Mahaliana Recipes; koa manendasa mackerel amin'ny fanendasa-

Ny ankamaroan'ireo vehivavy mpikarakara tokantrano tia mahandro sakafo tsotra fomba izay tsy mitaky fahaiza-manao manokana sy, ny zava-dehibe kokoa, be dia be ny fotoana dia tsy mba noravana. Mazava ho azy, dia tsy niresaka momba ny sakafo, ihany ny koa ny rano mangotraka. Izany no tsy azo ekena tanteraka! Misy na inona na inona toy izany sakafo mahasoa, sy ny fampiasana tsy tapaka dia fraught amin'ny fitandremana ny tsena ao ny asan'ny tsinay taratasy mivalona, hiasa araka ny tokony sy ny hormonina metabolic aretina. Noho izany, ny feno fitandremana ny sakafo no tena zava-dehibe. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fomba fahandro mackerel, voaendy am in'ny fanendasa-Ny Fomba Ahitana izay tsy mitaky be dia be ny fotoana sy ny vola lany ara-nofo.

Ho azy, izany fomba fandrahoan-tsakafo teknolojia dia toy ny antitra toy ny an'izao tontolo izao, fa be dia be ny antony tsy miraharaha azy, tia kokoa ny Fry azy amin'ny diloilo. Ary tsy foana ny ilaina. Clay na lovia tanimanga, trays, lapoaly ho toy ny vilia ireo mofo iombonana ka izy ireo dia hita ao amin'ny ankamaroan'ny fomba amam-panao ny culinary 'izao tontolo izao. Ohatra, ny Zeorziana ketsi. Rehefa mahandro ao anaty vilany dia mety ny sakafo dia afaka mandoro, dia kely dia kely, ary ny dingana tsy ho mora.

Noho izany kitay hanendasanao mackerel amin'ny fanendasa-miaraka amin'ny legioma. Zavatra tsy lovia ahitana farafahakeliny ny kaloria ary dia tena matsiro. Dia mila ny mackerel avo, voatabia iray, lohan'ny tongolo lay ny tanora, tanora zucchini zavatra iray loha, onion kely iray, telo tablespoons ny menaka oliva, na legioma hafa menaka. Zava-manitra mba hanandrana: dipoavatra mena sy mainty dipoavatra, drafy, allspice, oregano, thyme, Basile, sira sy ny voasarimakirana ranom.

Hiomana ho amin'ny fanombohan'ny ny trondro: Thaw sy hanadiovany azy amin'ny alalan'ny fanesorana ny taovany sy ny mainty sarimihetsika. Koa satria isika kitay hanendasanao mackerel amin'ny fanendasa-tanteraka, dia ho ilaina mba hanala ny gills, tsy nanapaka ny lohany. Avy eo, afangaro ny zava-manitra tao anaty laona sy ny kilao. Dia kokoa manitra. Hamafazany ny ao anatiny ny trondro sy ny vokatr'izany amin'ny nafafy mifangaro ranom-boasarimakirana. Raha misy sokay, dia tsaratsara kokoa. Manao vitsivitsy fanapahan-jiro eo amin'ny tampon'ny ny trondro eo amin'ny fitongilanana, ara-bakiteny ihany incision hoditra. Hifindra koa ny zava-manitra. Madio sy tongolo dia nanapaka Julienne. Tongolo gasy dia tsy nanala, afa-tsy ny tsirairay handinika jirofo. Afangaro izany amin'ny tongolo sy ny legioma menaka.

Zucchini tsy madio koa ka nanapaka na nivava be ho slices manana hatevin'ny roa santimetatra. Koa, sira sy dipoavatra, aidino ny dibera sy ny sahotaka. Manao toy izany koa ny voatabia. Tanimanga for Baking menaka amin'ny legioma sy ny menaka ao anaty mihitsy aza niely isan'ny maro faribolana ny voasarimakirana, izay ho nametraka trondro. Izany no atao amim-pilaminana mba hiaro azy amin'ny mifikira, rehefa hanendasany mackerel amin'ny fanendasa-. Raha izany no atao any amin'ny foil, dia azo atao ny manao raha tsy manana ireo fomba. Around ny trondro potipotika legioma. Mitovy haidiny ny sisa tavela amin 'mackerel menaka. Izahay preheated napetrany tao anatin'ny lafaoro ny roan-jato degre. Manakaiky ny fotoana mahandro sakafo - efa-polo-dimy minitra. Fa raha isika kitay hanendasanao mackerel am in'ny fanendasa-zava-dehibe ny mifehy ny ambaratonga ny fahavononana ny vokatra.

Manompoa ny lovia dia afaka ny ho marina eo vilany izay no masaka. Toa mackerel, voaendy amin'ny fanendasa-(sary etsy ambony), lehibe fotsiny!