Sakafo matsiro meatless: fomba fanamboarana sary

Ny fifadian-kanina - tamin'ity indray mitoraka ity ny fanadiovana ara-panahy. Fandavana ny vokatra sasany ato amin'ity vanim-potoana maro mampatahotra. Karemy ny sakafo dia tokony ho mahasalama, ary ahitana ny otrikaina rehetra izay ilaina ho an'ny fiainana manontolo. Ahoana no hanaovana sakafo isan-karazany? Valio io fanontaniana io dia tena tsotra. Misy matsiro mahafinaritra meatless vilia, ny fomba fanamboarana ny izay natolotra ato amin'ity lahatsoratra ity. Ireo be fa afaka manaram-po ny tenanao isan'andro culinary sangan'asa vaovao tsy misy fitsarana an-tendrony ara-pivavahana fitsipika.

mora fomba fahandro

Inona no karazana sakafo matsiro meatless? Fomba fanamboarana ao amin'ny lahatsoratra, dia afaka mampiasa isan-karazany, raha mbola tsy misy vokatra biby. Aoka isika hanomboka amin'ny lovia tsotra indrindra izay azo omanina avy amin'ny sakafo mora azo. Izany vary orza voa madinika nahandroina, miaraka amin'ny legioma. Mila manao vary hordea iray vera, roa karaoty, onion iray, roa voatabia, iray lakolosy dipoavatra, 200 grama ny broccoli, na anana, legioma sotro menaka, hops-suneli, helo-drano ravina, zava-manitra sy ny rano. Pearl vary hordea no tsara ny manapotsitra mandritra ny alina, araka izany koa no masaka haingana kokoa. Ary tsy maintsy ho voasasa ary hanidinanao rano mafana. Sira sy mpahandro nandritra ny 30 minitra. Mandritra izany fotoana izany, ny anana rehetra manadio ireo sady nitetika ny afovoany-salantsalany cubes. Dia onion voaendy amin'ny menaka legioma. Vao mainka manampy mangingina hanao izany karaoty, peppers, broccoli sy ny voatabiha. Asio sira sy ny dipoavatra mba hanandrana. Any amin'ny farany voatetika hametraka ny anana sy ny hops-suneli. Afangaro amin'ny voa madinika nahandroina, vary hordea, ary omeo ny lovia ny manome.

Bisque

Ho an'ireo izay te-hanao sakafo matsiro, dia mila be pitsiny kokoa matsiro meatless vilia. Fomba fanamboarana sary aseho ato amin'ity lahatsoratra ity - no tsy maintsy misafidy fotsiny! Ohatra, ny voatabia fanosotra amin'ny Basil lasopy. Izy io dia mahafinaritra sy ny tsirony mitambatra fofona manitra. Fa ny fanomanana dia mila 150 grama ny tsara be ranony voatabia, 20 h ny karaoty, tongolo gasy jirofo telo, jiro iray, 10 grama ny vary, 20 h ny seleria, vitsivitsy Basil sprigs sy zava-manitra (sira, dipoavatra). Onion, tongolo gasy, karaoty seleria sy manapaka ho cubes, ary kely Fry amin'ny menaka oliva. Ao amin'ny voatabia hanala ny Peel sy hanampy ny pulp ny vilany. Mialoha nanasa vary ary ny sisa amin'ny fangaro. Mila isika lovia mandra-masaka tanteraka. Avy eo, nampiasa ny blender Masy sy ho famenon'i ny lasopy miaraka amin'ny zava-manitra sy ny Basil. Indray mandeha indray, pulverized sy voasivana avokoa. Lasopy matsiro mahia dia vonona. Mety azo hanina mangatsiaka.

Ranomasina bream amin'ny thyme

Amin'ny andro vitsivitsy ny Karemy dia azo hanina hazan-dranomasina sy ny trondro. Ampiasao matsiro meatless vilia, ny fomba fanamboarana ny izay aseho eto. Dorada mofo tamin'ny thyme, sy hameno tsara ny sakafo isan-karazany. Mba hanaovana izany dia mila Fifaliana iray amin'ireo trondro, voasarimakirana iray, vitsivitsy thyme sprigs madio, dia izy habetsahan'ny vaovao Basil, 100 grama ny oliva sy ny zava-manitra. Voaomana trondro ka hafafiny amin'ny anana. Inside ny faty dia nanisy ampahefatry ny voasarimakirana thyme. Atopazy ambony menaka oliva. Rehefa mora ny mahandro sakafo matsiro meatless? Ny fomba fanamboarana amin'ny fanendasa-tsara afa-tsy fotoana. Ataovy ny trondro ao amin'ny ambaratonga 160 preheated lafaoro sy hanendasany ny 20 minitra. Rehefa nanome sakafo trondro handravaka amin'ny sprigs ny Basil, oliva, ary aidino ranom-boasarimakirana. Nice sakafo mahia dia vonona.

