Fanatanjahan-tena sy ny FitnessLevitra

Diet "10" - teo kilao!

"10" sakafo dia olona hirotsaka ho voan'ny aretim-po eo amin'ny sehatra ny onitra, na amin'ny tsy fahombiazana ra tsy manan-kery. Ampiasaina ihany koa izy io noho ny fiakaran'ny tosidrà, mitaiza glomerulonephritis sy pyelonephritis. Diet manamora ny asan 'ny aretim-rafitra, amin' izany mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny fandevonan-kanina taova sy ny voany roa sy ny diuresis normalizes metabolism. Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo io dia 10 kilao isam-bolana afaka manampy anao very mora foana, noho izany dia azo ampiasaina amin'ny alalan'ny olona voan'ny matavy loatra.

Daily fenitra ny kaloria lany ritra dia mikasika ny kcal 2350-2600. Ny sakafo isan'andro dia tokony ho eo 80-90 c. proteinina, izay 60% ny biby fiaviana, menaka - 70 c. (Plant 30%), gliosida - 350-400 G, ny sodium klôro -. 7.5 c. (Fizarana Namoaka ny marary podsalivaniya sakafo tsirony sy ny sisa no raketin'ny vokatra voajanahary). Ranon-javatra isan-andro fihinanana boky eo an-filaharan'ny 1-1.2 litatra. Sakafo rehetra dia tsy maintsy ho vonona raha tsy misy ny fampiasana ny sira amin'ny antonony machining. Mihinana mitranga 5 isan'andro.

Diet "10": Navelan'i ary voarara sakafo

  1. Soso-kevitra omaly ny vary tritika sy ny ampemby fanaova, ary koa ny nesdobnoe mofomamy sy mofomamy. Fafao ny mofo vao mafana anaty lafaoro mofomamy, ary koa isan-karazany pancakes, Dia rononomandry sy mofomamy indray misintona.
  2. Akoho amam-borona sy ny hena dia afaka hihinana matavy ambany-karazany (veal, hen'omby, henan-kisoa hena, Torkia, akoho, bitro) rehefa avy precooking ka nanaraka ny roasting na mofo, na tapa-voatetika. Avy amin'ny tsakafo ilaina ny hanafoana tanteraka ny hena matavy (gisa, gana), sakafo am-bifotsy, ny saosisy sy ny hanina samy hafa rehetra.
  3. Soso-kevitra nahandro trondro mahia, narahan'ny roasting, na voatetika sombin. Tokony manilika matavy karazan- trondro (Sturgeon, karazany iray amin'izy io), ary koa ny am-bifotsy trondro, caviar, nifoka sy sira trondro.
  4. Namela ny fampiasana atody - 1 PC. isan-andro, ary na inona na inona fandrahoan-tsakafo.
  5. Avy amin'ny vokatra ronono no nanolorana azy ho rehetra ronono (raha toa tsy miteraka flatulence), lactic asidra zava-pisotro, sira fromazy, fanosotra, trano rantsan-kazo fromazy, marikivy fanosotra. Manafoana ny filana ny masira fromazy.
  6. Ny manokana matavy-misy vokatra ireo soso-kevitra unsalted menaka legioma sy ronono. Navahan'i hena sy ny menaka fandrahoan-tsakafo.
  7. Paty sy ny soso-kevitra na voamadinika, nahandro ao amin'ny ronono na rano (pudding, voa madinika nahandroina,). Products avahana legioma (tsaramaso, pitipoà).
  8. Ny legioma sakafo "10" fahazoan-dalana hiditra loko sy ny fotsy laisoa rehefa mofo ary nahandro, ovy, betiravy sy ny karaoty. Voatabia, kôkômbra, karaoty, tongolo maitso, salady, persily sy ny aneta azo hanina manta. Avahana nalona legioma amin'ny endrika nalona sy sira holatra, radishes sy mavo, radishes, epinara.
  9. Avy amin'ny zavamaniry mifanaraka amin'ny lasopy legioma, ovy, voamadinika, anisan'izany ny ronono sy ny voankazo. Avahana ny trondro, hena broths, anisan'izany ny amin'ny legioma.

10. Ao amin 'ny tsindrin-tsakafo sy ny voankazo dia mahazo mihinana voa zava-pisotro, malefaka voankazo sy legioma amin'ny endrika manta, mousses, jellies, ronono menaka, tantely, Jak, vatomamy, marshmallows, sokola dia tsy vatomamy. Voaroy sy ny voankazo dia voahilika avy amin'ny voan-javatra ratsy toetra sy ny roughage, mofo, sôkôla.

11. Ny sauces sakafo "10" manome alalana mampiasa ireo legioma ara ron-kena no eo, ary koa ny fanosotra, ronono, voatabia sy ny zava-manitra azo ampiasaina jirofo, kanelina, vanillin. Fa navahan'i sauces holatra sy ny trondro ron-kena, ary koa ny hena. Koa, tsy fahazoan-dalana ny fampiasana ny sakafo dipoavatra, voantsinapy sy horseradish.

12. Avy amin'ny zava-pisotro namela kafe - surrogate, malemy dite, juices avy amin'ny voankazo sy ny legioma, ary nitsangana decoction ny andilany. Navahan'i organika kafe, dite mahery, kakaô sy ny zava-pisotro malefaka.

Mazava ho azy, io sakafo dia 10 kilao ho 10 andro avy any amin'ny faran'ny sy ny vavoniny fa tsy handrava, fa raha manaraka ny fitsipika, dia azo atao ny hahatratra vokatra tsara ny ampy. Ny zava-dehibe indrindra eto - ny fotoana sy ny fironana!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mg.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.