Soflera Tempura sy ny lovia avy amin'izany mahasoa legioma

Soflera dia manana fanahy sy tena tsara fanahy tsiro. Izany zava-misy mahatonga izany legioma no tena vokatra malaza amin'ny ny sakafon'ny ireo izay mijery ny fahasalamany, ary miezaka mba hiarovana ny zavaboary tsara tarehy. Ny zava-misy fa ny soflera dia tsy matsiro ihany koa, fa tena ilaina.

Voalohany indrindra, amin'ny soflera kokoa ny vitaminina C, noho isika taloha laisoa. Faharoa, misy soritry singa mahasoa maro, anisan'izany ny vy. Ary fahatelo, soflera ambany-calorie, ary dia toy izany mora variana amin'ny alalan'ny vatantsika.

Ankoatra izany, ity dia azo masaka legioma isan-karazany maro vilia. Ary misy tena tsotra fomba fanamboarana noho ny fandrahoan-tsakafo soflera. Ohatra, na dia nahandro fotsiny soflera laisoa drizzled tamin'ny rononomandry - dia efa vita tanteraka sy mihantahanta mba hanandrana ny lovia no izy.

Mora ny manomana sakafo matsiro ary in no Mamono ny soflera. Isika dia mila fitaovana fikororohana soflera dia ny habeny. Mifidy izany amin'ny fivarotana legioma, dia tokony handinika ny bika aman'endriny. Raha vaovao laisoa, ny voniny dia fotsy sy ampy fihenjanan'ny resaoro. Ary ny raviny ivelany - mamirapiratra sy mikitroka. Tsara ny mifidy ny fitrebika, izay nanery mafy inflorescence hamely samy izy. Raha eny ambonin'ny laisoa any miharihary mainty mavo toerana, ary mandao ny maina, dia manasongadina "stale" legioma. Laisoa io tsara kokoa ny tsy handray, fa tsy ho diso fanantenana amin'ny tsiro ny sakafo masaka.

Fa miverina any ny fomba fahandro. Mba hanomana ny lovia "Loko laisoa amin'ny Mamono", isika dia mila fanampiny menaka legioma, atody roa, dia lafarinina kely sy ny zavamanitra.

Laisoa nanadio avy amin'ny raviny ivelany ary hadihadiana eo an-florets. Dia nosoratan'i azy amin'ny rano mangotraka sira ka andrahoy rehefa mangotraka ny fito minitra. Mba hiarovana ny loko ny laisoa, ny rano dia ny hanampy ny sotrokely ny vinaingitra sy ny habetsahan'ny siramamy ihany. Ny laisoa masaka mitehina colander ary handrotsaka amin'ny rano mangatsiaka. Izahay hanome azy kely mahafinaritra, raha mbola tena tafiditra ao amin'ny fanomanana ny Mamono.

Beat ny atody amin'ny sira sy zavamanitra. Avy eo haidiny koba kely izy ireo mba hahazoana ny rano no Mamono ny. Mba miova dia malefaka, dia mety hametraka ny tablespoon ny maharikivy fanosotra. Ary nampidiriny ny afo ny lapoaly amin'ny lafiny avo, haidiny ao aminy menaka antsasaky ny boky.

Inflorescence tsirairay voafafy no Mamono ny laisoa sy ny toerana ao amin'ny menaka mafana. Fry laisoa eo amin'ny andaniny sy ny ankilany, raha mbola araka ny rakotra volamena sosona. Vita sekely manitatra eo amin'ny lamba mba hanala menaka be loatra, avy eo dia hanompo.

Soflera in Mamono Azo ampiharina eo amin'ny endrika mafana. Amin'ity tranga ity, azo atao ny manolotra vaovao fanosotra na marikivy saosy voatabia. Mpankafy dia natopiny tamin'ny grated fromazy inflorescence nendasina. Ankoatra izany, dia eo amin'ny soflera no Mamono ny matsiro sy ny hatsiaka, noho izany dia afaka manolotra ho toy ny sakafo maivana na maka hitsangatsangana.

Soflera dia afaka miomana tsakitsaky sy ny maro hafa. , Ohatra, dia azo ampiasaina ho toy ny singa fototra ny zavamaniry salady, mialoha ny ron-kena. Io karazana laisoa tonga lafatra ho an'ny lasopy. Ohatra, satria azo atao ny mahandro ny lasopy matsiro, na hametraka ny florets fotsiny na inona na inona lasopy legioma.

Ary ny faharoa dia afaka manomana meatballs matsiro sy ny soflera. Noho izany tanjona nahandro Caputo miloko mila mitetika, dia hanampy ho an'ny atody, lafarinina kely sy ny zavamanitra. Avy amin'ny vokatry ny fananganana faobe patties kely sy Fry azy amin'ny diloilo. Tsotra sy matsiro!

Mora koa no hanaovana casserole, ny tena singa izay soflera. Miomana lovia ity, na dia mpanao voalohany dia ho afaka mahandro. Nahandro soflera torotoro fo amin'ny blender, dia mangingina hanao izany no nanampy roa yolk, sira, zavamanitra, ary telo na efatra tablespoons semolina. Rehefa nokapohina fanampiana ho mafy orina proteinina sombin-javatra sy tena moramora afangaro faobe. Ataovy ny laisoa amin'ny endrika nanosotra ka ampitondray ho any amin'ny preheated hatramin'ny valo-polo amby zato degre lafaoro. Manompoa masaka casserole amin'ny marikivy fanosotra.

Soflera tonga lafatra miaraka amin'ny legioma sy ny holatra hafa, noho izany dia azo ampiasaina ao amin'ny "sarotra" vilia toy ny sakafo ketsaketsa na casseroles.

Tena matsiro casserole azo avy amin'ny soflera sy ny holatra amin'ny fromazy. Andrahoy florets toy ny mahazatra. Ary ny holatra sy ny slices tapaka ho Fry amin'ny dibera mandra-menamenan'ny. Ento ny fanaova lovia, lubricates diloilo izany, ary ny rindrina ambany hafafiny breadcrumbs ka namelatra soflera miharo nendasina holatra. Ao amin'ny tampon-tena be hafafiny amin'ny grated fromazy sy hanendasany ny lovia amin'ny fanendasa-mandra-volontsôkôlà volamena.

Soflera nanompo tamin'ny holatra, mizara ho ampahany. Fa tena tsara mifanaraka amin'ny fanosotra saosy tongolo gasy.