Red voanemba: fomba fanamboarana zavamaniry nahandro

Legioma rehetra mihitsy aza manome mihoatra amin'ny proteinina sy ny gliosida, izay tena ilaina ho an'ny vatana. Izany no zava-dehibe indrindra amin'ny lalan'ny zavamaniry sakafo. Tokony handoa manokana ho tsy ara-drariny izany vokatra hadino fa mena masaka. Fomba fanamboarana cuisinés maro eto amin'izao tontolo izao dia mampiasa azy io ho toy ny tena mahasoa sy mora hiomanana. Tsy hanolotra anao hiezaka lovia avy voanemba mena, izay soa aman-tsara isan-karazany ny zavamaniry sakafo vaovao tsirony.

voatabia lasopy

Tsotra voatabia lasopy no tena be mpampiasa, fa ny tolotra Tsy mitovy amin'izany ny tena ilaina dia mena masaka. Fomba fanamboarana Mety tsy hitovy kely noho ny fampiasana ny zava-manitra samy hafa. Miezaha hampihatra voalohany tamin'ity fahavaratra ity variegated sakafo mangatsiaka. Ny tsirony, sy ny fandokafany tena voalanjalanja fifangaroana ny legioma sy ny voasarimakirana dia tena mamelombelona ranom mandroboka ao amin'ny mafana Weather.

Ingredients:

- voanemba - 0,5 kilao;

- legioma ron-kena - 1.8-2 L;

- voatabia na voatabia ranom - 200 h;

- voana tanamasoandro eran'ny na menaka oliva - 1,5-2 table. lovia kely;

- tongolo - 2 pcs;

- tongolo lay - 4 kely jirofo;

- ny salantsalany karaoty - 3 pcs;

- seleria - 3 amin'ny vatan;

- Lemon - 1 PC;

- hahazoana;

- mainty dipoavatra vovoka na mifangaro ny peppers;

- sira;

- sakay Chili;

- persily.

fanomanana:

1. Tongolo voatetika sy ny karaoty ao amin'ny lalina Fry skillet amin'ny legioma diloilo ho volamena alokaloka.
2. Add tetehina madinika tongolo gasy sy hahazoana mifangaro vovoka no simmered amin'ny diloilo minitra vitsy mandra-tongolo lay tsirony.
3. Pour ao ny ron-kena, ary, rehefa avy mangotraka, Mahatsiarova amin'ny voanemba sy voatabia voatetika. Mahandro ny 30-40 minitra.
4. Season amin'ny seleria ary hamela ny hafa madinidinika ho 10 minitra.
5. Raha ilaina, dia haidiny rano kely mba hahazo ny irina tsy tapaka.
6. Manenjika ny voasarimakirana ranom ho any amin'ny lasopy, vanim-potoana sira, manampy ny zava-manitra sy ny persily.
7. Manompoa amin'ny persily vaovao.

"Sunny" lafiny voanemba masaka sy legioma

Legioma nametraka Mety ho samy hafa, saingy tsy maintsy misy karaoty, tamotamo sy mena voanemba. Fomba fanamboarana toy izany no lafiny sakafo mora ny hanatanteraka sy tsy mitaky fotoana be. Nahandro sakafo amin'ny alalan'ny fampiasana ny tamotamo dia mamirapiratra alokaloka volomboasary. Dia manolotra anareo ny fomba fahandro izay mety ho an'ny zavamaniry nahandro, ary koa ho an'ny sakafo kely.

Ingredients:

- voanemba - 170-200 grama;

- tongolo - 1 PC;

- ny salantsalany karaoty - 1 PC;

- lakolosy dipoavatra mavo na mena - 1 tapa;

- Rano - 0.2 0,5 L;

- tamotamo - 0,5 tsp. lovia kely;

- menaka oliva na ny voana tanamasoandro eran'ny - Table 1.5-2. lovia kely;

- sira, mba hanandrana zava-manitra;

- aneta na ny persily.

fanomanana:

1. Tongolo Fry amin'ny diloilo.
2. Hanaitra ao amin'ny tetehina madinika anana ka hasarony amin'ny rano. Ny habetsahan'ny rano ilaina ho an'ny mahandro sakafo, curled tamin'ny inona no sakafo tianao ny hahazo vokatra - lovia lafiny manan-karena eo amin'ny endriky ny voa madinika nahandroina, hanina na nopotsehina fanahy. Andrahoy mandra-antsasany.
3. Rehefa avy fanampiana tamotamo sy voanemba madinidinika ho 15 minitra. mandra-malefaka tanteraka.
4. Sira zava-manitra sy zava-manitra.
5. Fa saosy afangaro tsara whisk blender na valin-drihana.
6. Izy garnishes amin'ny anana.

Misy isan-karazany ny Hanombohana, lafiny lovia sy ny voamadinika, izay ahitana ireo ankehitriny mena masaka. Fomba fanamboarana dia hita ao amin'ny cookbooks na hiakatra afa-tsy ny tenany. Manolo fotsiny legioma iray hafa, manampy ny hafa sakafo, andramo zavamanitra vaovao, ary ny sakafo dia maro samihafa miaraka amin'ny sakafo mahasalama vaovao. Tsara vintana!