Inona no azo atao amin'ny soflera: fomba fanamboarana

Soflera tsy ampoizina sy ny fampiasana. Ankoatra izany, ny mety mba handrahoana sakafo ity dia tena legioma isan-karazany. Inona no azo atao vilia amin'ny soflera? Inona avy ireo fomba fanamboarana tsara ampiasaina?

Soflera: ny fototra

Alohan'ny lovia hahatakatra ny zavatra azo atao amin'ny soflera, dia aoka isika hiresaka momba ny mahasoa fananana. Tsara ny fianarana ny fomba fanamboarana izany legioma, dia afaka matoky ny tandrify sy ny fanaovana kely dia kely kaloria. 100 grama monja mahatonga 30 kaloria. Mandritra izany fotoana izany, ny firafitry ny soflera dia ahitana:

• vitaminina A;
• vitaminina C;
• Vitaminina B (1, 2, 5, 6, 9);
• K;
• PP;
• tsy fahita firy vitaminina U (anzima ilaina ny fananganana);
• vy;
• biotin;
• beta-carotene;
• kalsioma;
• varahina;
• magnésium;
• fluoro;
• phosphore;
• vy;
• potasioma;
• choline;
• unsaturated matavy amine.

A ilaina fifehezan miantoka fa ny tsimoka dia hanana fiantraikany eo amin'ny olombelona mahasoa ny fahasalamana. Ny fananana tsy manam-paharoa ho azon'ny olona maro izay tsy miezaka fotsiny sy tanteraka araka ny tokony ho sakafo, fa koa ny hifehy ny endrika, hanara-maso ny toe-ara-batana ny tena.

Variants ny fampiasana laisoa amin'ny fandrahoan-tsakafo: ankapobeny vaovao

Mpankafy fandalinana tsara izany legioma embodiments mahandro mampiasa tena ilaina. Inona no azo atao amin'ny soflera? Fomba fanamboarana mampifaly mahagaga ny fahasamihafana:

• lasopy;
• casseroles;
• sakafo ketsaketsa;
• salady.

Misy ny mety hisian'ny fampiasana nahandro, manta, marinated, soflera nendasina. Amin'ny tranga tsirairay, nihevitra manokana ny tsiro sy ny lafiny manitra ny vita lovia no izy.

Soflera, masaka ny fototry ny marinade, mahagaga Masiaka tsiro. Ankoatra izany, dia nihevitra ny fisian'ny malemy fanahy sy tsiro miavaka.

Raha tianao nendasina soflera, nihevitra ny mety ny fampiasana breadcrumbs, atody, no Mamono ny. Ny safidy voafantina dia mamela anao hanomana sakafo hankafy tsiro mirindra izay azo antoka fa gaga anao amin'ny lafiny. Natono soflera tsy azo ampiasaina ho toy ny singa fanampiny, fa koa ho mitokana sy feno vokatra.

Tamin'ireo tranga tsirairay ireo dia tsy maintsy heverina fanoratana ny fitsipika fototry ny fandrahoan-tsakafo soflera, araka ny fiantraikany ny fahombiazana ny andro fiomanan'ny voafantina vilia:

• Soflera dia andrahoina tsara indrindra ao amin'ny Stainless vy saucepan.
• Soso-kevitra kely indrindra mahandro sakafo amin'ny afo mba tsy spoilage vokatra.
• Mba soa aman-tsara hamonjy ny ilaina kasinga mineraly tsara indrindra mba hahandro ny soflera amin'ny tsindry cooker, etona cooker, multivarka. Faly safidy telo soa ambony indrindra.
• Te hahita lafiny tsara tarehy vaovao sy ny tsiro soflera, dia misafidy nanolorana azy ho amin'ny fanendasa-mofo. Amin'ity tranga ity, ny laisoa azo voaendy amin'ny manta na voahandro amin'ny teny.
• Soflera dia tsy afaka mandevon-kanina / overcook. Raha izany, ny vokatra dia tsy ho afaka hampiseho ny toetra mampiavaka tsara indrindra tsirony. Ankoatra izany, raha tsy miray amin'ny fitsipika nahandro soflera, dia afaka very ny singa ilaina ny vokatra.
• Safidy mendrika iray hafa ny fampiasana soflera - dia manomana salady. Amin'ny toe-javatra sasany, dia heverina zara hafanana fitsaboana.

