Ny fomba hiomanana amin'ny arugula ny salady sy ny lamàtra?

Maitso ravina ny arugula manana tsiro mahafinaritra mamelombelona. Izy ireo manambatra efa misy tanteraka amin'ny sakafo, ka matetika izy ireo no nanampy ny firafitry ny vilia samy hafa rehetra. Rehefa avy namaky ny boky amin'izao fotoana izao, ianareo dia hianatra ny fomba hiomanana amin'ny arugula ny salady sy ny lamàtra.

Option amin'ny peppers lakolosy sy ny seleria

Izany matsiro sy maivana tsakitsaky mety ho tsara koa ny fianakaviana sakafo hariva. Izany dia tena tsotra vonona amin'ny teknolojia. Ankoatra ny mitaky ny famoronana lafo sy mora azo sakafo, ny ankamaroany izay foana ao an-trano rehetra. Mba hahatonga ny salady amin'ny arugula sy am-bifotsy lamàtra, dia mila kely ny fotoana malalaka sy ny modicum ny faharetana. Ankoatra izany, dia ho eo tsy sarotra:

• 50 grama ny arugula.
• Red lakolosy dipoavatra.
• 180 grama ny lamàtra am-bifotsy.
• 12 mainty oliva (nampifamaly).
• Seleria mpivady zanabary.
• Araka ny ½ sotrokely ny ranom-boasarimakirana sy sira.
• Ny fiantraikany ny dipoavatra mainty.
• Roa tablespoons voadio menaka legioma.

Nanasa legioma, raha ilaina, afaka avy amin'ny voa sy ny tany. Arugula rovitra tanana, oliva tapaka slices jadona, lakolosy dipoavatra sy ny seleria - Moyen-salantsalany cubes. Izany rehetra izany no mitambatra amin'ny sambo iray, irery. Misy ihany koa ny hametraka ny trondro kely nopotsehina amin'ny fikororohana, sira sy ny zava-manitra. Vonona salady amin'ny arugula sy ny lamàtra nafafiny tamin'ny ranom-boasarimakirana, vanim-potoana miaraka amin'ny legioma sy ny menaka afangaro.

Option amin'ny curd fromazy

Araka ny voalaza etsy ambany ny teknolojia no nahazo izany tena fahazavana sy mamy sakafo maivana. Izany dia somary ambany calorific sarobidy, noho izany dia afaka mihinana na dia ireo izay manaraka ny isa. Izany dia ahitana ny vidiny singa fototra, ny hividianana izay manana Saika tsy misy vokany eo amin'ny toe-kitapom-bola ny fianakaviana. Mba hanomanana ny salady amin'ny arugula sy ny lamàtra, ny mijery mialoha, dia misy ny zava-drehetra Ilainao eo Amin'ny anaty vata fampangatsiahana. Amin'ity tranga ity, dia mila:

• Arugula fonosana.
• Bank ny lamàtra am-bifotsy.
• 200 grama na curd fromazy.
• Bank ny tsaramaso am-bifotsy mena.
• Tongolo.
• Menaka oliva.

Ao amin'ny iray mampifandray ny lovia tsaramaso, izay aloha no natambatra amin'ny ranom-boankazo, tongolo ary ny antsasaky vava vola. Misy ihany koa ny arugula sy ny trondro nopotsehina amin'ny fikororohana manampy rovitra tanana. Raha kely indrindra ao amin'ny efa ho vita sakafo maivana niely fanosotra fromazy, sira sy ny zava-manitra. Za salady amin'ny arugula sy ny lamàtra Na izany na tsy legioma menaka.

Option miaraka amin'ny ovy

Fomba fahandro ity dia mety ho somary mafy mahandro tsotra nefa salady ana-panahy ataony. Ho safidy tsara ho an'ny fianakaviana iray sakafo hariva. Mba hanao sakafo maivana toy izany, dia mila:

• 300 grama ny ovy.
• Ny roa tablespoons ny legioma sy ny menaka fanosotra fromazy.
• Bank ny lamàtra am-bifotsy.
• Tablespoon Dijon voantsinapy sy ny poma aza cider vinaingitra.
• Arugula andry.
• Salt sy ny zava-manitra.

Andrahoy ovy mandra-masaka, tony, nanadio ireo sady nitetika ny ho slices centimeter. Avy eo dia mitambatra amin'ny rovitra sy nopotsehina arugula trondro. Vonona salady mamy saosy, ahitana ny legioma menaka, Dijon voantsinapy, paoma cider vinaingitra, fanosotra fromazy, sira sy ny zava-manitra.

Option amin'ny zavokà

Salady amin'ny lamàtra, arugula sy ny serizy voatabia, masaka ny iray rehefa avy-voalaza fomba fahandro, samy hafa tsiro vahiny sy mamelombelona. Izany dia ahitana ny singa tsy fenitra. Noho izany, mba hisorohana ny toe-javatra tsy mahafinaritra mialoha, ho azo antoka fa ny an-trano dia ho ilainao rehetra. Tamin'ity indray mitoraka ity eo amin'ny tanana ianao dia tsy maintsy misy:

• Zavokà.
• Arugula andry.
• Ny roa ny atody akoho vaovao.
• Bank ny lamàtra am-bifotsy.
• 8 serizy voatabia.
• Tablespoon ny balsamic vinaingitra.
• Ny fiantraikany ny Sesame ambioka sy italianina anana.
• Ny roa tablespoons ny menaka oliva.

Nanasa legioma, raha ilaina, peeled sy mangorakoraka. Voatabia tapaka amin'ny antsasany, zavokà - nivava be. Arugula avelao izany tahaka ny. Izany rehetra izany no mitambatra amin'ny sambo iray, irery. Misy ihany koa ny manampy nopotsehina trondro fork ary nahandro atody faritra. Vonona salady natopiny tamin'ny Sesame ambioka sy italianina anana. Mihazakazaka noho ny fifangaroan'ny tsara sy ny menaka oliva balsamic vinaingitra.

Option miaraka amin'ny tongolo

Araka ny fomba fahandro izany ny fandehany tena mahasoa sy maro loko salady. Arugula, lamàtra sy ny voatabia - fa tsy ny sakafo rehetra izay ilaina ho noho ny fanomanana. Jereo mialoha àry raha misy-baiboly anananao:

• Bank ny lamàtra am-bifotsy.
• 200 grama ny serizy voatabia.
• Red tongolo.
• 130 grama ny arugula.
• 4 miloko samy hafa lakolosy peppers.
• Ny roa tablespoons ny balsamic vinaingitra sy ny voan-tsinapy menaka.
• Salt, zava-manitra sy maina oregano.

Voasasa mamy peppers napetraka tao amin'ny refractory miendrika sy ny mofo ao anaty lafaoro. Avy eo izy ireo dia tony, afaka amin'ny Peel sy ny voa. Dia notapahina ho cubes kely, ary napetrany tao anatin'ny vilia. Misy ihany koa ny mandefa antsasaky ny vava vola aminy, onion, nopotsehina trondro, dia antsasaky ny voatabia sy ny arugula triatra. Izany rehetra izany no ho mamy sira sy ny zava-manitra. Vonona salady amin'ny saosy nafafy, ahitana ny voantsinapy menaka sy vinaingitra balsamic, voadio tamin'ny oregano maina sy moramora nahatonga.