Ahoana no nitomboan'i Tarasova Tatyana Anatolyevna: endri-tsakafo

Tatiana Tarasova - Nomem-boninahitra tarehimarika Skating mpanazatra sy ny vehivavy mahafatifaty fotsiny. Ny biôgrafia dia mahaliana ireo mpankafy an'arivony ao Rosia sy ivelan'ny firenentsika. Fa amin'izao fotoana izao dia tsy milaza ny momba azy io, sy momba ny fomba Tarasova manify Tatyana Anatolevna. Ny endri-tsainy amin'ny sakafo dia voatazona ao amin'ny lahatsoratra.

Birao fohy

Future mpanazatra Tarasova Tatyana Anatolevna teraka 13 Febroary 1947 taona. Ny rainy dia mpilalao hockey malaza Sovietika. Izy no nametraka voalohany ny zanany vavy tamin'ny fiaramanidina fony izy 5 taona monja. Taona vitsy taty aoriana, efa nanomboka nanao fanamiana niaraka tamin'i Georgy Proskurin izy. Nahazo ny World Universiade izy ireo. Toa toa nanana ho avy fanatanjahan-tena i Tarasova. Saingy nisy ratra goavana, azony nandritra ny iray tamin'ireo fampisehoana, dia namarana ny asany ho toy ny mpanan-talenta.

Na izany aza, ny iray amin'ireo olom-pandresena mialoha ny vanim-potoana dia tsy olomanganay. Nanohy ny fianarany tao amin'ny Institute of Physical Education izy ary nanomboka niasa ho mpanazatra. Ny mpianatr'izy ireo tamin'ny fotoana samy hafa dia Alexei Yagudin, Irina Rodnina ary ireo mpananatra endrika hafa izay lasa kintana tena izy.

Tamin'ny taona 2005, nitarika an'i Tatyana Anatolyevna ny mpitarika ny Federasiona Rosiana fialan-tsasatra tamin'ny toerany ho mpanolo-tsaina. Nanaiky izy. Tamin'ny taona 2006, nitarika ny mpitsara tao amin'ny fahitalavitra "Stars on Ice" i Tarasova. Izany no nahafantaran'ny mpijery vaovao azy io.

Manga be i Tatyana Tarasova

Nandritra ny fahatanorany dia somary maingoka be ny maherifonay, toy ny volotara. Ary ny olona rehetra noho ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka fiofanana. Ny olana tamin'ny lanjany dia nanomboka tamin'ny fahanterany. Nandritra ny taona maromaro ny vehivavy mendri-piderana dia nivadika ho alahelo.

Tarasova dia tena niahiahy momba ny fisehon'ny lanjany. Nanandrana karazan-tsakafo samihafa izy saingy tsy nanampy tamin'ny fanatanterahana ny vokatra tadiavina. Ny Phytotea sy ny fihinanana fanafody ny mpanazatra taloha dia tsy nahalala. Efa nanam-bady ny namantsika ary nanapa-kevitra ny hanaiky ny tenany amin'ny maha-izy azy. Saingy avy eo dia nanoro hevitra azy ny namana hanontany ny mpitsabo, Margarita Koroleva. Tatiana dia tsy nino na inona na inona, fa mbola nanapa-kevitra ny hanao fotoana miaraka amin'ity mpitsabo ity. Ary ankehitriny, azo antoka ny filazana fa nanao ny zavatra rehetra izy. Taorian'i Margarita Korolev dia nanao sakafo manokana, noho ny nahafatesan'i Tarasova 30 kilao. Nitranga tsikelikely izany (tao anatin'ny 7 volana) ary tsy nisy fahasimbana ara-pahasalamana.

Diary Tatyana Tarasova Anatolyevna

Ahoana no hahatratrarana vokatra mahagaga toy izany? Tsy mila mamono sy manala ny tenanao amin'ny fampiasana ara-batana ianao. Ny tena manan-danja dia ny manaraka fanolorana sy menus sasany.

Manao ahoana ny haben'ny Tatyana Tarasova? Tamin'ny voalohany dia nandao ny vokatra mahazatra izy (buns, pasta, ovy ary ny sisa). Nameno ilay sakafo "mahitsy" ny vata fampangatsiahana ny olomanganay: voankazo, tsaramaso mena faran'izay ambany, henan'alika ary yogora. Nosoloany mofo sy mofo ary mofo izy ireo.

