Hannibal workout - ny fomba tsara indrindra mba hitsoka ambony ny hozatra

Tao anatin'ny taona vitsivitsy lasa malaza be ivelan'ny trano fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vesatry ny azy tena. Anisan'izany ny manongotra ny fisotroana, manosika-dehibe eo amin'ny marindrano ambonin'ny sy ny uneven barany. Fa ireo fanazaran-tena, fa tsy voatery handeha any lafo vidy gyms ary aza no hamaly manokana bala, ka io fomba fanasitranana sy hanatsara ny teny tsy ampy ho an'ny rehetra. Mba manomboka mampihatra, dia tsy maintsy hahita fotsiny ny fanatanjahan-tena an-tsaha, izay any metatra maro, akaikin'ny sekoly sy akanin-jaza.

Hannibal

Popularization ny antsoina hoe fanatanjahan-tena eny an-dalana dia mandray anjara amin'ny be dia be ny olona, fa angamba ny tena malaza amin'ireny dia Hannibal. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny olona iray dia somary be mpahalala, ny tantaram-piainany, vitsy ny olona mahalala, ary ny vaovao momba izany dia tena kely. Isika ihany no fantatrareo fa Izy no teraka tamin'ny 1979 tany Ejipta, ankehitriny mipetraka any Etazonia, dia modely, mpilalao sy ny kintana eo amin'ny dokam-barotra sy ny sarimihetsika. Hannibal dia 80 kilao ny lanjany, fa tsy tena avo be (174 santimetatra) dia ampy tsara.

Hannibal rafitra fampiofanana efa lasa, raha vao 15 taona, toy izany koa ny fampiofanana traikefa efa tena miavaka. Marina tokoa, araka ny sportsman ny tenany, eo amin'ny fiainany izy dia fotoana, rehefa tsy maintsy kilasy manipy, ary ihany ny ana-ny anabaviny, dia niverina tany aminy.

workout Hannibal

Mampianatra Hannibal isan'andro tsy an-kanavaka. Dia manao izy nony maraina sy ny hariva, ary raha toa ka misy ny mety toy izany, izany koa amin'ny antoandro. Ny zava-dehibe dia ny zava-misy mpanondro izay, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro, dia miezaka ny hanao ny fivoriana fanofanana misokatra. Izany no atao mba hanao dingana ny olona bebe kokoa.

Ny andian-fanazaran-tena, izay tafiditra ao amin'ny fampiofanana ny Hannibal, ho mpanao voalohany turnikmena toa tsy mampino. Eny tokoa, ny hoe mba hahazoana fahefana toy izany fampisehoana, mitaky mihoatra ny iray taona, fa raha misy olona efa nahazo izany, angamba tokony hieritreritra momba ny zava-misy fa azo atao ny zava-drehetra, ny zava-dehibe indrindra - mba hiasa mafy.

Hannibal fanofanana fandaharam-11 dia ahitana ny fomba izay tanterahina saika tsy misy fiatoana eo amin'ny manodidina Robin sy ahitana:

• manosika-dehibe avy amin'ny marindrano ambonin'ny - in-275 (30 AHOAN amin'ny fomba voalohany, manaraka tsirairay dia mihena ny isa 1);
• misintona amin'ny tataom - 70 in-(10 AHOAN amin'ny fomba voalohany, isa tsirairay manaraka dia nihena 1, 6 fomba dia nanao tamin'ny 5 averin'i);
• miara-manatsoboka - in-165 (20 AHOAN amin'ny fomba voalohany, manaraka tsirairay dia mihena ny isa 1);
• misintona eo amin'ny tataom-baravarana mifanohitra mafy - 70 in-(10 AHOAN amin'ny fomba voalohany, isa tsirairay manaraka dia nihena 1, 6 fomba tanterahina ho an'ny 5 AHOAN).

famaranana

Ihany ny isa ambony dia mendrika ny fanajana, nefa tsy tokony hieritreritra isika fa izany rehetra faran'ny. Raha ny marina, izany dia ilaina ihany ny kely indrindra habetsahan'ny asa izay mikendry ny fanatsarana ny faharetana sy mamela ny atleta mba hanatanteraka ny sarotra singa rehetra. Ankoatra ny fahefana andian-tsoratra, dia ahitana ihany koa ny fanofanana Hannibal mihazakazaka, fiofanana amin'ny bisikileta amin'ny toerana sy tany an-dobo. Cardio am-po dia zava-dehibe toy izany no hahasakana entana.

Raha misy olona maniry ny afaka mahatratra izay avo, ary ny workout Hannibal manaporofo ity indray mandeha indray. Izy no mihevitra ny azy ihany ohatra nampiseho fa ny faharetana sy ny fanoloran-tena dia afaka miasa fahagagana. Tsy maintsy manomboka fotsiny, raha tokony mba hitady fialan-tsiny noho ny tsy firaikan'ny!