Mianatra amim-pitandremana ny fomba fanamboarana misy izay afaka ho hita ao amin'ny mahavariana isan-karazany ny safidy ho an'ny fampiasana soflera. Inona avy ireo fomba fahazoan-dalana ny manamarika? Izany dia miankina amin'ny inona no vokany miandry anao.

Soflera Tempura koba-monina: mora fomba fahandro

Inona no azo atao haingana amin'ny soflera? Raha misy tokoa ny fotoana tsy ampy, fomba fahandro izany dia ho tena Boon.

sakafo:

• 1 lohany soflera;
• 3 atody;
• about 1 kaopy koba tsara toto (boky navela miovaova arakaraky ny tian'ny manokana, satria fampitomboana ny isa avela 1.5 kapoaka);
• sira, dipoavatra;
• ampiasaina amin'ny vilany fandrahoana menaka na dibera.

dingana:

1. Soflera nahazo disassemble inflorescences maro.
2. Avy eo dia tonga eo amin'ny rano mangotraka sira. Cooking dia nomena tokony ho dimy minitra.
3. Ny dingana manaraka - ny tilting ny nahandro laisoa amin'ny colander. Ny rano dia tokony tatatra avy.
4. Fork atody nokapohina ny sombin-javatra, ary avy eo ny sira no tonga.
5. By sira atody nokapohina koba tsara toto no nanampy.
6. Ireo zavatra mifangaroharo tokony hisy na dia ny kely indrindra vongan.
7. Ny tsy miovaova ny koba tokony ho tena matevina.
8. Ankehitriny, soflera maintsy hanoboka ho any an-vita Mamono sy Fry amin'ny rononomandry tao amin'ny skillet. Inflorescence tsirairay dia tokony Fry amin'ny lafiny rehetra.

Araka ny tokony mahandro sakafo in Mamono soflera dia mitaky ny kely indrindra amin'ny fotoana sy ezaka.

Quick fomba fahandro № 2: soflera amin'ny fromazy no Mamono ny

Ny zavatra iray hafa azonao atao amin'ny soflera haingana? Izany fomba fahandro ho ilaina ho anao sy ny fianakavianao.

sakafo:

• soflera;
• atody roa;
• roa tablespoons ny aizim-fanosotra;
• 100 grama ny fromazy;
• 2-3 tablespoons toto;
• sotrokely ny anana maina.

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny Mamono dia manomana ny fomba fahandro hafa mampifaly mora sy tsotra. Inona no fiomanana tokony homarihina dingana?

1. Laisoa mila disassembled ho inflorescences maro.
2. Ary nanampy ho isany inflorescence laisoa rano mangotraka, izay tsy maintsy mialoha podsolit.
3. Recommended 5 minitra mahandro sakafo.
4. Ankehitriny dia mila miandry ny rano avy ao amin'ny colander notrohinao mbamin'ny faikany, izay natsipy laisoa.
5. Grater ny makarakara ny fromazy no kevitra.
6. Fa ny fanomanana ny tokony mifangaro no Mamono ny atody, ny anana sy ny fromazy grated amin'ny endrika maina. Ary hametraka ny koba tsara toto sy ny sira.
7. Alohan'ny vilany fandrahoana ny inflorescence laisoa dia nanampy ny Mamono. Fry ilaina eo amin'ny lafiny tsirairay ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana hatramin'ny volontany volamena.

for Multivarki fomba fanamboarana ihany koa ny malaza. Ankoatra izany, dia faly ny fisian'ny sy ny aina. Ny manan-danja indrindra - dia ny hikarakara ny fisian'ny Functional Multivarki.

Nanendy laisoa multivarka: soflera sy ny broccoli

Inona no azo atao amin'ny miloko laisoa multivarka? Mba mampiasa ny manaraka izao fomba fahandro.

sakafo:

• tsimoka: 600 grama loko sy ny broccoli;
• 100 grama ny grated fromazy: Soisa sy Rosiana;
• 150 ml ny yoghurt. Recommended matavy manomboka amin'ny 2,5%;
• dibera;
• tablespoon toto;
• dipoavatra sy ny sira.