mahasalama smoothies

Tena zava-dehibe ao amin'ny lahatsoratra, ka ny tena nahazo ny otrikaina rehetra ilaina amin'ny fampandrosoana feno. Ary mahavelona zava-pisotro ho amin'izao fotoana izao ny godsend. Raiso antsasaky ny kapoaky ny voaniho ronono, vitsivitsy tapa-mananasy, akondro iray, 50 ml ny rano sy 150 grama ny epinara. Ny dingana mahandro dia tena tsotra. Nandry avy isika rehetra ny sakafo, afa-tsy rano, tao anaty blender ka kosohy ny zava-drehetra tsara. Raha ny vokatry ny zava-pisotro matevina loatra, hiova azy amin'ny rano. Rehefa nanompo tao amin'ny latabatra, ary mankafy ny tsirony.

Lasopy amin'ny holatra

Iray hafa sakafo matsiro voalohany - ny lasopy amin'ny holatra. Mahandro azy eo amin'ny ora sy mitaky zavatra atao betsaka sakafo vitsy. Ilaina ny manomana 300 grama ny holatra, telo ovy, karaoty iray, telo antonony tongolobe, maro Goroshkov dipoavatra, sira, ny antsasany tablespoons maina oregano, Paprika ihany tany, roa tablespoons ny voana tanamasoandro eran'ny menaka, jirofo ny tongolo gasy, helo-drano ravina sy ny rano. Onion (loha 1) sy ny karaoty nivava slices mahandro dipoavatra manitra Laurel ravina ary tokony ho 30 minitra. Ary manampy azy ireo ovy (diced). Avelao izahay mba mahandro sakafo ho an'ny hafa 20 minitra. Ny sisa dia hotetehina onion tapaka, dia afaka antsasaky ny vava vola, dia mety ho diced - araka ny tianao, ary griby- farantsa. Fry azy amin'ny diloilo. Manampy ireo sakafo roa amin'ny saucepan. Misaraka, Fry ny koba tsara toto sy ny hiova izany amin'ny ron-kena avy ny fanendasana, nataony tao ny tena Mazava ho azy. Tongolo gasy nanorotoro ka namelatra ny sisa zava-manitra ho saucepan. Mahandro sakafo ho an'ny hafa 10 minitra. Avy eo, ny anatiny manontolo ny vilany dia nanorotoro ny blender, hanampy ny zava-manitra sy hanompo. Tena matsiro meatless vilia. Fomba fanamboarana sary aseho eto dia ilaina mpandray vahiny izay te-pamper tokantrano, nefa tsy mandika ny fepetra takiana ao amin'ny lahatsoratra.

Nadininy vilia

Tsy nihinan-kanina nandritra ny handamina hitsangatsangana. Misy afaka mahandro sakafo matsiro meatless. Ny fomba fanamboarana dia tsotra sy tsy mitaky be dia be ny fahaiza-manao. Ohatra, ny Nadininy legioma. Mba hanaovana izany, raiso ny zucchini, baranjely, peppers, holatra (holatra), menaka oliva, vinaingitra, voasarimakirana sy ny zava-manitra. Ny legioma rehetra mandray ao amin'ny takiana vola. Handringanako azy amin'ny endriny rehetra. Avy eo menaka ny slices diloilo ka hafafiny amin'ny zava-manitra. Fry amin'ny makarakara Grill mandra-malefaka. Rehefa mampihatra azy ireo, dia afaka hofafazany tamin'ny vinaingitra na voasarimakirana ranom. Amin'ny mamy peppers no ilaina voalohany mba hanesorana ny siny hoditra. Izao ihany izy rehefa nataony tao anaty vilany fandrahoana kitapo sy ny famatorana azy mafy. Rehefa afaka elaela, ny hoditra mora azo esorina.

