Cooking crispy salady amin'ny paoma vaovao

Fresh salady amin'ny paoma - sakafo tonga lafatra ho an'ireo izay resaka sakafo, na te isan-karazany fotsiny ny sakafo sy ny fianakaviana mba ahitana be dia be ny vaovao legioma. Be ranony sy miavaka, dia ho lehibe ankoatra ny hena na ny trondro amin'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva ambany-calorie. Ato amin'ity lahatsoratra ity no manome vitsivitsy fomba fanamboarana ny sakafo matsiro sy salama.

Fresh salady amin'ny paoma sy ny karaoty

Fa lehibe ny haka ampahany;

• antsasaky ny kilo ny laisoa;
• 2 pcs. karaoty sy ny paoma, tsaratsara kokoa karazana hisafidy maharikivy;
• 2 tbsp. L. voaloboka;
• roa volo ny tongolo maitso;
• zava-manitra, ranom-boasarimakirana sy salady menaka.

Voaloboka maina sy ny manapotsitra hosasany amin'ny rano mafana ho ampahefatry ny adiny iray, ny laisoa hotetehina mitetika tamin'ny antsy, sira ary moramora mametafeta tanana - dia ho toy izany na dia juicier. Karaoty sy ny paoma Peel sy ny makarakara. Nitsitsy ny tongolo. Afangaroy ny sakafo ao anaty vilia baolina lehibe salady, hametraka voaloboka (mialoha tatatra amin'izany rano) sy ny chives. Fenoy vaovao salady amin'ny paoma fifangaroana-tsira, zava-manitra optionally (afaka, ohatra, aneta maina na hafa anana) sy legioma menaka. Manaitra. Hisy ihany koa matsiro, raha ny famenoana ampiasainao ambany-matavy yogurt amin'ny zava-manitra (solika amin'ity raharaha ity mba hanampy dia tsy ilaina) na ranon-javatra fanosotra na marikivy yogurt voajanahary tsy misy additives.

Sakafo salady avy amin'ny vaovao laisoa amin'ny paoma sy ny seleria

Fa ny ambany-calorie lovia dia mila:

• 1 kely loha ny laisoa (tokony ho 1 kg.);
• 2-3 maitso paoma ;
• 200 h ny seleria;
• aneta, kely siramamy sy menaka legioma.

Hotetehina mitetika ny laisoa, sira ary Masy, paoma sy ny seleria Peel sy ny makarakara. Afangaroy ny sakafo ao anaty vilia baolina, atopazy siramamy (tokony ho ny 1 ora. L.), aneta ary ny fotoana legioma na menaka oliva. Ny fanandramana dia afaka hanampy ranom-boasarimakirana sy vitsivitsy balsamic mampisavoana ny vinaingitra. Calorie salady tena kely toy izany - 100 h manana afa-tsy 82 kcal, ary ny ankamaroan'izy ireo dia hita ao amin'ny menaka. Izany hoe, mba hampihenana ny angovo sarobidy ny tsirairay anjara, dia afaka fotsiny refill ny salady ny misy pentimpentina ny vinaingitra sy ny ranom-boasarimakirana, dia ho toy ny matsiro, ary ny saborany votoaty dia nihena ho aotra.

Quick salady ny vaovao laisoa vary sy ny paoma

Ho azy, dia mila ny vokatra tsotra indrindra, ary afa-tsy 15 minitra ny fotoana. Raiso:

• ny ampahefatry ny laisoa lohany;
• antsasaky ny tavoara fitondran-am-bifotsy vary;
• 1 PC. karaoty sy ny paoma,
• jiro onion;
• mayonnaise sy ny sira.

Hotetehina mitetika ny laisoa, karaoty sy ny paoma peeled sy ambioka makarakara. Tongolo notapahina ho vava ary manidina ny nahandro rano - dia toy izany ny fangidian'ny sy legioma mbola miavaka toy izany koa. Vary tatatra rano. Afangaroy ny sakafo, amin'ny vanim-potoana mayonnaise, sira sy hanompo. Araka ny hitanao, ny fanomanana ny vaovao salady dia tsy maka fotoana be, ny fomba fanamboarana dia tsotra sy ny sakafo misy na oviana na oviana ny taona. Noho izany, fa ny mpianakavy rehetra amin'ny fanomanana ny sakafo ho azo antoka ny mitandrina ny izany matsiro lovia - tsy vitan'ny no hameno ny sakafo, fa koa ho lehibe loharanom-vitaminina sy ny fibre izay tena ilaina mba samy ankizy sy olon-dehibe.