Nihazakazaka atodiny ao amin'ny microwave: Ny fomba fahandro amin'ny sary

Ankehitriny dia sarotra ny hoe tsara ange fa na inona no olona voalohany nieritreritra ny fanaovana ny omelette. Ny anaran 'ilay lovia amin'ny teny Frantsay. Fa izany akory tsy midika hoe ny omelet teraka teo amoron 'ny Seine. Arakaraka izany ny Frantsay, satria hanao izany tsy misy ronono. Ao amin'izao tontolo izao dia maro omelets fomba fanamboarana. Ao Italia dia fritatta. Ny Slavs amin'ny omelet natao hanampy ny ronono, ka dia ny marefo soufflé. Ao Espaina, io dia vonona lovia toy ny tortilla amin'ny ovy. Efa nendasina amin'ny lapoely, koa manendasa am in'ny fanendasa-mihazona ny etona. Ary ny famoronana ny fitaovana an-dakozia dia nanjary azo atao ny hahandro ny omelet ao amin'ny microwave. Fomba fahandro miaraka amin'ny sary ny fototra sakafo sy ny karazany, ka dia haneho ato amin'ity lahatsoratra ity.

Soa azo ary mety hanelingelina ny atody

Izany vokatra misy gliosida, menaka sy ny proteinina - ireo zavatra rehetra izay manohana ny vatana mandritra ny andro. Noho izany, na atody nendasina atody mba hihinana Nihazakazaka tsara amin'ny sakafo maraina, izy ireo tototry tanteraka. Fa misy ihany koa ny vokatra sarobidy mineraly, asidra amine sy vitaminina napetraka (andalana B, sy E sy D). Mahasoa indrindra ny papelika atody. Ny akorany mafy misakana ny fidirana ho ao an-Salmonella. Raha toa ny ankizy tsy mahazaka ny atodiny, dia afaka mahandro ny omelet ny papelika. Fa tamin'izany andro izany, vokatra io dia manana biby fiompy sy ny kolesterola. Noho izany, dia tokony hanara-maso ny isan'ny atody lanin'ny nihinana. Raha ny akoho, dia afaka manam-bola ny mampiasa afa-tsy ny efatra amin'izy ireo, tsy mihoatra ny indray andro. Ireo izay manaraka ny tarehimarika dia tokony tafiditra ao ny caloric atody. Ny nanolorana azy ho fahandro azy tany an-microwave omelet. Recipe dia mamela anao tsy hampiasa iray gram ny matavy. Kosa amin'ny lapoaly omelette filàna oiling vilia hipoitra teny ambony rano. Ao amin'ny microwave, isika, dia afaka manomana dikan-samihafa io lovia no izy. Ary mandany be kely kokoa ny fotoana noho ny fomba mahazatra. Atody for mahomby omelet tokony ho vaovao - amin'ny matte fa tsy malamalama akorany, ary tsara afo. -Dronono dia azo soloina amin'ny alalan'ny ambany-matavy marikivy fanosotra na fanosotra.

Basic fomba fahandro

Azo antoka fa ny olon-drehetra dia manana toerana tena fomba fandrahoan-tsakafo omelet. Misy olona sasany tia azy amin'ny fromazy, ary ny olona amin'ny ham, voatabia sy anana. Ary fomba fahandro Nihazakazaka atody ao amin'ny microwave? Fomba fahandro amin'ny sary milaza amintsika ny fomba tsara indrindra. Aoka isika hanomboka amin'ny Classics. Omelette araka ny eken'ny ny Slavs --dronono. Ihany fa tsy vilany fandrahoana mampiasa microwave lafaoro. Makà vilia baolina, izay mety ho an'ny microwave. Izahay roa nizara ny atody sy mora vzobem azy (mandra-ny sombin-javatra). Ambony ny amin'ny antsasaky iray vera ronono. Mampahatsiro sakafo sira sy ny dipoavatra mainty na mena. Ny sasany nanapaka voatabia ho cubes kely. Manampy ny atody-dronono matevina. Telo telo-polo grama ny fromazy, na eo an-ravin tapaka. Ary ny farany mikasika - ny anana. Afaka maka misy - aneta, persily, Basile, cilantro, seleria, onion. Hotetehina sechem roa rantsankazo - ary ny atody bahoaka. Manaitra. Hitafy izahay feno hery sy mpahandro nandritra ny efatra minitra.

Complex omelet ao amin'ny microwave ao anaty kaopy

Fomba fahandro mahandro ao amin'ny lafaoro microwave mamela fanompoana tsirairay ao amin'ny fianakaviana misaraka - amin'ny toerana tena additives. Makà tanimanga mug, mizara ny atody roa. Vzobem moramora amin'ny fikororohana. Isika hametraka ny vokatra izay toy ny omelette: mololo voatetika saosisy na ham, fromazy, anana, sns zavamanitra sira sy ny zava-manitra ... Afangaroy koa. Raha fintinina, ny zavatra rehetra ataontsika Toy izany koa toy ny hoe handeha izahay lovia Fry amin'ny lapoely no. Fa izahay dia hanomana ny omelette ao amin'ny lafaoro microwave. Ny Fomba Ahitana mampianatra antsika hametraka tsy misaron tamin'ny mug amin'ny fanendasa-ny iray minitra. Ho hitantsika fa ny mandan 'ny cookware omelet efa nanana azy io, ary eo afovoany, ny atody dia mbola mando. Amin'ity tranga ity, ny votoatin'ny hanaitra ny mug amin'ny fikororohana ka nataony tao amin'ny lafaoro ho an'ny hafa minitra sy tapany. Ny lovia nivadika ny maitso mavana sy ny fanahy, hametraka alohan'ny mofo amin'ny mug roa tablespoons ny ronono.