Diary Tatyana Tarasova Anatolyevna Manome ireto fitsipika manaraka ireto:

• Sakafo dimy isa-maraina;
• Fampiasana rano 2 litatra isan'andro;
• Tsy mety misakafo aorian'ny 18:00;
• Ny haben'ny servisy iray dia 150-200 g;
• Ny fampiasana isan'andro (amin'ny vavony tsy misy) misy rano vera misy sotro vita amin'ny vinaingitra vita amin'ny pòm.

Ny sakafo, izay notononin'i Tatiana Tarasova, dia nanolo-kevitra ny fandavana ny sira. Izany dia ahafahanao manaisotra ny vatana izay voangona ao anaty rano.

Lisitry ny vokatra azo avela:

1. Sakafo sy tsiro vaovao.
2. Ny voankazo (afa-tsy ny akondro, ny paoziny, ny abrikou ary ny voaloboka).
3. Trondro ho an'ny mpivady.
4. Fitaovam-bolo matavy.
5. Sakafo mena amin'ny endrika nandotoana.
6. Voamadinika.
7. Seafood (raha mahandro azy ireo ianao).
8. Vovobony (amin'ny kely).

Sample menu

Tianao ve ny mihinana an'i Tarasova Tatyana Anatolyevna? Azonao atao ny mamorona ny sakafo. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy manalavitra ny fitsipiky ny sakafo.

Ny sakafo tsy tapaka amin'ity andro ity dia toy izao:

• Ny maraina voalohany (8:00). Safidy laharana faha 1 - manomana ny haran-drano eny amin'ny rano, mampiditra dity menaka. Safidy laharana faha 2 - sandwich (mofo kely voamadinika sy takelaka tsaramaso mena). Ankoatra izany: kapoaka dite maitso, antsasaky ny poma.
• Ny sakafo maraina faharoa (10:00). Hihinana yogourt marefo sy voankazo iray.
• Sakafo amin'ny 12:00. Afaka mahazo sakafo 100-150 g ny henan'akoho voatsabo sy legioma vitsivitsy.
• Afindran'ny andro (14:00). Misotro jiro jiro izahay. Afaka mihinana mofo mamy ianao.
• Dinner (5 ora hariva). Takelaka misy legioma mihinam-bozaka sy voankazo 100 grama.

Mandritra ny andro dia mila misotro rano 2 ka hatramin'ny 2,5 litatra ianao (izay 1.5 litatra amin'ny rano madio). Ny zava-pisotro azo atao dia: sokatra vao voapoizina, dite maitso ary jirofo.

vokatra

Ankizivavy maro no liana amin'ny fanontaniana momba ny habetsahan'ny ilana fihinana mba hahazoana voka-bidy mahatsikaiky. Eto daholo ny zavatra rehetra. Noho izany, Tarasova very lanja amin'ny 30 kilao ny 7 volana. Valiny mahatalanjona fotsiny izany. Misy olona mila fotoana ampy hanatrarana izany, ary misy olona hafa. Na dia azonao aza ny endriky ny mizana, dia tsy mila miala sasatra ianao ary miverina any amin'ny sakafo mahazatra anao, izay misy sakafo mahatsiravina sy avo lenta. Ahoana no hamahana ny valiny? Ilaina ny hampitombo tsikelikely ny voka-dratsin'ny kalitao - amin'ny 200 kcal isan-kerinandro.

Farany

Momba ny fomba nitondran'i Tarasova Tatyana Anatolyevna mavesatra, fantatrao izao. Ny sakafo ara-pahasalamana ao an-tsain'ny sakafo dia tsy miteraka. Afaka herinandro maromaro ny fanarahana ny sakafo dia afaka mamoy 3-4 kg ianao. Mba hanatsarana ny vokatra dia tsy maintsy mampifandray ny enta-mavesatra. Midira ao anaty dobo filomanosana indray mandeha isan-kerinandro, mitsidia ny sauna sy ny efitrano fandriana. Ny fanazaran-tena natao ao an-trano dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny vatana.