Toromarika ho an'ny fanomanana:

1. Voalohany indrindra, dia mila manomana ny sakafo rehetra ampiasaina.
2. Samy karazana laisoa no tokony ho tsara nanasa, ary avy eo dia eo an-florets hadihadiana kely habeny. Laisoa dia nanampy ny harona noho ny steaming. Tokony fitoeran-diloilo handatsaka rano. Avy eo, nametraka harona fitoeran-diloilo. Mba handrahoana sakafo ao amin'ny "Steaming" mode, mila ny 10-12 minitra.
3. Ary nisy fitoeran-javatra ny laisoa no nanolorana azy ho mahazo. Ny rano avy amin'ny fitoeran-diloilo hapetraka.
4. Ny dingana manaraka ny fiomanana - mode "Multipovar". Tokony ho ny mari-pana 160 degre.
5. Tokony ho fitoeran-diloilo mifangaro Multivarki 2.5% -th yogurt sy koba menaka. Saosy no nanolorana azy ho hiomana amin'ny hampisy nandritra ny 3 minitra.
6. Ny ankehitriny manampy roa karazana ny grated fromazy, dipoavatra, sira. Fanamiana tsy miovaova no takina.
7. Ao amin'ny saosy manampy ny laisoa.
8. Ao amin'ny "Multipovar" dia tokony mahandro sakafo dimy ambin'ny folo minitra amin'ny 200 degre.

Healthy sakafo maraina: omelette amin'ny soflera sy ny akoho

Inona no sakafo masaka azo soflera sakafo? Ny iray amin'ireo tsara indrindra Sakafo maivana ho an'ny olona rehetra very lanja - izany ho omelet. Fa tandrify sakafo tsara sy soa indrindra ny nanolorana azy ho hanao omelet tamin'ny koa ny soflera sy ny akoho.

sakafo:

• 2-3 atody;
• 0,5 soflera;
• 2 akoho tratra fillet (miankina);
• sira, dipoavatra;
• voana tanamasoandro eran'ny menaka, Oliva tsara mba hisolo.

Mikarakara ny fifantenana ny sahaza votoatiny, ianao vonona ny hahandro ny omelette.

Voalohany indrindra soflera no nanolorana azy ho tsy hisaraka ho maro inflorescences sy ny fery izany. Ao amin'ny dingana manaraka ianao dia afaka mandray akoho, izay tokony ho toy ny manify araka izay azo atao mba hiadiana. Ny tena tanjona dia haingana kokoa sy tsara kokoa prozharka ampiasaina hena. Raha tianao, ampiana sira, fa zava-dehibe ny mahatsiaro ny kely indrindra, satria ny mihoatra habetsahan'ny sira foana mitana ranon-javatra eo amin'ny tena.

Ankehitriny dia mila manomana ny Mamono ny atody, sira, dipoavatra, nikapoka mavitrika. Izany dia tokony ho mandroboka mifangaro akoho, dia Fry izany eo amin'ny andaniny sy ny ankilany.

Raha vao masaka laisoa, dia ilaina ny hanoboka ho any an-atody mifangaro ho any amin'ny vilany sy handefa. Afaka dia haidiny ny atody mifangaro.

Ankehitriny, ny sakafo nendasina tsara amin'ny tsirairay. Vonona omelet natopiny tamin'ny cranberries tsara, arugula.

soflera purée

Inona no azo atao ny nahandro soflera? Andramo ny mahandro nopotsehina. Tena mahafa-po sy mahafa-po.

sakafo:

• Average soflera;
• jirofo ny tongolo gasy;
• 4 tablespoons dibera;
• kapoaka akoho ron-kena;
• ny nanolorana azy ho hanandrana sira, dipoavatra, thyme sy Rosemary.

Mba hanomanana soflera puree mitaky farafahakeliny ny fotoana. Inona avy ireo dingana Nihevitra?