Salady ny natono peppers

Tsy tokony hanadino ny salady, izay mameno tsara ny sakafo. Dia manolotra anareo ny matsiro indrindra fa ny fomba fanamboarana sakafo meatless Tsy sarotra. Salady ny natono peppers - izany no tena mahazatra culinary zavaboary. Mba manangona ihany izy, dia mila 4 mena dipoavatra lakolosy, telo tablespoons oliva, 5 lovia kely ny capers kely, vitsy ny vaovao sprigs persily, sira, dipoavatra ary menaka oliva. Voalohany menaka peppers amin'ny menaka oliva ary handefa azy any amin'ny lafaoro ny 30-45 minitra. Lafaoro Temperature - 180 degre. Tokony ho tsara Peppers browned eo amin'ny lafiny tsirairay. Avy eo dia nataony tao an-kitapo sy ny hanidy azy. Raha ny legioma dia mangatsiaka, tsy maintsy manala ny hodiny. Peppers notapahina ho manify ravin ary napetrany tao anatin'ny vilia baolina salady. Oliva torotoro sy capers maina. Manampy azy ireo amin'ny peppers, Avereno ny persily voatetika sy nitafy amin'ny menaka oliva. Mampiasa sira sy dipoavatra mba hanandrana.

Laisoa "Provençal"

Izany no tena malaza fomba fandrahoan-tsakafo, izay tsy ampiasaina mandritra ny Karemy. Matsiro, manopy laisoa no handravaka misy latabatra. Mba manangona ihany izy, haka 600 grama ny laisoa, 50 milliliters ny vinaingitra (9 isan-jato), 50 grama ny karaoty, lehibe iray sotro ny siramamy, telo ampahefatry ny kely lovia kely sira, 50 ml ny legioma menaka sy ny dipoavatra mba hanandrana. Ny hanombohantsika azy ny fanomanana ny marinade. Salt, siramamy sy ny vinaingitra voaharo rano iray vera, ary nodorany tamin'ny afo. Na tia tamin'izany ny marinade amin'ny fery izany. Laisoa nanapaka an salantsalany tapa (tsy kely), sy ny karaoty - Julienne na nivava be. Afangaroy legioma ka mameno ny trano amin'ny marinade, izay mialoha hanidina diloilo legioma. Ataovy ny laisoa in-gazety, ary rehefa ny marinade dia mangatsiatsiaka, manetsika azy eo amin'ny vata fampangatsiahana. Amin'ny andro ianao dia afaka mihinana. Tsy afaka mahandro ireny sakafo matsiro meatless ho an'ny Taom-baovao.

falafel

Io sakafo Israeliana dia mety ho tsara ny meatballs hafa. Mba hanomanana ny takiana 250 grama ny maina zana-borona, roa tablespoons lafarinina, ny iray peeled jirofo ny tongolo gasy, ny litatra ny rano, andry iray persily sy drafy, komina sotro kely antsasaky ny lovia kely ny teto Cayenne dipoavatra, sira sy ny menaka legioma. Zana-borona isan'andro hanasa sy hameno azy amin'ny rano mangatsiaka. Ny rano dia avy eo notrohinao mbamin'ny faikany ka kosohy tao amin'ny hena sy ny tongolo gasy grinder amin'ny anana. Ny azo toto-kena hena flavored tamin'ny zava-manitra sy ny anana ary avelao ny 30 minitra. Ary rehefa afaka izany, haidiny ny lafarinina ary afangaro tsara. Tokony hahazo koba mafy. Mandrafitra ny baolina avy aminy. Ny koba tsy mipetaka ny tanana, wetting tamin'ny rano matetika. Avy eo Fry baolina diloilo sy fanapariahana amin'ny taratasy lamba famaohana ho notrohinao mbamin'ny faikany ny sisa tavela amin'ny matavy. Ny tsara famenon'ny ity hanim-py ho legioma, masaka na amin'inona na amin'inona. Hostesses dia tsy voafetra ho amin'ny kely napetraka ny vokatra, nofy, mahandro sakafo matsiro meatless. Fomba fanamboarana for isan'andro mendrika ho fety latabatra.

tsaramaso lasopy

Ahoana no hatao raha tsy misy ny matsiro tsaramaso lasopy, izay tsara ho an'ny sakafo mahia? Mba mahandro izany dia mila 4 kaopy ny rano, roa antonony voatabiha, roa tahon ny seleria, iray onion, zava-manitra, anana, ary mazava ho azy, ny kapoaky ny tsaramaso. Legioma tsara kokoa hosasany sy ny manapotsitra alina. Avy eo ny rano izay notrohinao mbamin'ny faikany mandry ilika tsaramaso ao amin'ny colander na strainer. Tongolo hotetehina nanapaka ka namelatra ho lapoely ny rano. Andrahoy izany, fialana haingana fery izany. Dia mametraka ny tsaramaso amin'ny saucepan. Raha ny sakafo rehetra vonona, manampy ny peeled sy voatabia voatetika. Cook lasopy ny 15 minitra sy ny vanim-potoana miaraka amin'ny zava-manitra sy ny anana. Vonona-nanao sakafo dia nanompo ho amin'ny latabatra. Manaova ny sakafo matsiro meatless sakafo eo anoloantsika. Karemy fomba fanamboarana tokony tsy ahitana ny ambony indrindra ny vitaminina sy ny mineraly, fa ny fikasana koa ho hampilendalenda. Embellish treats amin'ny ny fisainana mazava.

