Legioma salady amin'ny menaka oliva

Legioma salady dia ilaina famenon'ny ny sakafo isan'andro satria mirakitra be dia be vitaminina sy ny mineraly, indrindra fa ny tena zavatra ilaina amin'ny ririnina sy ny lohataona. Ny salady amin'ny menaka oliva, koa, ambany amin'ny kaloria, ary manana tsiro mahafinaritra.

Ankoatra ny legioma, salady fahavaratra fomba fanamboarana amin'ny menaka oliva, dia mety misy sakafo fanampiny izay hahatonga azy ireo hanandrana bebe kokoa tany am-boalohany. Ohatra, fahavaratra salady, izay ny fanovana ny fanta-daza grika salady. Mba mila mahandro izany vaovao voatabiha sy ny kôkômbra, nahandro atody, 200 grama ny fromazy (azonao atao na inona na inona, na izany aza, nisafidy fromazy). Voatabia sy atody nanapaka ho cubes kely. Tongolo notapahina ho tapany vava. Ny zava-drehetra dia samy hafa, ary namelatra amin'ny lovia no izy. Teo amin'ny lafiny roa ireo dia nampidirina kôkômbra, manapaka an-slices. Salady kely sira, hafafiny amin'ny grated fromazy, ary nitafy miaraka amin'ny menaka oliva kely.

Koa hanomana ny teny grika salady dia toy izao manaraka izao. Voatabia, peeled kokombra sy ny lakolosy lehibe dipoavatra nanapaka ho cubes. Tongolo manapaka vava vola. Ny lovia nametraka ny antsasaky ny mitambatra legioma, nataony teo ambony ny tapaka fromazy tapa-toy izany (dia ilaina fa masira isan-karazany, ohatra, fromazy na feta). Izany koa dia manampy kely ny ranom-boasarimakirana sy menaka oliva alatsaka mitovy. Ary napetrany ny sisa ny legioma, hametraka ny salady maitso, kely sira. Vilia mihidy ary moramora hozongozonina imbetsaka.

Tsotra iray hafa koa fomba fahandro legioma salady Ahitana amin'ny fifehezan 'ny karaoty, laisoa, kôkômbra, voatabia, salady, watercress. Afaka manampy kely tahony ny seleria. Ny sakafo dia tapaka ho tsara ravin, mifangaro, dia nanampy sira sy ronono.

Mazava ho azy fa miaraka amin'ny menaka oliva salady dia tena samy hafa. Tsiro tany am-boalohany dia manana trondro salady, izay mety ho ambany-calorie hafa Herring ambanin'ny akanjo niavaka. Mahandro ny anjaka hitohizany Herring tapaka ho ravin kely. Nahandro ovy lehibe maro tao ny hodiny, nanadio, manapaka ho cubes. Pickles nanadio amin'ny hoditra sy ny hotetehina hanamarinana. Toy izany koa no atao amin'ny vaovao sy tsaratsara kokoa paoma mamy sy maharikivy karazany. Tongolo (fotsy Tsara ny) nanapaka an vava vola. Nanomana sakafo dia miara-mifangaro, hametraka ny sotrokely ny siramamy sy ny vinaingitra, ny fiantraikany-tsira mitsangana izy. Akanjo lovia amin'ny menaka oliva. Alohan'ny fanompoana, dia afaka handravaka amin'ny slices ny nahandro atody, onion vava vola, maitso.

Tsara homarihina fa ny legioma salady miaraka amin'ny menaka oliva dia mety misy maro samy hafa ny tsikombakomba amin'ny tsiro. Mendri-komarihina ny betiravy atao salady amin'ny fromazy. Mba hanaovana izany, dia mila kely nahandro betiravy, nanapaka azy ho ao an cubes ary nampiditra ny fotoana ao amin'ny vata fampangatsiahana. Rehefa kely dia mikiry izy, dia tsy maintsy manampy ny menaka oliva, sira, hafafiny amin'ny grated fromazy sy kely ny Sesame. Voaravaka amin'ny lovia ny tetehina madinika anana.

Raha mila manao sakafo mahafa-po dia afaka salady amin'ny menaka oliva sy ny legioma, manampy kely ny hena. Fa ny manaraka dia mila fomba fahandro akoho nahandro. Tsy ho ela dia tapaka ravin nanaraka ny vary ka namelatra ny vonona lovia no izy. Napetraka teo an-tampon'ny voatetika salady, slices ny radish sy ny kokombra. Fa mameno kely ny zava-manitra no nanampy ny menaka oliva. Manompoa izany lovia efa voaomana miaraka amin'ny mofo fotsy croutons.

Legioma salady, nitafy amin'ny menaka oliva, tsara tsiro ary mora ho azy ireo tsara tarehy. Ny fitambaran'ny ny vitaminina hita ao amin'ny legioma, menaka oliva amin'ny zavatra ilaina, toy ny sakafo ho izany mahasoa sy ilaina ho an'ny vatana.