1. Tongolo gasy dia tokony ho diovina sy Fry. Tongolo gasy dia tokony ho malefaka dia nisarona amin'ny manify sosona.
2. Mila ny lovia aidino ny ron-kena akoho. Afaka manampy ny voatetika dia soflera. Cooking dia nihevitra tao ny ron-kena ny 10-15 minitra.
3. Ny ron-kena azo notrohinao mbamin'ny faikany araka ny laisoa dia malefaka.
4. Ny blender dia hatao nahandro soflera, natono tongolo lay, mafana dibera. Fa soso-kevitra avy hatrany ny tsirony manampy ny sasany zava-manitra. Ny sakafo rehetra dia nasainy nokapohina tsara.

Ankehitriny ianao dia afaka manandrana nopotsehina soflera, tonga saina ny fomba tsy manam-paharoa izany nitranga.

Nanendy soflera miaraka amin'ny legioma

Mahasoa sy sakafo levitra - dia stewed soflera miaraka amin'ny legioma. Na dia eo aza ny tena avy sakafo, satria fandrahoan-tsakafo, dia takiana tsy mihoatra ny roa-polo minitra.

sakafo:

• Average soflera;
• 2 voatabia;
• 250 grama ny tsaramaso am-bifotsy,
• tongolo;
• tongolo gasy mpivady jirofo;
• 400 milliliters ny voatabia Mametaka;
• legioma diloilo;
• Basil vaovao, mainty dipoavatra, sira (mba hanandrana).

Mahandro dingana:

1. Soflera no nanolorana azy ho tsy hisaraka ho inflorescences maro.
2. Peeled tongolo dia tokony ho faty ho antsasaky vava, hotetehina mitetika.
3. Peeled voatabia Tokony fa tetehina madinika. Mba hanamorana ny fanadiovana dingana zavatra irina scalded amin'ny rano mangotraka.
4. Basil Clean vaovao no nanolorana azy ho hotetehina mitetika.
5. Ankehitriny, amin'ny lapoely no amin'ny menaka oliva, tongolo voaendy kokoa sy ny tongolo lay. Afaka manampy na dia nangataka zava-manitra, anisan'izany ny sira, dipoavatra mainty.
6. Ny vilany no nanolorana azy ho hametraka ny soflera, voatabia, tsaramaso. Legioma tanteraka haidiny voatabia Mametaka, sira, dipoavatra. Notendrena ho faty maso eo, fara fahakeliny, 15 minitra, avy eo ny laisoa dia ny hividy iray malefaka tsy tapaka.
7. Ny soanambo legioma hametraka Basil.

Ny lovia, izy no handao ny tsara indrindra tokoa fahatsapana!

Azo ampiasaina soflera tsy noho ny lafiny legioma vilia, fa koa noho ny fanomanana mahazatra salady. Ankoatra izany, amin'ity tranga ity dia mieritreritra ny fomba fanamboarana mendrika.

Soflera salady miaraka amin'ny voatabia sy ny kôkômbra

Raha manana fanontaniana, dia azo atao salady amin'ny soflera, mampiasa ny fomba fahandro manaraka.

sakafo:

• 1 lohany soflera;
• 2 kokombra;
• 2 tongolo gasy jirofo;
• fitaratra ny serizy voatabia;
• 6 tablespoons ny marikivy fanosotra.

Na dia eo aza ny fahatsoran'ny ny fangaro sy ny fomba fandrahoan-tsakafo, ny fahatsapana ny vita lovia, izy no ho Grandiose.

1. Soflera faniry manapaka ho tapa-lafiny kely.
2. Tetehina madinika kokombra dia nanampy ho soflera.
3. Voatabia voatetika dia nampitombo ny ankapobeny lovia no izy.
4. Added voaporitra tongolo lay.
5. Marikivy fanosotra dia naniry sira sy dipoavatra. Tongolo gasy homena raha tianao.
6. Fa salady akanjo mampiasa marikivy fanosotra. Afangaroy tsara ny sakafo.

Kevitra ny hanompo ny salady amin'ny fomba mangatsiatsiaka.

