hisy loza ho an'ny fahasalamana slimming". Azo antoka fa io vokatra dia ambany dia ambany-calorie, azo atao ny mihinana amin'ny be dia be. Fa Tsara hotadidina momba ny contraindications sy ny fetran'ny mety ho vitan'ny fahasalamana. Raha tsy izany, dia nandeha mialoha mihazakazaka hanao ny salady ny salady.

Nefa ny tokony hatao rehefa nipetraka teo ny sakafo, dia nanapa-kevitra ny hihinana be dia be ny salady. Soa azo ary mety hanelingelina ny fahasalamana misy samihafa. Fa ny tsara toetra sy ny fananana dia mbola lavitra mihoatra noho ny ratsy. Raha mihinana matetika ny salady, dia ny vatanao dia tsy ho mora ny fananganana ny matavy mipetraka, kolesterola fanangonan-karena nefa niseho tahaka ny kolesterola takelaka. Ahitana asidra folic sy ny vitaminina B dia tsy hamela izany.

Fandevonan-kanina ihany koa ny taratasy mivalona normalizes. Tahaka ny fantatrareo ihany, dia izay rehetra eo amin'ny sakafo, tsy fahombiazana ao amin'io faritra io - matetika.

Marihina, salady, soa ka hisy loza, zavatra mahavelona sy ny fananana izay miresaka momba amin'izao fotoana izao isika no tena mpanampy slimming vatana. Izy ireo mandray anjara amin'ny haingana saturation, ka nanafaingana ny hisakana ny fiasan'ireny otrikaina hita ao ny sakafo hafa.

Lisitry ny vitamina, voarakitra ao salady

Noho izany, izahay dia niresaka misaraka momba ny akora-mineraly hita ao amin'ny ravina ny salady. Ankehitriny isika hamintina ilay foto-kevitra: "salady: tombontsoa ary mety hanelingelina, ny vitaminina afa-po", nitanisa ireo ny lehibe. Koa, dia manome famaritana fohy ny akora.

• Vitamin A (a vokany tsara eo amin'ny taova ny fahitana).
• Vitaminina B (fandresena ny kolesterola, nampahery ny hery fanefitra, dalàna ny système digestif).
• Vitamina C (manatanjaka ny hery fanefitra ao amin'ny ankizy, manampy eo amin'ny ady amin'ny aretina sery sy niparitaka be).
• Vitamin E (help eo amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian-dra, dalàna ny asan 'ny ra).
• Vitaminina PP, K, H (normalize lipid sy matavy metabolism, mampiroborobo levitra, mampihena ny mety tsinay olana, aretim-pivalanana).

Mamantatra zavatra voarakitra ao salady:

• Potasioma sy ny magnésium.
• Phosphore sy ny kalsioma.
• Chlore sy ny sodium.
• Varahina sy sélénium.
• Zinc sy manganese.
• Iodine.
• Beta-carotene.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

Ny manam-pahaizana milaza fa ny salady miala - dia iray amin'ireo sakafo vitsivitsy izany, izay misy "kintana" rafitra. Izy ireo misy otrikaina be dia be ho an'ny olombelona fahasalamana, ny fampiasana ny momba ny tena tsy manam-petra.

Tombontsoa ary mety hanelingelina ho an'ny vehivavy bevohoka

Rehefa avy niresaka momba ny soa azo avy amin'ny rehetra, Te-hikasika manokana lahy sy vavy ara-pahasalamana. Aoka isika hanomboka amin'ny firaisana ara-nofo ara-drariny. Izahay miresaka momba ny lohahevitra manan-danja: "salady mandritra ny fitondrana vohoka: soa sy ny ratsy."

Efa fantatra fa ny vehivavy bevohoka dia tokony ho tena hentitra manaraka ny sakafo ny sakafo sy misafidy ny tsara vokatra tsara. Manoro hevitra ny manam-pahaizana ho avy mums mila ampidirina ao ny sakafon'ny ravina salady. Ireo entana Misy vokany tsara eo amin'ny dalàna ny fihetseham-po ny toe-bevohoka, mampirisika feno sy tsy foetus fampandrosoana. Part ny salady Folic asidra aloha loatra dia manampy hisorohana ny fahaterahana, afa-jaza nefa niseho tahaka ny takaitra eo amin'ny foetus. Ny kalsioma ao amin'ny ravina salady, manampy mba hanangana rafitra mafy taolana, ary ny proteinina no tena tsara fanorenana fitaovana ho an'ny rafitra ny hozatra.