Nihazakazaka atodiny ao amin'ny microwave ny zaza

Fomba fahandro ho an'ny lovia, izy no mamorona izany teny am-boalohany. Tena faly anefa ny ankizy rehefa mijery ny sakafo tsy mahazatra. Mug pahalalahan-tanana fikojakojana ny ao anatiny tamin'ny rononomandry. Ao amin'ny fitoeran-javatra iray hafa, afangaro amin'ny sakafo rehetra ho omelet. Raha toa ka tsy manomana ny zaza, dia tsy fahendrena ny maka ny akoho sy ny papelika atody - izy no tena ilaina. Avy eo, ampiana fanosotra na ny ronono. Raha ny fikasany dia ny mahandro ny omelet amin'ny saosisy na ham, hametraka ny ingredient eo amin'ny farany ambany ny mug. Pour atody-dronono mifangaro. Ambony amin'ny croutons. Ataovy anaty faribolana hametra horonantsary manokana ho an'ny microwave na ny sarony. Hampiharihary ny lafaoro ny 850 Watts ary ny fameram-potoana - roa minitra. Rehefa ny varavarana dia tsy misokatra feo famantarana. Izahay manome omelette "tonga" ao anaty hafanana. Ary rehefa afaka izany, antsy maranitra miaraka amin'ny vary manify dia tarihin'ny manamorona ny mandan 'ny mug. Saròny amin'ny lovia sy hiverina izany. Tsy nanana omelet sandwich ho toy ny "renibeny". Am-boalohany io lovia, izy no ho tia ny ankizy.

proteinina omelet

Ny ankamaroan'ny akoho ny kaloria ny atodiny ao amin'ny yolk. Ary ny sakafo tena ilaina ny iray omelette telo proteinina - afa-tsy vondrona efatra amby fito-polo, izay mahatonga azy ho sakafo tena sakafo. Noho izany, voalohany indrindra hanavaka ny yolks (izy ireo dia azo ampiasaina ho an'ny tanjona hafa, ohatra, fa ny fanomanana ny namboarina mayonnaise). Proteinina whisk ronono amin'ny sotro mandra-endriky ny sombin-javatra. Nanampy mainty dipoavatra, voatetika anana, sira. Rehefa manao omelette ao amin'ny microwave lafaoro, ny fomba fahandro mamela antsika rehetra ny sakafo afangaro amin'ny sakafo fitoeran-javatra, mety ho ampiasaina ao amin'ny fatana fandoroana microwave. Blanking fitoeran-diloilo, ary maniraha ho any ny telo minitra amin'ny fahafahana dimanjato (indrindra enin-jato) Watts.

Anarana iombonana amin'ny omelette

Lovia, izay nanome ny anaran 'izany atody soufflé, voaomana tsy misy ronono. Ary koa tsy misy lafarinina, ary ny ron-kena semolina. Raha vao ny atody, ny anana sy ny zava-manitra. Ity omelet no maivam-boa, fa malefaka teo ny lanilany. Ny fototra fomba fahandro tsara ho an'ireo izay manaraka ny isa. Raha mahandro frantsay microwave omelette ao amin'ny lafaoro, ny fomba fahandro mamela hanampy amin'ny lisitry ny fangaro, lakolosy peppers, tsaramaso maitso, voatabia, fromazy, Hama. Afangaro tsara amin'ny fikororohana vzobem. Izany dia tsy maintsy atao, ary mba hahazoana antoka fa ny atody tsy "voatifitra" ao amin'ny microwave. Manao loha laharana ny vondrona eo amin'ny 700 W sy manendasa minitra. Avy eo ny zava-drehetra indray mifangaro tsara. Koa manendasa minitra indray.

frittata

Zavatra malefaka omelet ao amin'ny microwave dia manolotra fomba fahandro ifandraisany amin'ny be dia be ny legioma, fa tsy fanampiana ronono. Nentim-paharazana frittata nendasina amin'ny lapoely no amin'ny fanendasa sy hofongorany hatramin'ny fahavononana. Microwave dia hamela antsika mba hanatsorana ny asa. Tongolo voatetika sy dipoavatra Pour 2 tablespoons ny menaka legioma sy madinidinika efatra minitra eo ambanin'ny rakotra fanaovam-panavotana amin'ny 700 Watts. Add ny grated zucchini amin'ny endrika sy roa ovy, 60 grama ny katsaka am-bifotsy. Madinidinika valo minitra ka hampisy fotoana vitsivitsy. Six atody, nokapohiny tamin'ny dipoavatra, sira sy 50 grama ny grated parmesan. Fenoy legioma. Fahafahana no tsy rakofany, ary mahandro enina minitra amin'ny herin'ny 400 Watts. Vita frittata hafafiny amin'ny vaovao sy ny grated Basil fromazy.

Meksikana sakafo maraina

Izany fomba fahandro omelet ny ronono ao amin'ny microwave kely maranitra toy ny mpankafy. Rehefa dinihina tokoa, dia masaka ny lovia amin'ny salsa. Izany omelette Azo nanompo tao amin'ny kaopy. Tsy mizara ho any an-mug atody, hametraka ny sotro ny ronono, fromazy grated 50 grama, ny fiantraikany-tsira mitsangana izy. Tortilla dia afaka manapaka ho notorotoroiny, koa dia niditra tao an-kapoaka. Polem sotro salsa. Manao loha laharana ny kapoaka ao an-microwave iray minitra, tsy manarona azy io. Raha misy mila fanampiana (nepropekshayasya seredinka), manaitra, ataovy segondra iray hafa enim-polo. Manompoa, famafazana omelet amin'ny fanosotra marikivy ka hafafiny amin'ny vaovao anana.