tantely mofomamy

Ao amin'ny Karemy hihinana tantely dia tsy azo atao foana, fa tamin'izany andro izany, rehefa navela, manomana ny tantely matsiro mofomamy. Mila sakafo roa monja izany: 250 grama ny tantely (rano) sy 250 grama dia koba tsara toto (tsara kokoa ny haka marokoroko halain'ny). Med naidina tamin'ny fitoeran-javatra mety tsara, ary nanampy tsikelikely ny koba tsara toto mangingina hanao izany. Tokony hatao miadana, fampifangaroana tsara be dia be azy io hamokatra ny fanamiana. Mametafeta ny koba ka hanao azy ho sosona 2-3 santimetatra ny hateviny. Kitay hanendasanao azy isika ao amin'ny lafaoro amin'ny 200 degre nandritra ny 15 minitra. Dia notapahina ho ravin sy ny sosona manampy azy ireo ny entana, ka lasa malefaka. Dia voatahiry mofomamy io nandritra ny fotoana ela. Mifidiana matsiro meatless vilia, fomba fanamboarana matetika tsotra mba hanomanana, ary raduyte ny fianakaviany.

Zrazy amin'ny holatra

Ny fifadian-kanina - ny fahafahana manolotra lovia mahazatra amin'ny fomba vaovao. Angamba izy ireo ho ny toerana tena culinary famoronana sy ny olon-tsotra andro. Mba hanomanana zrazy amin'ny holatra, dia mila maka 100 grama ny ovy, 70 grama ny vaovao holatra (any), 20 grama ny koba tsara toto, filohan'ny tongolo, sira sy menaka legioma. Ovy dia tokony ho nahandro ao ny hodiny, mangatsiatsiaka, Peel ary Masy mandra-puree. Holatra dia hotetehina tapaka sy nendasina miaraka amin'ny tongolo, pulverized ao tahaka ny any amin'ny lapoaly amin'ny menaka legioma. Ovy, afangaro amin'ny lafarinina sy ny vanim-potoana miaraka amin'ny sira mba hanandrana izany. Ankehitriny dia mamorona nisy mofo ny nopotsehina ovy, ary eo afovoany nametraka famenoana ny holatra. Zaschipyvaem sisin'ny ary sculpt zrazy. Azy ireo isika Fry amin'ny lapoely no amin'ny menaka legioma eo amin'ny lafiny tsirairay mandra-volontsôkôlà volamena.

Ity lahatsoratra ity dia ahitana ny tena ihany no matsiro, meatless lovia amin'ny sary. Manantena izahay dia ho ilaina!

Buckwheat amin'ny holatra amin'ny multivarka

V, ary koa ny amin'ny fotoana hafa, ny mpanampy ao an-dakozia mety ho lasa multivarka. Buckwheat amin'ny holatra - izany no lehibe ho an'ny sakafo isan'andro. Mba mahandro izany dia mila ny karaoty, laisoa 150 grama, 200 grama ny holatra vaovao, ny kapoaky ny buckwheat, roa tablespoons ny menaka legioma sy kaopy roa ny rano, sira sy ny zava-manitra. Shinkuem laisoa, karaoty sy telo mampiasa ny grater. Buckwheat Mandroa, dia manapaka ny holatra, fa tsy hotetehina loatra. Ampidiro ny sakafo ho multivarku ary araraho ao anaty rano. Afaka manampy avy hatrany ny legioma menaka. Hampiharihary buckwheat fomba fandrahoan-tsakafo nandritra ny 40 minitra, ary miandry ny famantarana ny farany. Cook haingana sy matsiro fotsiny meatless vilia. Multivarka fomba fanamboarana rehetra azonao ampiasaina. Ny zava-dehibe indrindra - ho tonga ao an-tsirony sy nandray ny toerana mendrika ao amin'ny sakafo isan'andro.