Toy ny fitsipika, ny vehivavy bevohoka dia tena sahiran-tsaina hormonina fanjakana. Noho izany, matetika ny salady fanjifàna dia hanampy ny dalàna sy ny stabilization. Nandritra ny rotaka ny hormonina ao amin'ny babo bevohoka fantsika, volo sy ny hoditra. Akora voarakitra ao amin'ny salady dia hanampy normalize ny sebaceous fihary, negate ny endriky ny refin, hanafoanana ny hoditra maina, hanamafy orina ny fantsika lovia, mampihena ny volo very sy ny sisa. D.

Ireo vehivavy izay lasa sambatra koa moms tokony tsy hanadino ny salady ao amin'ny sakafo. Mampirisika ny fampiasana maharitra ny lactation, hampitombo ny habetsahan'ny ronono.

Salady ihany koa ny manampy hiady gynecological aretina no fisorohana ny kansera ao amin'ny tratrany.

Salady sy ny fahasalaman'ny olona

Araka ny voalazanay, manan-karena amin'ny vitaminina fifehezan 'ny vokatra dia manampy amin'ny fitsaboana ny aretina maro. Matetika no mijaly ny olona, ary nihena haingana harerahana tsimatimanota, dia voatery hampiditra salady ao amin'ny sakafo.

Ankoatra izany, vitaminina sy ny mineraly fanampiana ny testosterone, hampihenana ny mety ho olana amin'ny fiasan'ny rafitra ny genitourinary, miantoka ny famokarana ampy be ny tsirinaina, 'ny ra ho any amin'ny lehilahy fivavia- taova. Matetika fihinanana ny salady dia manampy ny normalize hormonina mandanjalanja sy manala ny olana amin'ny potency.

Lehilahy izay anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena, Asandrato vato mavesatra, ary nihazakazaka nanodidina nony maraina, fotsiny hihinana salady. Napetraka ny vitaminina amin'ny fanaovana anjara poderzhaniyu rano metabolism, fivoarana sy ny fanamafisana ny hozatra bahoaka, levitra.

Eny, azo soloina fotsiny maitso ravina legioma ho an'ny balding olona. Mba hampahahendry an'i ravina sy ny salady ambioka manampy mba hanary ny volo very, mividy matevina, tarehy ny volo. Tincture miditra lalina any amin'ny loha, normalizes sebaceous fihary, mamelona ny volo fakany, dia fitaovana tsara indrindra ho an'ny fisorohana ny fioriana.

Daily taha, calorie

Noho izany, nodinihintsika ny zava-dehibe rehetra ny olana, mba hahatakatra ny zavatra ny soa ary mety hanelingelina ny mihinana salady. Dia mbola hiteny ny tahan'ny isan'andro sy ny calorie afa-po ny vokatra.

Raha miresaka momba ny sakafo toeran'ny ankizy, ny zaza eo ambany roa ambin'ny folo taona no nanolorana azy ho hihinana 50 grama isan'andro ny salady. Mila olon-dehibe ny hampitombo izany isa ho antsasany. Raha ny an-trano-dakozia kirany kosa tsy izany, ny zavatra tokony hatao? Refesina hotetehina rovitra salady kaopy na mugs. Zato grama ny salady - dia kely Pialat na roa avy amin'ny fitsipika solomaso izay misotro dite ao amin'ny maraina.

salady ambany-calorie sakafo. Eo ho eo, zato grama amin'ny vokatra misy kaloria roa ambin'ny folo. Tarehimarika io dia afaka miovaova amin'ny alalan'ny hevitra vitsivitsy sy miverina arakaraka ny karazana salady. Zato grama ny salady ihany koa dia ahitana ny 1,5 grama ny proteinina, 0,12 grama ny matavy, 2.9 grama ny gliosida, 1,5 grama ny fibre sy ny fibre, 0,7 grama ny siramamy. Araka ny hitantsika, ny legioma misy tena kely ny gliosida sy ny menaka. Ny caloric rehetra niforona avy amin'ny siramamy sy ny proteinina.

Mety toa tahaka ny ravina maitso kely dia afaka handraisana ny sakafo be, vitaminina, soritry singa? Manampy amin'ny ady amin'ny aretina, ka feno bevohoka Slim anampian'ilay raha mitondra zaza, sy ny tanora mums manampy amin'ny famahanana ny ankizy. Zava-miafina ny natiora ... Fa ny zava-mitoetra. Salady - naipolezneyshy foodstuff, ilaina ny mampiasa na ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe lehilahy sy vehivavy.