Soflera salady, kôkômbra sy ny croutons

Raha mbola miahiahy ny zavatra azo atao amin'ny soflera, dia mahandro matsiro io salady.

sakafo:

• 1 kokombra;
• 2 kaopy serizy voatabia;
• antsasaky ny soflera;
• 1 1/2 kaopy radishes;
• tokony ho 100-150 grama ny feta fromazy (kokoa tarihin'ny tiantsika manokana);
• menaka oliva;
• biscuits, dipoavatra, sira - mba hanandrana.

Ahoana no hiomanana ny salady? Inona avy no dingana kevitra handeha?

1. Tokony ho tsara legioma nanasa.
2. Voatabia tapaka amin'ny antsasany, kokombra - antsasaky ny vava vola aminy, radishes - faribolana, zarao ho florets laisoa kely habeny.
3. Legioma rehetra dia tokony ho afangaro amin'ny fampidirana croutons.
4. Mba hanomana ny matsiro salady tianao hampiasaina sira, dipoavatra, grated fromazy, menaka oliva.

Salady dia azo omanina avy hatrany, fa ny tsiro dia mahagaga sy mirindra tsara.

Soflera nahandro miaraka amin'ny menaka oliva sy ny tongolo gasy

Nahandro laisoa dia afaka ny ho vokatra tsy manam-paharoa, izay haneho ny toetra mampiavaka mahafinaritra tsirony. Izany dia hanampy azy menaka oliva sy ny tongolo lay.

sakafo:

• 600 grama ny soflera;
• tongolo gasy mpivady jirofo;
• mpivady tablespoons divay vinaingitra;
• 2-3 tablespoons ny diloilo;
• sira, dipoavatra mainty tany.

dingana:

1. Soflera teo aloha noravana amin'ny inflorescences lehibe.
2. Ny rano dia tokony ho nahandro ary avy eo - sira. Add laisoa sira rano mangotraka, dia Cook amin'ny avo hafanana nandritra ny dimy minitra. Rehefa ho lasa malefaka, dia tokony hahazo.
3. Ny rano decanted.
4. Menaka oliva tokony mitaona indray ny ankasitrahana ny tongolo gasy, ka mila afangaro mialoha ny sakafo. Ary ny menaka oliva azo aidina soflera. Raha tianao, ny mampiasa divay vinaingitra, voasarimakirana ranom-boankazo.
5. Mila lovia dipoavatra.

Nahandro soflera tsy manam-paharoa mahazo tsirony noho ny saika mendrika fikarakarana ny menaka amin'ny tongolo gasy sy ny zava-manitra.

Afaka mamorona asa-tanana avy amin'ny soflera

Inona no karazana asa-tanana dia afaka manao soflera? Tsy ny fanontaniana mahazatra, fa izany fa zava-dehibe ho an'ny mpankafy ny tsara tarehy fanolorana ny vilia. Mba hamorona asa tanana avy amin'ny soflera dia azo atao ny mahatakatra ny hevitra tsotra sy mahaliana zanak'ondry. Izany tokoa Hack hahatsara tarehy ny tena lovia no izy. Ankoatra izany, ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao dia ho afaka ny hampiseho ny ankizy.

Dingana famoronana asa tanana avy amin'ny soflera:

1. Soflera hanasa sy fery izany. Inflorescence no hamaritra ny habetsahan'ny zanak'ondry.
2. lehibe oliva mainty no ilaina amin'ny lohany. To mampiditra mampiasa toothpick fomba nentim-paharazana.
3. Tamin'ny lafiny tsirairay avy amin'ny oliva tsy maintsy manao ny kely mikopaka amin'ny endrika levitra.
4. Pitipoà na katsaka mila manao 2 maso. Mpianatra tsara ny manome ny hazo oliva.
5. Ao amin'ny strung toothpick oliva, ary avy eo dia ampiasaina ao amin'ny endriky ny tongony. Matanjaka ihany no soa aman-tsara endrika hanohitra ny lanjan'ny ny ondry.

Matsiro sakafo sy asa tanana tsy manam-paharoa avy amin'ny soflera - dia vao ny fiandohan'ny dingana mahandro sakafo ... Afaka avy eo hampihatra sy hevitra mifototra amin'ny iray amin'ireo matsiro indrindra ny legioma.